Buzz
Vào mùa đông ở Hà Nội, việc tập thể dục trở nên vô cùng quan trọng để đối phó với thời tiết lạnh. Vì lẽ đó, tôi đã viết một bài đánh giá về các thiết bị tập thể dục tự chế tại nhà từ những vật liệu đơn giản và dễ kiếm tìm.
Lần đầu tiên viết bài đánh giá, văn phong có thể không hoàn hảo, mong các bạn thông cảm. Nếu bạn thích hoặc không thích, hãy tự do để lại ý kiến, để tôi có thêm động lực cho các bài đánh giá sau này (nếu có)
Trước hết, hãy nhìn vào trạng thái của tôi từ năm 2018 trở về trước:
Tôi “khá là cao” đấy nhé: 1m63, cân nặng cũng thuộc loại “khủng”: 50~52kg, bắp tay thì nhỏ nhắn, ngực thì phẳng lặng. Trong thời gian này, tôi chủ yếu tập luyện bằng cách chạy bộ.
Từ năm 2019 đến nay, tôi đã có sự thay đổi về việc tập thể dục rèn luyện sức khỏe.
Và bắt đầu cuộc hành trình thiết kế thiết bị tập thể dục từ những vật liệu xung quanh:
Bắt đầu tập thể dục với những thiết bị tự chế.
Xà đơn: bài tập 1 - kéo xà và bài tập 2 - đu xà tập bụng.
Hộp gỗ: bài tập 3 - vai và bắp tay sau
Tạ đòn 25kg: bài tập 5 - bắp tay trước
Bài 6: Squat căn bản (không cầm tạ)
Kết quả:
Sau thời gian kiên nhẫn tập luyện với các thiết bị tập thể dục tự chế, cơ thể của tôi đã có nhiều thay đổi đáng kể. Cụ thể:
Về cân nặng, tôi đã tăng từ 50~52kg nhiều năm trước lên thành 64~65kg ngay trong năm 2019, và hiện tôi vẫn duy trì việc tập luyện mỗi ngày để giữ dáng.
Tay tôi đã có bắp tay to phía trước, bắp tay sau cũng rõ ràng hơn.
Ngực của tôi không còn phẳng lặng nữa, mà đã có sự phát triển với đồi và rãnh.
Bụng tôi vẫn chưa đạt được bụng 6 múi, chỉ có viền cơ bụng 11.
Và điều quan trọng nhất là, tôi đã khiến người yêu của tôi phát cuồng với cơ thể của mình.
Tôi ăn uống bình thường mà không tuân theo bất kỳ chế độ ăn uống nào cả, mỗi ngày đều ăn chuối tiêu.
Tôi kết thúc ở đây. Cảm ơn mọi người đã đọc đến cuối bài.
