Buzz
Có phải xoa bóp là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả? Khám phá ngay!
Tìm hiểu liệu xoa bóp có thực sự giúp giảm mỡ bụng hay không!
Có hiệu quả không khi sử dụng xoa bóp để giảm mỡ bụng?
Theo nghiên cứu, massage bụng có thể giảm huyết áp và cải thiện hệ miễn dịch.
Massage bụng tập trung vào tiêu hóa và cơ bụng, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và giảm cân.
Nghiên cứu cho thấy massage bụng giúp giảm táo bón, đau bụng, và giảm căng thẳng.
Các phương pháp xoa bóp giảm mỡ bụng hiệu quả
Bác sĩ Thanh Hà, cố vấn y tế của báo Sức khỏe và Đời sống, đã tổng hợp 2 phương pháp xoa bóp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất:
Bước đầu tiên, bạn mở rộng 2 chân bằng vai, thu ngực, nâng lưng lên và thở tự nhiên. Đồng thời, chỉ tập trung vào hơi thở và áp dụng xoa bóp như sau:
Tay còn lại đặt lên ngực và áp dụng xoa bóp theo hướng chỉ dẫn.
Sau khi thực hiện các bước trên, thực hiện các động tác thở và xoa bóp như sau:
Thở sâu và co bụng, sau đó thở ra và làm phình bụng, lặp lại động tác này 40 lần.
Thực hiện xoa bóp ngực từ bên này sang bên kia, lặp lại 36 lần cho mỗi bên.
Lưu ý áp dụng lực vừa phải và hít thở tự nhiên khi xoa bóp.
Xoa bóp bụng: Chọn rốn làm tâm điểm, xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ 36 lần bằng tay phải và ngược chiều kim đồng hồ 36 lần bằng tay trái. Sử dụng áp lực vừa phải.
Những lưu ý khi thực hiện xoa bóp giảm mỡ bụng
Kiên nhẫn thực hiện 1 – 2 lần/ngày, mỗi lần 10 – 15 phút.
Để giảm mỡ bụng và duy trì sức khỏe, kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh như ăn uống cân đối, giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc và vận động thường xuyên.
Hãy uống đủ nước, khoảng 2 – 2,5 lít mỗi ngày để loại bỏ chất độc trong cơ thể.
Hy vọng bạn đã hiểu liệu xoa bóp có giúp giảm mỡ bụng không. Nếu muốn phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo 2 phương pháp xoa bóp này.
Tăng cường dưỡng chất cho cơ thể với rau cải tươi tại Mytour:
