Buzz
1. Xuất tinh sớm là gì? Dấu hiệu nhận biết xuất tinh sớm
Xuất tinh sớm là một trong những rối loạn tình dục phổ biến ở nam giới. Người mắc phải thường không có cảm giác thăng hoa, thỏa mãn khi quan hệ. Một số thậm chí chưa kịp kết thúc “màn dạo đầu” đã xuất tinh, gây ra tâm lý tự ti, hụt hẫng và mất hứng thú.
Xuất tinh sớm là khi nam giới “giải phóng tinh binh” quá nhanh, cả hai chưa kịp thỏa mãn và thăng hoa
Trước khi tìm cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà, chúng ta sẽ điểm qua những dấu hiệu cho thấy nam giới có thể mắc chứng xuất tinh sớm:
Thời gian xuất tinh nhanh
Nam giới trưởng thành, khỏe mạnh thường xuất tinh trong khoảng 6 - 7 phút (tính từ lúc đưa dương vật vào âm đạo). Tuy nhiên, những người bị xuất tinh sớm thì quá trình này diễn ra nhanh hơn. Cụ thể, trong vòng 1 phút với xuất tinh sớm nguyên phát và dưới 3 phút với xuất tinh sớm thứ phát. Thậm chí, một số người đã “vội vàng” xuất tinh ngay khi chưa quan hệ tình dục, chỉ mới có những kích thích ban đầu.
Không kiềm chế được sự xuất tinh
Rõ ràng trong lúc quan hệ, nam giới biết khi nào nên xuất tinh để cả hai cùng đạt cực khoái. Thế nhưng, họ lại không thể tự chủ, hay nói cách khác là không kiềm chế được sự xuất tinh.
Không đạt được sự thỏa mãn
Vì thời gian giao hợp quá ngắn, “chưa đến chợ đã hết tiền” nên xuất tinh sớm khiến nam giới không đạt được sự thỏa mãn. Cảm giác này không chỉ xảy ra với nam giới, mà còn ảnh hưởng đến tâm lý tình dục của phụ nữ.
Nghiêm trọng hơn, tình trạng “trên bảo dưới không nghe” kéo dài sẽ gây ra tâm lý ức chế, tự ti, căng thẳng và né tránh quan hệ tình dục. Vì vậy, áp dụng những cách chữa xuất tinh sớm tại nhà là rất cần thiết để cải thiện tình hình.
Nam giới cảm thấy thất vọng, tự ti, và mất tự tin sau mỗi lần xuất tinh sớm.
2. Phương pháp chữa trị xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả
Xuất tinh sớm không nguy hiểm và không gây ra biến chứng cấp cứu. Tuy nhiên, nó có thể làm mất đi “bản lĩnh đàn ông” của nam giới. Lâu dài, nó có thể làm giảm chức năng tình dục và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hôn nhân. Vì vậy, nam giới có thể áp dụng các phương pháp chữa trị xuất tinh sớm tại nhà dưới đây để cải thiện tình hình.
Dinh dưỡng đầy đủ
Điều quan trọng nhất là xây dựng một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, bổ sung những loại thực phẩm chống xuất tinh sớm như hàu, hành tây, măng tây,… Đồng thời, hạn chế ăn đồ cay nóng, thực phẩm có tính hàn, đặc biệt là rượu bia và thuốc lá vì chúng có thể làm giảm sức mạnh nam giới.
Luyện tập thể dục hàng ngày
Hãy dành từ 30 - 60 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục. Điều này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và mang lại cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt cho nam giới. Các hoạt động nên thực hiện bao gồm chạy bộ, xổ sống, bơi lội, yoga,…
Theo các chuyên gia, luyện tập thể dục đúng cách, theo đúng bộ môn sẽ giúp hạn chế quá trình giảm Testosterone trong máu và kích thích tuần hoàn máu đến bộ phận sinh dục. Điều này giúp cải thiện xuất tinh sớm một cách hiệu quả.
Luyện tập thể dục hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe và linh hoạt, là biện pháp chữa trị xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả
Thực hiện hít thở sâu
Một trong những biện pháp chữa trị xuất tinh sớm tại nhà đơn giản nhất là thực hiện hít thở sâu. Hít thở sâu bằng mũi và giữ trong 5 giây trước khi thở ra nhẹ nhàng bằng miệng. Mỗi ngày chỉ cần thực hiện 2 - 3 lần là đủ.
Phương pháp hít thở sâu giúp cải thiện quá trình cung cấp oxy vào máu và kích thích não sản xuất hormone Endorphin. Điều này giúp nam giới kiểm soát căng thẳng, cảm thấy thoải mái hơn. Khi tâm trạng được cải thiện, vấn đề xuất tinh sớm cũng sẽ được giải quyết.
Thực hiện bài tập Kegel
Kegel là phương pháp giúp cải thiện vấn đề yếu sinh lý ở nam giới. Người bị xuất tinh sớm có thể thực hiện bài tập này 3 - 4 lần/ngày. Co chặt cơ sàn chậu trong 3 giây, sau đó thả lỏng trong 3 giây. Khi đã làm thành thạo và cơ sàn chậu đã mạnh, có thể thực hiện bài tập ở tư thế ngồi hoặc đứng. Điều này là một phương pháp đơn giản và không cần dụng cụ hỗ trợ nên có thể thực hiện bất kỳ lúc nào.
Loại bỏ những thói quen xấu
Xuất tinh sớm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó có những thói quen không tốt của nam giới. Ví dụ như thủ dâm quá độ, xem quá nhiều truyện tranh/phim ảnh khiêu dâm, sử dụng chất kích thích,… Nếu đang có những thói quen này, hãy loại bỏ chúng ngay lập tức. Nếu không, xuất tinh sớm sẽ trở thành một phản xạ tự nhiên khi gặp kích thích tình dục.
Nam giới cần từ bỏ những thói quen xấu như thủ dâm, xem sex, uống rượu bia,… để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm
Giữ tâm trạng thoải mái
Tâm trạng có ảnh hưởng sâu sắc đến sự vui vẻ. Trong ngày, nam giới nên điều chỉnh thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Buổi tối, trước khi tham gia bất kỳ cuộc vui nào, hãy thư giãn và không để tâm trạng lo lắng ảnh hưởng.
Tạm quên những suy nghĩ lo lắng
Một cách hiệu quả để chữa trị xuất tinh sớm là phân tán suy nghĩ. Thay vì tập trung vào việc sắp xuất tinh, hãy tìm cách phân tâm bằng những điều khác như công việc, ẩm thực hoặc giải trí. Điều này sẽ giúp kéo dài thời gian quan hệ.
Áp dụng phương pháp 'ngừng - bắt đầu' để chữa trị xuất tinh sớm
Dừng lại khi cảm thấy gần đến khoảnh khắc cao trào. Ngưng lại trong vài giây, sau đó tiếp tục kích thích dương vật theo nhịp. Lặp lại quy trình này ít nhất 3 lần trước khi tiếp tục. Hãy tập trung vào cảm giác của cơ quan sinh dục và không cố gắng kiềm chế nó.
Dưới đây là các phương pháp điều trị xuất tinh sớm tại nhà một cách đơn giản. Nếu đã thử nhưng không thấy cải thiện, nam giới nên đến gặp bác sĩ. Thông qua các xét nghiệm và khám, bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân và đề xuất phương pháp điều trị thích hợp. Đừng để tình trạng kéo dài vì nó có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và sinh lý. Quan trọng hơn, nó còn có thể gây ra vấn đề trong cuộc sống hôn nhân.
