Xông họng giúp ngăn ngừa các vấn đề về đường hô hấp

1. Giải thích về xông họng

Xông họng được khuyến khích sử dụng để giảm tắc nghẽn và mở rộng kích thước của đường mũi. Quá trình xông, hơi nước ấm làm lỏng chất nhầy ở mũi, cổ họng và phổi, giúp giảm tình trạng nghẹt mũi, loãng đờm trong cổ họng. Đồng thời, hạn chế sưng tấy đường mũi, viêm nề khi xông hơi mũi họng.

Các thành phần thường được sử dụng trong xông họng

Bên cạnh đó, việc xông họng thường xuyên cũng có thể cải thiện một số tình trạng như viêm phế quản, viêm xoang mũi, cảm cúm, dị ứng mũi, đau đầu, sổ mũi, mũi khô hoặc kích ứng, ho kéo dài,...

2. Hướng dẫn xông họng bằng thảo dược tại nhà

Xông họng có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng về hô hấp như nghẹt mũi, ho đờm,... Dưới đây là cách thực hiện và lưu ý về việc xông họng mà bạn cần nắm vững, cụ thể như sau: 

Các bước thực hiện

Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị một số nguyên liệu để xông hơi mũi họng. Bạn có thể mua các loại thảo dược có khả năng sát khuẩn như gừng, sả hoặc có thể sử dụng túi lọc sẵn tiện lợi hơn.

Sau đó, bạn chuẩn bị một bình để ủ nước ấm hoặc bình siêu tốc. Bạn có thể cho từ 2 đến 4 túi lọc vào bình tùy thuộc vào dung tích của bình. Tiếp theo, bạn cần một chiếc khăn để che mặt và đầu để quá trình xông hơi diễn ra hiệu quả.

Trước khi bắt đầu xông hơi, hãy uống một ly nước ấm. Sau đó, đặt 2 - 4 túi lọc hoặc lá thảo dược vào bình và chờ cho hơi nước bốc lên. Khi bạn cảm thấy hơi nước bốc lên dễ chịu với mùi tinh dầu nhẹ nhàng, bạn có thể bắt đầu xông mũi họng.

Nên nhớ chỉ xông mũi họng, không nên xông hơi toàn thân

Chú ý:

Dưới đây là những điều cần lưu ý khi thực hiện cách xông mũi họng an toàn và hiệu quả nhất: 

• Hãy đảm bảo an toàn và tránh tiếp xúc gần với niêm mạc để tránh bỏng rát ở mũi họng.

• Thời gian lý tưởng để xông mũi họng là từ 10 - 15 phút. Xông hơi quá ngắn có thể làm cho hơi ẩm không kịp khuếch tán đến vùng mũi xoang và dẫn đến hiệu quả giảm. Xông hơi quá lâu có thể làm cho niêm mạc vùng mũi xoang quá bão hòa với hơi nước, gây phù nề và phản tác dụng.

Không nên sử dụng các loại tinh dầu có tính chất cay, nóng như dầu gió, dầu cù vì có thể gây bỏng rát cho đường hô hấp và làm cay mắt

• Hãy lựa chọn thảo dược tự nhiên như sả, gừng, chanh, lá bưởi, lá hương nhu,... hoặc mua túi dược liệu sẵn. Để tránh mua phải tinh dầu chứa hóa chất độc hại, bạn nên tìm hiểu kỹ.

• Không nên quá sử dụng xông hơi mũi họng (hơn một lần/ngày) để tránh tổn thương niêm mạc đường thở và giảm khả năng phòng tránh nhiễm trùng. Thực hiện nhiều lần có thể làm mất cân bằng điện giải, tổn thương niêm mạc nghiêm trọng.

• Khi hoàn thành xông hơi mũi họng, hãy mở khăn từ từ để cơ thể dần thích nghi với môi trường xung quanh.

• Để vùng họng sạch sẽ và hiệu quả, bạn có thể pha nước xông cùng chút muối pha loãng để súc miệng 4 - 5 lần/ngày.

• Khuyến cáo chỉ nên xông mũi họng khi không sốt. Nên thực hiện trong nơi kín gió, không quá một lần/ngày. Nếu gặp tình trạng ngạt mũi, nên sử dụng thuốc nhỏ mũi sinh lý hoặc tham khám bác sĩ để được tư vấn.

• Cấm sử dụng xông hơi mũi họng cho người có khó thở, hoặc bất kỳ dấu hiệu nào khác như choáng váng, đau ngực. Người già yếu hoặc có bệnh mãn tính cần tham khám bác sĩ trước khi thực hiện.

4. Thăm khám và điều trị các bệnh lý tại Khoa Hô hấp - Bệnh viện Đa khoa Mytour

Mặc dù xông mũi họng tại nhà đơn giản và tiện lợi, nhưng chỉ mang tính tạm thời. Để điều trị các vấn đề về đường hô hấp như viêm xoang, ho đờm kéo dài, bạn nên thăm khám và tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

Khoa Hô hấp tại Bệnh viện Đa khoa Mytour có đội ngũ chuyên gia, bác sĩ có trình độ cao, giàu kinh nghiệm. Với trang thiết bị y tế hiện đại và trung tâm xét nghiệm đạt chuẩn ISO 15189:2012, cùng chứng nhận CAP, Mytour cam kết mang lại cho bệnh nhân phương án điều trị hiệu quả và ngăn ngừa tái phát.

Thăm khám và chữa trị cùng bác sĩ chuyên khoa về bệnh hô hấp tại Bệnh viện Đa khoa Mytour

Quá trình tiến hành xông mũi họng là một phương pháp khá đơn giản để làm sạch vùng mũi và hệ thống hô hấp khi bị cảm lạnh. Trong trường hợp cảm thấy không thoải mái hoặc bị kích ứng khi xông hơi, cần dừng lại để giảm bớt các triệu chứng. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào biến chứng trong quá trình xông mũi họng, bạn nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời nhất.