Xoài có bao nhiêu calo? Ăn xoài có làm tăng cân không?

Xoài không chỉ là loại trái cây giàu dinh dưỡng mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Có thật vậy không? Hãy khám phá ngay bài viết dưới đây “Xoài có bao nhiêu calo? Ăn xoài có làm tăng cân không?”

Xoài không chỉ giúp làm đẹp, giảm cân mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Hãy khám phá ngay câu trả lời cho câu hỏi “Xoài có bao nhiêu calo? Ăn xoài có làm tăng cân không?”

Xoài có bao nhiêu calo?

Trái xoài với hương vị ngọt và thơm khi chín cung cấp nhiều dinh dưỡng. Theo nghiên cứu, trong 100g xoài chín chứa khoảng 60 calo, tùy theo trọng lượng và mức độ chín của xoài mà lượng dinh dưỡng có thể biến đổi.

Ngoài việc cung cấp calo, xoài còn là nguồn cung vitamin tuyệt vời cho cơ thể mà không làm tăng cân.

Lượng vitamin C trong xoài xanh cao hơn nhiều so với xoài chín, đồng thời xoài xanh cung cấp 50 calo trong 100g xoài. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, xoài xanh là lựa chọn tốt.

Ăn xoài có làm tăng cân không?

Câu hỏi “Ăn xoài có làm tăng cân không?” không nhé! Nếu bạn ăn xoài một cách hợp lý, nó còn giúp giảm cân nữa đấy.

Ăn xoài có tác dụng giảm cân nhờ vào hàm lượng chất xơ và vị chua của nó. Ngoài ra, trong xoài còn chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như sắt, kali, magiê, vitamin B, beta carotene.

• sắt
• kali
• magie
• vitamin B
• beta carotene

Ăn xoài giúp kiểm soát và điều chỉnh mỡ thừa, giúp bạn giảm cân. Điều này rất thích hợp cho những người đang muốn giảm cân.

Điều đặc biệt là chất xơ trong xoài giúp cảm giác no kéo dài, đồng thời các chất dinh dưỡng trong xoài cũng kiểm soát được lượng hormone, leptin, giúp phân hủy axit béo và giảm mỡ thừa trong cơ thể.

Lợi ích của xoài đối với sức khỏe là gì?

Xoài giàu dinh dưỡng và ổn định huyết áp

Xoài chứa nhiều loại vitamin khác nhau, chỉ cần uống một ly sinh tố xoài ngon lành là bạn đã nạp được 100 calo rồi đấy!

Một lý do khác khiến xoài giúp giảm cân là nó giảm cholesterol xấu và ổn định huyết áp bằng cách cân bằng lượng kali trong cơ thể.

Ngăn ngừa ung thư

Các nhà khoa học đã xác nhận rằng trong xoài chứa các hợp chất như axit gallic, isoquercitrin, quercetin, fissetin, những chất này là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư một cách hiệu quả.

Thanh lọc da, cải thiện tiêu hóa

Ăn xoài giúp da sạch sẽ và cải thiện hệ tiêu hóa bởi vì xoài chứa một loại enzyme hỗ trợ chuyển hóa protein và làm giảm độ axit trong dạ dày. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người gặp vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy hoặc kiết lỵ.

Tốt cho thị lực

Nhờ chứa các loại vitamin, đặc biệt là vitamin A, xoài rất có ích cho sức khỏe mắt. Việc sử dụng xoài trong các thức uống có thể giảm các vấn đề về mắt như mắt khô, mềm mắt. Ngoài ra, trong xoài còn chứa Zeaxanthin giúp ngăn ngừa suy giảm thị lực.

Một số món ăn giảm cân từ xoài

Xoài có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon và giúp giảm cân

Gỏi xoài

Bạn có thể sử dụng xoài xanh để làm gỏi kết hợp với một chút tai lợn và rau thơm. Món này không chỉ giúp giảm cân mà còn thơm ngon đấy. Tuy nhiên, đừng cho quá nhiều tai heo và không nên ăn khi đói quá, điều này sẽ không tốt cho dạ dày của bạn. Thích hợp nhất là ăn vào buổi trưa.

Xoài xanh trộn

Sử dụng xoài xanh kết hợp với thịt bò khô sẽ tạo ra một hương vị tuyệt vời. Món này không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà còn giúp giảm cân hiệu quả vì ít chất béo. Bạn có thể thưởng thức vào buổi chiều hoặc sau bữa tối 30 phút.

Sinh tố xoài

Sinh tố xoài có hương vị thơm ngon và tuyệt vời. Bạn có thể thêm một chút sữa không đường để tăng thêm hương vị ngon. Món này rất bổ dưỡng và không gây cảm giác no, phù hợp cho việc giảm cân. Uống sinh tố xoài sau bữa trưa hoặc buổi chiều là lựa chọn tuyệt vời!

Nước ép xoài

Nước ép xoài giúp cung cấp vitamin và nước cho cơ thể một cách nhanh chóng. Hơn nữa, nước ép xoài cũng là một loại thức uống giải khát tuyệt vời vào những ngày nắng nóng của mùa hè.

Những điều quan trọng cần lưu ý khi sử dụng xoài để giảm cân

Mặc dù xoài giàu chất dinh dưỡng, nhưng khi bạn sử dụng xoài để giảm cân, hãy chú ý những điều sau đây:

• Không nên ăn xoài vào buổi sáng, cho dù là xoài xanh hay xoài chín. Tốt nhất là ăn vào buổi trưa, chiều và không quá muộn. Hãy nhớ rằng đừng ăn hoặc uống nước ép xoài khi đói.
• Người có vấn đề về dạ dày nên hạn chế ăn xoài xanh vì xoài có độ chua.
• Khi ăn xoài để giảm cân, phải kết hợp với bài tập thể dục để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Không nên ăn quá nhiều xoài, vì lượng đường trong xoài có thể gây mụn, viêm da. Những người dị ứng với xoài cũng nên hạn chế ăn.

Đó là mọi thông tin về xoài, từ lượng calo đến công dụng giảm cân. Hãy áp dụng những kiến thức này để giảm cân hiệu quả! Hy vọng bạn sẽ thành công trong việc giảm cân.