Buzz
Trước hết, bạn cần hiểu rằng trong tâm lý học có một khái niệm gọi là sự cách biệt đồng cảm nóng lạnh. Điều này nghĩa là con người thường có thể lập kế hoạch khi ở trong trạng thái “lạnh” nhưng thường bỏ qua điều đó khi ở trong trạng thái “nóng”. Ví dụ, bạn có thể quyết định sẽ không ăn đồ ngọt và lập kế hoạch giảm cân, nhưng khi đi qua cửa hàng bánh ngọt, bạn lại không thể kiềm chế được. Khái niệm này liên quan trực tiếp đến việc trì hoãn công việc của chúng ta. Sự cách biệt đồng cảm nóng lạnh thường ngăn cản chúng ta thực hiện một mục tiêu vì nó dường như không thể hoàn thành được.
Để giải quyết vấn đề này, Leo Babauta - người sáng lập Blog Zen Habits đã chia sẻ những phương pháp đơn giản bắt đầu từ những điều nhỏ nhất. Thay vì lo lắng về việc bao lâu mới hình thành một thói quen, bạn chỉ cần tập trung biến những suy nghĩ thành hành động hàng ngày, dù chỉ là một chút. Ví dụ, nếu bạn muốn viết một bài luận 1.000 từ nhưng khả năng viết của bạn không tốt, đừng ép bản thân phải viết một bài trong một ngày. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ nhất bằng cách viết 100 từ mỗi ngày, sau đó tăng lên 200 từ mỗi ngày. Hãy tăng thêm 100 từ mỗi tuần và sau 10 tuần, bạn sẽ có thể cải thiện khả năng viết của mình và viết một bài 1.000 từ không còn khó khăn nữa.
Có khi bạn đã nghe ai đó nói với bạn điều tương tự về việc thói quen nhỏ làm nên thành công lớn, nhưng bạn có thể sẽ gặp khó khăn khi bắt đầu từ những công việc nhỏ. Bí quyết để cải thiện là phát triển một tư duy thúc đẩy bản thân hành động - ngay cả khi bạn không có động lực. Dưới đây là một số mẹo cho bạn:
- Hãy cam kết thực hiện những hành động nhỏ hàng ngày, dù bạn có cảm thấy thế nào vào ngày hôm đó.
Tạo ra một kết quả nhỏ có thể đo lường hiệu quả của hoạt động hàng ngày của bạn. Khi bắt đầu, hãy tập trung vào việc hoàn thành mục tiêu nhỏ.
