Buzz
Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ là một trong những phương pháp giúp phái đẹp lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, an toàn và lành mạnh.
Giảm cân bằng đậu phụ có thể là bí quyết ít người biết đến. Để bắt đầu, hãy thử thực đơn giảm cân với đậu phụ như thế nào phù hợp nhé!
Lợi ích của việc giảm cân bằng đậu phụ
Theo Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh, đậu phụ là một sản phẩm của đậu nành, giàu protein giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác đói, thèm ăn.
Ngoài ra, đậu phụ còn giúp tăng cường chuyển hóa chất béo, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng và giảm mỡ dư thừa trong cơ thể.
Thực đơn giảm cân với đậu phụ
Ngày đầu tiên
- Bữa sáng: Thưởng thức đậu phụ non sốt cà chua kèm rau xà lách.
- Bữa trưa: Mì xào với đậu phụ và các loại rau củ.
- Bữa phụ: Ăn 1 quả chuối để giữ cho không cảm giác đói.
- Bữa tối: Dùng canh kim chi chế biến từ đậu phụ.
Ngày thứ hai
- Bữa sáng: Thưởng thức salad đậu phụ.
- Bữa trưa: Thưởng thức canh đậu phụ hòa quyện với hẹ, ăn kèm với 1 chén cơm gạo lứt.
- Bữa phụ
- Bữa tối: Sẵn lòng thưởng thức đậu phụ xào rau cải, cùng với 1 cốc trà ấm.
Ngày thứ ba
- Bữa sáng: Đậu phụ kẹp bánh mì kết hợp với các loại trái cây như táo, ổi...
- Bữa trưa: Đậu hũ xào cùng với giá đỗ.
- Bữa phụ: Thưởng thức 1 ít hoa quả sấy khô.
- Bữa tối: Dùng canh hẹ nấu với đậu phụ, kết hợp với các loại trái cây như táo, ổi, xoài.
Ngày thứ tư
- Bữa sáng: Ăn đậu phụ luộc kèm tương, uống một ly sinh tố bất kỳ cùng với hoa quả.
- Bữa trưa: Phục vụ 1 chén cơm gạo lứt và canh chua đậu phụ.
- Bữa phụ: Ăn 1 quả chuối.
- Bữa tối: Thưởng thức hủ tiếu chay.
Ngày thứ năm
- Bữa sáng: Ăn 1 bát sữa chua kết hợp với các loại hạt như óc chó, hạnh nhân...
- Bữa trưa: Chuẩn bị salad đậu phụ cùng các loại rau củ.
- Bữa phụ: Thưởng thức hoa quả tươi.
- Bữa tối: Nấu canh đậu phụ chay.
Ngày thứ sáu
- Bữa sáng: Dùng đậu phụ trứng và ăn kèm 1 quả táo.
- Bữa trưa: Sử dụng đậu phụ kho sả và ăn cùng rau xanh.
- Bữa phụ: Ăn 1 quả chuối.
- Bữa tối: Thưởng thức bún chay và các loại trái cây.
Ngày thứ bảy
- Bữa sáng: Dùng đậu phụ chiên giòn kẹp bánh mì và uống 1 cốc nước ép trái cây.
- Bữa trưa: Chuẩn bị đậu phụ non sốt sa tế và ăn kèm rau xanh.
- Bữa phụ: Ăn 1 cốc sữa chua kết hợp với hoa quả sấy.
- Bữa tối: Chế biến salad đậu phụ với các loại rau.
Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn như trên, đừng quên ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước và kết hợp với việc tập luyện thích hợp để đạt được kết quả mong muốn. Bạn cũng có thể thử Thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả, một phương pháp được nhiều chị em ưa thích. Chúc bạn thành công!
Nguồn: Hellobacsi
