Buzz
Cảm giác bị xa lánh không dễ chịu nhưng luôn hiện hữu ở mọi nơi. Dưới đây là những gợi ý áp dụng không chỉ trong công việc mà còn trong cuộc sống hàng ngày.
Môi trường làm việc như một xã hội nhỏ, với nhiều tính cách khác nhau. Hòa nhập không đơn giản nếu bạn không có chỉ số EQ cao. Bị cô đơn ở công việc không tích cực, nhưng có cách đối phó.
Dấu hiệu của sự cô đơn
Nếu bạn là người duy nhất không được mời đến bữa tiệc sinh nhật của đồng nghiệp, bạn có thể cảm thấy bị cô đơn.
Cố gắng tin rằng họ chỉ quên bạn, nhưng không tránh khỏi cảm giác tự ti. Suy nghĩ về việc này có thể gây ra cảm xúc không thoải mái, từ buồn bã đến tức giận.
Một trường hợp nghiêm trọng hơn là khi mọi người hoặc một số cá nhân cố ý tránh bạn khi bạn tiến vào phòng, không mời bạn tham gia các sự kiện công ty,.... Điều này có thể coi là hành vi quấy rối lao động tại nơi làm việc.
Cả hai trường hợp trên đều ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn một cách khác biệt. Dưới đây là những gợi ý có thể giúp bạn cải thiện tình hình và giảm bớt cảm giác cô đơn.
Thổ lộ
Khi bạn cảm thấy bị cô đơn, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người mà bạn tin tưởng. Họ có thể không có giải pháp cụ thể, nhưng việc chia sẻ với họ có thể giúp làm sạch tâm trí của bạn khỏi những ý nghĩ tiêu cực.
Đôi khi, từ góc nhìn bên ngoài, họ có thể đưa ra những giải pháp mà bạn chưa nghĩ đến.
Tìm kiếm những đồng hành mới
Nếu mối quan hệ hiện tại không mang lại sự hỗ trợ tinh thần bạn cần, hãy xem xét việc tìm kiếm 'đồng minh mới'.
Hãy cố gắng tìm những người có cùng sở thích và tư duy với bạn. Hai tâm hồn hợp nhau luôn dễ dàng kết nối hơn, phải không? Nhưng đừng quá vội vàng trong việc giao tiếp ở những cuộc gặp gỡ đầu tiên.
Tìm một chuyên gia hoặc bác sĩ tâm lý học
Sự cô đơn liên tục và trải nghiệm bị xa lánh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu bạn đang vật lộn với cảm giác bị cô lập, một nhà tâm lý học có thể giúp bạn:
- Tìm ra cách giao tiếp hiệu quả hơn
- Tránh suy nghĩ tiêu cực và tăng cường suy nghĩ tích cực khi đối mặt với thách thức
- Giải quyết các vấn đề tâm lý liên quan đến cô đơn
- Học cách kiềm chế tự phê bình và cảm giác tự ti
Xem xét hành động của bản thân
Khi bạn cảm thấy bị loại trừ, hãy xem xét xem hành động của bạn có gây ra điều này không. Các hành động bao gồm cả ngôn ngữ cơ thể và hành vi.
Có thể bạn thường khoanh tay khi trò chuyện. Dù không có gì sai, nhưng điều này có thể khiến bạn trông khép kín hơn, dù không có ý định đó.
Hoặc, có thể bạn quá chú tâm vào công việc và bỏ qua những điều xảy ra xung quanh, như đồng nghiệp tổ chức bữa tiệc hoặc đi chơi. Việc không tham gia cuộc trò chuyện có thể làm họ nghĩ bạn không quan tâm đến họ.
Nếu bạn nghĩ rằng lỗi thuộc về bạn, hãy tìm người đáng tin cậy và hỏi họ về cách ứng xử của bạn. Từ đó, bạn có thể nhận ra và thay đổi mình.
Thư giãn và làm những điều bạn thích
Ngược lại, không phải lúc nào bạn cũng có lời giải thích sau khi bị loại trừ. Đôi khi, bạn phải chấp nhận khả năng họ xa lánh bạn, có thể cố ý. Đó là vấn đề của họ, không phải của bạn.
Nếu bạn mời đồng nghiệp cùng ăn trưa và họ rời đi mà không mời bạn, đừng buồn rầu. Thay vào đó, hãy tìm người khác hoặc tự thưởng cho bản thân một bữa ngon từ nhà hàng yêu thích.
Dù bạn cảm thấy tổn thương, đừng để điều đó làm hỏng ngày của bạn. Thay vào đó, rủ người khác đi ăn hoặc tự mua đồ ăn yêu thích.
Nếu bạn bị bỏ rơi khỏi cuộc họp nhóm, hãy dành thời gian cho bản thân:
- Thư giãn trong bồn tắm
- Xem bộ phim yêu thích
- Trò chuyện với người thân
- Nấu một bữa ăn ngon
Đó là cách để đối phó với cảm giác bị bỏ rơi tại nơi làm việc. Hy vọng bạn thấy hữu ích. Hãy nhớ rằng, luôn có người yêu thương bạn, đừng để những người không đáng giá làm tổn thương bạn!!!
>>Xem thêm: Xử lý xung đột ở nơi công sở một cách thông minh
— Bí Mật HR —
Mytour – Trang web tuyển dụng hàng đầu Việt Nam
