Xua tan nỗi buồn chán

Cảm thấy buồn chán? Đừng lo, vẫn có những cách để làm cuộc sống thêm phần thú vị. Hãy kích thích sự sáng tạo của bạn bằng cách đọc sách, viết lách, hoặc làm những sản phẩm thủ công. Hãy tận dụng những phút giây nhàn rỗi để làm điều gì đó có ý nghĩa. Bạn cũng có thể thử nghiệm với nhiệm vụ bạn từng bỏ bê hoặc học một kỹ năng mới. Gặp gỡ bạn bè và cùng nhau trải nghiệm những điều thú vị xung quanh bạn. Hãy tìm cách để cuộc sống trở nên vui vẻ hơn. Dù ở nhà, bạn vẫn có thể thư giãn và tìm thấy niềm vui.

Đọc sách. Đây là cách tuyệt vời để quên đi nỗi buồn chán. Những câu chuyện trên từng trang sách có thể đưa tâm trí bạn vào những cuộc phiêu lưu kỳ thú. Sách dành cho thanh thiếu niên đặc biệt hiệu quả trong tình huống này, giúp đánh thức đứa trẻ bên trong bạn và khơi gợi những kỷ niệm và sự ngạc nhiên.

. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy viết thư hoặc email cho người bạn lâu không gặp. Điều này không chỉ giúp giải tỏa buồn chán mà còn duy trì mối quan hệ và tạo ra điều tích cực. Hãy chia sẻ điều tích cực với bạn bè và người thân để cảm thấy tốt hơn.

Làm ngay điều bạn đang trì hoãn. Mỗi người đều có một công việc nào đó đang để đó. Hãy đối mặt với công việc khi bạn cảm thấy nhàm chán, giúp tâm trí bận rộn và sảng khoái.

• Nếu bạn là sinh viên, hãy hoàn thành bài tập về nhà để tận dụng thời gian rảnh rỗi hiệu quả.
• Có công việc nhà nào đó bạn luôn trì hoãn? Dù là giặt giũ, hãy dành thời gian giải quyết nó khi bạn cảm thấy buồn chán.
• Những công việc quan trọng thường hay bị trì hoãn, như thanh toán hóa đơn. Nếu nhàm chán, hãy thanh toán ngay những khoản nợ như cáp truyền hình, bảo hiểm sức khỏe hoặc thẻ tín dụng. Sự an tâm vì không còn phải lo lắng về chúng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn suốt cả tháng.

Tham gia trò chơi trực tuyến với bạn bè. Một số trò chơi như cờ vua hoặc caro đòi hỏi sự tham gia của người chơi khác. Nếu không có ai xung quanh, có nhiều ứng dụng trò chơi trên điện thoại và máy chơi game để bạn chơi trực tuyến. Hoặc bạn có thể tìm kiếm trò chơi trực tuyến để tham gia.

• Thử sức với những trò chơi bài. Một số trò có thể chơi một mình, trong khi những trò khác như Uno hoặc Slapjack đòi hỏi sự tham gia của nhiều người hơn.
• Sử dụng điện thoại thông minh của bạn. Bạn có thể tham gia Trivia Game với bạn bè qua điện thoại. Hãy thử tìm xem có ai muốn chơi ngay lúc này không.
• Kết nối với bạn bè thông qua máy chơi game của bạn. Nhiều máy chơi game cho phép bạn tham gia những trò chơi tương tác với người chơi khác.

Nếu có ai đó bên cạnh, hãy thưởng thức những trò chơi đơn giản và tính đồng đội. Nếu có ai đến nhà, hãy thử những trò chơi vui nhộn cùng họ. Không phải trò chơi nào cũng đòi hỏi bảng cờ hoặc bộ bài. Bạn có thể thử những trò như đoán chữ, chơi câu đố hay tạo câu chuyện cộng tác.

• Thách đố nhau với đoán chữ, câu đố hoặc 20 câu hỏi.
• Chia sẻ ý tưởng và tạo ra một câu chuyện cộng tác. Mỗi người đóng góp một đoạn câu chuyện qua lời nói hoặc viết.
• Chơi những trò có yếu tố ẩn như trò suy luận.
• Người chơi xác định hình dạng đám mây hoặc đá (nếu bạn ở khu vực đồi núi). Đây là trò chơi đơn giản giúp rèn luyện sự sáng tạo.

Gặp gỡ bạn bè ở quán cà phê. Nếu cảm thấy cô đơn và buồn chán, hãy tự mình ra khỏi nhà và gặp gỡ ai đó. Hỏi xem có ai muốn thưởng thức cà phê không. Một buổi trò chuyện nhẹ nhàng ở quán cà phê có thể làm bạn quên đi nỗi buồn chán.

• Nếu không có ai để gặp, hãy tự tin đến quán cà phê. Có thể bạn sẽ tìm thấy ai đó cũng đang đi một mình và bạn có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện. Điều này không chỉ giúp bạn chống lại cảm giác buồn chán mà còn mở ra cơ hội kết bạn mới. Bạn cũng có thể để lại đánh giá về quán, ví dụ như: 'Ở đây thực sự tuyệt vời'.

Review phim cũ cùng đám bạn. Nếu bạn đang dạo chơi với bạn bè cùng tuổi, hãy thử xem lại những bộ phim hoặc đĩa DVD cũ. Hồi tưởng với những bộ phim yêu thích từ thời niên thiếu hoặc thời ấu thơ có thể là cách tuyệt vời để làm mới ký ức và đánh bay cảm giác nhàm chán. Nếu không có DVD cũ, bạn có thể tận hưởng nhiều bộ phim miễn phí qua dịch vụ như Netflix hoặc Hulu.

• Nếu không có ai để xem phim cùng, hãy thử hỏi xem có ai muốn xem cùng và trò chuyện về nó qua tin nhắn. Điều này giúp bạn cảm thấy như có ai đó đang cùng bạn xem.

Mua sắm tại cửa hàng giảm giá. Thường khi chán chường vì thiếu tiền, nhưng bạn không cần phải có nhiều tiền để mua sắm. Nếu buồn chán và túi của bạn có chút ít, ghé vào cửa hàng giảm giá. Bạn sẽ phát hiện nhiều đồ mới với giá phải chăng.

• Thậm chí nếu không mua gì, thử những trang phục lạ mắt ở cửa hàng giảm giá cũng sẽ thú vị.

Đóng giả du khách trong thành phố của bạn. Nếu bạn và bạn bè không biết làm gì, hãy giả vờ chưa bao giờ đến thành phố này. Lập kế hoạch thăm những địa điểm nổi tiếng và thưởng thức đồ ăn tại các nhà hàng địa phương trong một ngày. Điều này là cơ hội để khám phá lại những điều thú vị mà bạn đã bỏ qua.

• Suy nghĩ về những điều du khách thường làm trong thành phố của bạn. Hãy ghé thăm bảo tàng địa phương hoặc dạo chơi để tận hưởng phong cảnh thiên nhiên qua những con đường.
• Thử những nhà hàng bạn chưa từng ghé qua trong thành phố của mình.

Chụp ảnh. Nếu không biết làm gì, hãy thay đổi phong cách với những bộ trang phục xinh xắn, trang điểm và thực hiện bộ ảnh. Bạn có thể sử dụng máy ảnh hoặc điện thoại để chụp nhiều kiểu ảnh cho nhau hoặc thậm chí ra ngoài và chụp ảnh ngoại ô.

• Nếu không muốn quá nghiêm túc, bạn có thể chụp những bức ảnh vui nhộn để sau này nhìn lại và cười toe toét.

Xem những hình ảnh dễ thương hoặc hài hước trên mạng. Internet là nguồn giải trí tuyệt vời. Hãy thử tìm những hình như 'Hình chó dễ thương' và dành thời gian thư giãn với chúng. Bạn cũng có thể thư giãn với video dễ thương của động vật hoặc trẻ em.

• Nếu bạn chán chường và muốn chia sẻ niềm vui, hãy cùng bạn bè thưởng thức những video và hình ảnh đáng yêu này.

Nướng bánh. Nếu không biết làm gì, hãy khám phá ngăn tủ. Bạn có thể bất ngờ tìm thấy chút bột và đường. Kiểm tra xem có đồ làm bánh nào sẵn có và tìm công thức trực tuyến dễ làm. Làm bánh không chỉ giết thời gian mà còn mang lại niềm vui sáng tạo.

• Nếu sắp đến sinh nhật của ai đó, bạn có thể thử nướng bánh tặng họ.

Tạo CD nhạc. Nếu có đĩa CD trắng, hãy thử chọn lựa và ghi nhạc cho bạn bè hoặc chính bản thân. Ví dụ như đĩa CD để nghe khi lái xe.

• Tạo ra danh sách nhạc một cách sáng tạo, khiến bạn phải suy nghĩ về những bài hát nào thích hợp cho đĩa CD của mình. Thay vì chọn 'Những Bài Hát Hay Nhất cho Mùa Hè', hãy thử với 'Những Bài Hát Hay Nhất Mùa Hè 1997'.
• Chọn những bài hát xoay quanh một chủ đề hoặc cảm xúc ngẫu nhiên cũng là một ý tưởng hay. Ví dụ như chọn nhạc về động vật, những bài hát cảm động, hoặc những bản nhạc khiến bạn muốn nhún nhảy.

Nhảy. Bật nhạc lên và bắt đầu nhảy quanh phòng khách. Không cần phải lo lắng về việc ai đó nhìn thấy bạn, vì hiện tại không ai ở đó để quan sát. Ngay cả khi bạn không phải là người thích nhảy, thử nhảy một mình cũng có thể thú vị hơn bạn nghĩ.

• Nếu bạn muốn học cách nhảy, hãy thử xem các video hướng dẫn nhảy trực tuyến và bắt chước các động tác.

Xem lại ảnh cũ. Những bức ảnh cũ có thể mang lại những trải nghiệm thú vị khi nhìn lại. Ví dụ, bạn có thể bất ngờ thấy mình đã thay đổi như thế nào kể từ năm lớp tám. Những bức ảnh từ năm nhất đại học với phong cách khác biệt so với hiện tại có thể khiến bạn bật cười.

• Nếu không có ảnh in trên giấy, hãy xem lại album ảnh cũ trên các thiết bị điện tử, chẳng hạn như album ảnh Facebook cũ nhất của bạn.

Xem những video hài online. Nhiều nghệ sĩ hài có kênh riêng trên YouTube với những đoạn video hài hước. Bạn cũng có thể tận hưởng những buổi diễn độc thoại của họ trực tuyến. Nếu buồn chán, tìm những video hài trên mạng sẽ giúp thời gian trôi qua vui vẻ hơn.

• Nếu không biết bắt đầu từ đâu, hãy tìm kiếm trên Google với từ khoá như 'danh hài trực tuyến xuất sắc' hay 'video hài hước' – bạn sẽ có ngay nhiều kết quả để thưởng thức.

Nhận thức về việc trạng thái kích thích cao cũng có thể góp phần tạo nên cảm giác chán chường. Buồn chán không chỉ xuất hiện khi môi trường xung quanh tối tăm và u ám, mà còn có thể do cảm giác kích thích quá mức từ bên ngoài hoặc dư thừa năng lượng khiến bạn không thể tập trung.

• Chẳng hạn, bạn có thể cảm thấy chán chường khi ngồi trong quán cà phê ồn ào, đám đông và âm nhạc to. Đó có thể là kết quả của những yếu tố kích thích từ môi trường gây rối hoặc làm bạn mất tập trung, khó hoàn thành công việc.
• Hoặc có thể bạn cảm thấy buồn chán vì năng lượng dư thừa, khi bạn không thể tập trung vào điều gì đó lâu hơn một hoặc hai phút. Năng lượng dư thừa có thể đến từ những thứ bình thường như nghỉ ngơi quá mức hoặc căng thẳng về chuyến đi sắp tới. Nếu nhận ra sự kích thích này, hãy cố giảm bớt chúng.
• Nếu bị choáng ngợp bởi những yếu tố kích thích bên ngoài, hãy cố gắng giảm thiểu chúng. Ví dụ, nếu xung quanh quá ồn ào, hãy đeo tai nghe và nghe nhạc nhẹ hoặc âm thanh trắng, hoặc đến nơi yên tĩnh hơn.
• Nếu có năng lượng dư thừa, hãy thử tiêu hao nó bằng cách đi bộ và quay lại với công việc bạn đang làm.

Rời khỏi internet, máy tính hay chiếc sofa. Trừ khi bạn muốn xem một chương trình cụ thể, hạn chế việc sử dụng TV và mạng xã hội để giết thời gian. Nghiên cứu chỉ ra rằng điều này có thể làm tăng mức độ chán chường.

Hạn chế mơ mộng hão huyền. Thay vì làm giảm bớt chán chường, mơ mộng về những nơi và hoạt động lý tưởng hơn thường khiến bạn cảm thấy chán chường hơn. Khi mơ mộng như vậy, bạn có thể cảm thấy công việc hiện tại nhạt nhòa, ngay cả khi nó thực sự có sức hấp dẫn.

• Nếu bạn thích đôi khi mơ mộng, hãy làm điều đó khi thực hiện những công việc lặp đi lặp lại như quét nhà hoặc cắt cỏ. Những công việc không đòi hỏi quá nhiều sự tập trung sẽ không bị ảnh hưởng nhiều bởi mơ mộng này.

Tổ chức thời gian hợp lý hàng ngày. Nếu phát hiện khoảng trống nào đó, hãy điền vào đó những hoạt động mới mẻ và hứng thú. Có thể bạn thấy mình thường xuyên cảm thấy buồn chán vào một khoảng thời gian cố định trong ngày. Hãy lên kế hoạch thực hiện một hoạt động cụ thể trong thời gian đó để đánh tan cảm giác nhàm chán.

Xây dựng mối quan hệ xã hội tích cực. Tham gia các câu lạc bộ hoặc nhóm thanh thiếu niên để có lịch trình đã định hoặc sắp xếp kế hoạch với bạn bè. Nếu không có kế hoạch, hãy tìm cách gặp gỡ người khác là biện pháp tốt nhất để vượt qua những khoảnh khắc trống rỗng. Gọi điện thoại cho bạn bè và tổ chức hoạt động ngoại ô hoặc đùa giỡn với hàng xóm qua một trận bóng rổ nhẹ. Ngay cả việc dạo chơi xuống đường hay uống cà phê cũng là cách làm mới mẻ. Hãy kết nối lại với bạn bè cũ hoặc mở rộng mối quan hệ với những người quen mới để đánh thức không khí mới vào thói quen hàng ngày của bạn.

• Không có gì có thể thay thế cho những cuộc gặp trực tiếp. Đừng thay thế bằng các phương tiện truyền thông xã hội.
• Tham gia các trại hè hoặc sự kiện sắp diễn ra. Có những sự kiện nào sắp xảy ra? Kỳ nghỉ Tết? Kỳ nghỉ Hè? Các lễ hội? Hãy tìm kiếm những trại hè thú vị để tham gia khi bạn có thời gian rảnh rỗi.

Dành thời gian nghỉ ngơi để không làm công việc trở nên nhàm chán. Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc dành hai phút nghỉ ngơi sau mỗi 50 phút làm việc giúp tăng cường tập trung, giảm căng thẳng và tăng hiệu suất làm việc. Nếu bạn bắt đầu một dự án dài hơi, hãy thưởng cho bản thân bằng cách sắp xếp xem video trên YouTube, nghe nhạc hoặc đọc bài báo mà bạn muốn, và thưởng cho mình 2 phút nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút làm việc.

• Rời khỏi bàn làm việc trong một khoảnh khắc. Ngay cả việc đi vào bếp để uống nước cũng có thể giúp bạn tỉnh táo trở lại. Hãy dạo chơi ngoại ô, tận hưởng không khí và mùi hương của hoa.

Môi trường làm việc cần phải yên tĩnh. Nhiều người thường nghĩ rằng việc bật đài hoặc ti vi ở âm lượng thấp có thể tạo ra một môi trường làm việc hiệu quả và thoải mái. Thật không may, chúng thường làm bạn mất tập trung một cách không có ý thức. Điều này khiến bạn cảm thấy chán nản hơn so với việc làm việc trong một môi trường hoàn toàn yên tĩnh. Tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất, ngay cả khi nó có vẻ 'tẻ nhạt', là một cách thông minh hơn là phân chia tâm trí với các yếu tố gây xao lạc khác.

• Sử dụng âm nhạc và đài phát thanh như một phần thưởng thay vì làm xao lạc tâm trí. Việc dành thời gian giải lao một cách kiểm soát trong suốt quá trình thực hiện một công việc nhàm chán sẽ hiệu quả hơn là buộc bản thân phải làm việc liên tục và bật đài trong thời gian đó.

Kiểm soát đường huyết của bạn. Khi lượng đường huyết giảm, khả năng tập trung của bạn sẽ giảm đi. Trên bàn làm việc, hãy sắp xếp những loại thức ăn nhẹ cho sức khỏe như hạt và trái cây để kích thích não bộ. Hãy thưởng cho bản thân một viên sô cô la khi hoàn thành một công việc nhà hoặc danh sách công việc tại văn phòng.

• Nước tăng lực và các nguồn caffeine khác thường được sử dụng phổ biến. Tuy nhiên, việc quá mức tiêu thụ các thức uống chứa caffeine và đường có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc lâu dài của bạn. Tránh những thức uống kích thích này để tránh rơi vào trạng thái nhàm chán ban đầu.

Duy trì sự minh mẫn, sảng khoái. Một số người yêu thích tập thể dục với bóng đá thay vì ngồi trước máy tính hoặc sử dụng đồ văn phòng đặc biệt để giữ tinh thần tỉnh táo trong công việc. Nhưng bạn có thể làm điều đó mà không cần chi trả quá nhiều. Đi dạo hoặc dành 15 phút thư giãn gân cốt trong phòng tắm có thể giúp tăng cường năng lượng và duy trì sự tập trung.

• Nếu có máy tập đi bộ, hãy sử dụng. Nó đã được chứng minh là đứng lên và vận động cũng là một cách giữ sự tập trung mạnh mẽ và hiệu quả.

Chọn một công việc mới hoặc tham gia hoạt động tình nguyện. Nếu bạn cảm thấy quá rảnh rỗi, hãy xem xét việc tìm công việc thêm hoặc tham gia hoạt động tình nguyện. Kiếm tiền hoặc giúp đỡ người khác có thể lấp đầy thời gian một cách hiệu quả và mang lại cảm giác trọn vẹn. Bạn có thể bắt đầu với một số ý tưởng dưới đây:

• Hoạt động bán lẻ, như cửa hàng hoặc quán cà phê, là một lựa chọn tốt cho công việc thêm. Chúng thường có thời gian linh hoạt và phù hợp với sinh viên.
• Bệnh viện, nhà dưỡng lão, bếp ăn từ thiện và trung tâm chăm sóc động vật thường cần tình nguyện viên. Ngoài việc nhận được sự khen ngợi và trải nghiệm đầy cảm xúc, công việc tình nguyện còn giúp làm nổi bật hồ sơ hay đơn ứng tuyển đại học của bạn.
• Tự kinh doanh là một lựa chọn khả dụng. Bạn có thể cung cấp dịch vụ cắt cỏ, dắt chó đi dạo hoặc trông trẻ. Nếu bạn khéo léo, bạn còn có thể làm đồ thủ công, chẳng hạn như khăn hoặc túi, và bán trực tuyến.

• Tránh nhìn nhận cuộc sống như một đống khuyết điểm. Thường người ta cảm thấy cuộc sống chán ngắt khi họ chú ý vào những khía cạnh tiêu cực.
• Nếu có cơ hội hoặc được mời, hãy tham gia. Đừng giả định rằng mọi thứ đều chán nản nếu bạn chưa thử nghiệm.
• Thay đổi môi trường xung quanh bạn. Ngồi hoặc đi đến nơi mới thường giúp giảm bớt cảm giác chán chường.
• Đừng tập trung quá mức vào việc cảm thấy chán chường. Thay vào đó, tập trung vào những điều tích cực, hữu ích và sáng tạo hơn, như học tập, nghệ thuật, dự án xây dựng, hoặc đơn giản chỉ là chia sẻ ý tưởng và giúp đỡ những người xung quanh, đặc biệt là trẻ em và người cao tuổi.
• Đừng sợ thử nghiệm và phạm lỗi, đặc biệt khi đối mặt với điều gì mới. Việc mắc lỗi và học từ chúng thường tốt hơn nhiều so với việc ngồi đó chán chường và không làm gì.
• Chơi game trên máy tính. Có nhiều trò chơi tuyệt vời trên máy tính, chẳng hạn như Animal Jam. Chúng có thể giúp bạn tỉnh táo, vì vậy đừng ngần ngại chúng khi bạn cảm thấy buồn chán.
• Thời tiết tốt? Hãy ra ngoài! Bạn sẽ tìm thấy nhiều niềm vui và điều thú vị ở ngoại ô.

• Không ít người recibo để đánh bay nỗi chán chường. Hãy thay đổi cách suy nghĩ. Nếu đói, hãy coi đó là cơ hội để thưởng thức những thực phẩm lành mạnh như trái cây và rau củ.
• Đừng cho phép tâm trạng buồn chán làm mất kiểm soát. Hãy xem đó là một thách thức mới.
• Giữ cho tâm lý không quá tiêu cực. Nếu bạn trở nên cáu kỉnh khi buồn chán, hãy thử ra ngoài đi dạo, đọc sách hoặc tập yoga để giải toả. Đừng đổ lỗi cho người khác vì tâm trạng của bạn.
• Tránh xa những điều kích thích có thể gây nghiện hoặc những hành động bất hợp pháp để tránh lạc vào thời gian. Đó là những cử chỉ phản tác dụng và đồng thời tổn thương bản thân bạn.
• Lập danh sách những điều làm bạn thấy thích thú.