Buzz
Ở nhiều người, buồn nôn ban đêm có thể xuất phát từ việc nôn mửa vào buổi sáng do thai kỳ hoặc phản ứng trong quá trình điều trị ung thư. Tuy nhiên, hiện tượng này cũng có thể có nhiều nguyên nhân khác. Thức ăn, các vấn đề về dạ dày hoặc căng thẳng đôi khi cũng có thể gây buồn nôn, đặc biệt vào ban đêm trước khi đi ngủ. Buồn nôn ban đêm có thể làm bạn khó ngủ, nhưng có một số cách giúp giảm nhẹ triệu chứng này để bạn có thể ngủ ngon và thức dậy vào buổi sáng với tinh thần sảng khoái.
Các bước
Giảm triệu chứng buồn nôn
Thử áp dụng phương pháp bấm huyệt. Bạn có thể giảm triệu chứng buồn nôn bằng cách áp dụng kỹ thuật bấm huyệt có tác dụng làm giảm cảm giác buồn nôn sau chuyến đi xe. Một trong những huyệt điểm phổ biến là huyệt Nội Quan (PC6) ở cổ tay. Bạn có thể xác định huyệt Nội Quan bằng cách đặt 3 ngón tay lên các nếp gấp trên cổ tay và áp dụng áp lực nhẹ từ các ngón tay này.
Sử dụng băng chống say xe. Loại băng này giống như liệu pháp bấm huyệt để giảm cảm giác say xe, thường có sẵn tại các cửa hàng thuốc và cửa hàng du lịch. Băng chống say xe thường có hình dạng tương tự như băng chống mồ hôi, đặt quanh cổ tay ở huyệt Nội Quan và có viên bi nhỏ liên tục áp lực lên huyệt.
Sử dụng tinh dầu thảo mộc. Oải hương và bạc hà là hai loại thảo mộc hiệu quả nhất trong việc làm dịu dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn. Bạn có thể sử dụng oải hương và bạc hà dưới dạng tinh dầu, thoa lên cổ tay hoặc nhỏ vài giọt vào mặt nạ dưỡng da, hoặc thử đốt nến thơm với mùi oải hương và bạc hà.
Tránh mùi hương nồng. Một số mùi có thể gây ra cảm giác buồn nôn, chẳng hạn như mùi thức ăn, nước hoa nồng hoặc mùi hôi từ thùng rác. Hãy giữ phòng luôn thông thoáng (đặc biệt là phòng bếp và phòng ăn) để ngăn ngừa tình trạng này.
Ăn đúng cách
Thử áp dụng chế độ ăn BRAT (chuối, gạo, sốt táo và bánh mì nướng). Chuối, gạo, sốt táo và bánh mì nướng là các thực phẩm đã được chứng minh giúp giảm các triệu chứng buồn nôn và nôn. Tuy nhiên, chế độ ăn BRAT không nên áp dụng trong thời gian dài vì nó không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Khi cảm giác buồn nôn đã giảm, bạn nên bắt đầu ăn thêm rau cải và hoa quả tươi, sau đó trở lại với chế độ ăn bình thường.
Thử ăn thực phẩm nhạt nhẽo. Nếu bạn cảm thấy chế độ ăn BRAT quá nghiêm ngặt, hãy thử ăn các thực phẩm nhạt nhẽo khác. Cảm giác buồn nôn có thể trở nên tệ hơn khi bạn ăn thực phẩm có nhiều gia vị. Mặc dù có vẻ không hấp dẫn, nhưng hãy cố gắng ăn bánh quy mặn hoặc bánh mì để giúp làm dịu dạ dày.
Ăn sớm trước giờ ngủ. Cảm giác buồn nôn có thể tăng lên nếu bạn ăn ngay trước khi đi ngủ, vì vậy hãy để cho cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa bữa ăn trước khi đi ngủ. Chứng ợ nóng cũng dễ xảy ra hơn nếu bạn ăn quá gần giờ đi ngủ.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Mặc dù chứng buồn nôn thường xảy ra vào ban đêm, nhưng bạn có thể ngăn ngừa nó bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ trong cả ngày. Giữ cho dạ dày luôn có thức ăn cũng giúp ngăn chặn chứng buồn nôn trở nên nghiêm trọng hơn.
Tránh các món ăn nhiều dầu mỡ và gia vị. Các món ăn cay hoặc nhiều dầu mỡ thường làm tăng cảm giác buồn nôn. Cơ thể cũng khó tiêu hóa những thực phẩm như vậy. Tốt nhất là bạn nên ăn các thực phẩm nhẹ nhàng và lành mạnh (hoa quả và rau cải) để giúp cơ thể hoạt động trơn tru.
Uống đúng cách
Uống đủ nước. Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể là bước quan trọng để chống buồn nôn. Hãy uống thêm 480 ml nước vào ban đêm, bên cạnh lượng nước bạn uống bình thường hàng ngày.
Uống trà gừng hoặc bạc hà cay. Một số bác sĩ khuyên uống trà gừng hoặc trà bạc hà cay như một phương pháp chữa buồn nôn. Hương vị của chúng có thể làm dịu dạ dày. Bạn cũng có thể thử dùng gừng hoặc bạc hà cay dưới dạng khác nhau - gừng thường được sử dụng trong các món ăn hoặc kẹo bạc hà cũng có thể hữu ích.
Thử xem nước có ga có giúp không. Nhiều người thấy bọt sủi trong nước có gas có thể giúp làm dịu dạ dày. Bạn có thể chọn bia gừng hoặc nước ngọt có ga hương cam chanh. Tuy nhiên, bạn nên uống vừa đủ, vì nước soda không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Một chút bánh quy mặn hoặc các loại thực phẩm nhạt cũng có thể giúp ích.
Thăm bác sĩ
Uống thuốc theo toa của bác sĩ. Trong một số trường hợp, buồn nôn có thể chỉ được kiểm soát bằng thuốc. Hãy tuân theo chỉ định của bác sĩ và chú ý đến các tác dụng phụ có thể xảy ra - nhiều loại thuốc chống buồn nôn có thể gây buồn ngủ.
- Prochlorperazine là loại thuốc chống buồn nôn thông dụng nhất. Thuốc này khá hiệu quả trong việc kiểm soát buồn nôn và các vấn đề đường tiêu hóa khác, nhưng không có hiệu quả nhiều đối với buồn nôn do điều trị ung thư.
- Metoclopramide và ondansetron là hai loại thuốc chống buồn nôn khác mà bác sĩ có thể kê toa.
- Hãy luôn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và thời gian sử dụng thuốc.
Xem xét việc sử dụng cần sa nếu pháp luật cho phép. Trong các bang của Mỹ, nếu việc sử dụng cần sa được pháp luật cho phép, nhiều bác sĩ có thể kê toa cần sa để điều trị buồn nôn liên quan đến liệu pháp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cần sa có thể giảm buồn nôn hiệu quả. Cần nhớ rằng cần sa có nhiều dạng khác nhau - có thể là kẹo hoặc thức ăn có chứa cần sa là lựa chọn tốt. Hãy hỏi bác sĩ của bạn xem liệu họ có thể kê toa cần sa cho bạn không.
- Những tác dụng phụ không thoải mái của cần sa có thể bao gồm: chóng mặt, miệng khô, huyết áp thấp và trầm cảm.
Đến bệnh viện nếu bạn gặp tình trạng buồn nôn nghiêm trọng và tái phát. Nếu buồn nôn kéo dài hơn 1 tháng và nôn kéo dài hơn 2 ngày, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ. Nếu bạn cảm thấy mất cân nặng mà không rõ nguyên nhân, bạn cũng nên tới bệnh viện. Bác sĩ có thể giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc thậm chí kê toa thuốc điều trị.
Quan sát triệu chứng. Bạn nên tới bác sĩ hoặc bệnh viện ngay lập tức nếu bạn gặp phải tình trạng buồn nôn nghiêm trọng kèm theo một số triệu chứng khác. Hãy hành động nhanh chóng nếu bạn gặp các triệu chứng buồn nôn kèm theo như:
- Đau ngực
- Sốt cao
- Co cơ
- Bã nôn có màu phân
- Bất tỉnh
- Lơ mơ
- Mắt mờ
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu có bất kỳ triệu chứng nào kèm theo buồn nôn. Trong trường hợp này, bạn cần tìm đến phòng cấp cứu hoặc gặp bác sĩ ngay lập tức. Hãy quan sát các triệu chứng sau đây đi kèm với buồn nôn vì chúng có thể biểu hiện một tình trạng nghiêm trọng:
- Đau đầu cực độ (không giống bất kỳ cơn đau nào bạn từng trải qua)
- Không thể giữ thức ăn hoặc nước uống trong hơn 12 giờ
- Bã nôn màu xanh, có máu hoặc giống như cà phê
- Triệu chứng mất nước (khao khát dữ dội, nước tiểu đậm màu, chóng mặt, v.v.)
