Buzz
1. Xương chết là gì?
Xương chết có thể phát sinh là do biến chứng của viêm xương tủy xương hoặc do chấn thương. Nó có thể xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau trên xương và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng vận động của cơ thể. Trong trường hợp viêm xương tủy xương, nó là dạng nhiễm khuẩn do vi khuẩn, thường gặp nhất là tụ cầu vàng và liên cầu trùng tan máu tấn công vào xương.
Xương chết có thể xuất hiện sau chấn thương sâu
Viêm xương tủy xương mãn tính là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chết xương, trong tình trạng này, phẫu thuật loại bỏ xương chết là cần thiết để ngăn chặn sự ảnh hưởng đến vùng xương khỏe mạnh, giảm đau đớn và đảm bảo khả năng vận động.
Ngoài ra, chết xương cũng có thể xuất phát từ chấn thương hoặc các nguyên nhân khác. Chấn thương gây tổn thương xương phổ biến nhất là gãy dưới đầu xương đùi có lịch sử di chuyển, tỉ lệ chết xương tăng theo mức độ tổn thương. Nguyên nhân gây ra chết xương thường là do chấn thương gây ra sự chèn ép hoặc làm đứt mạch máu.
Một số trường hợp chết xương khác không phải do chấn thương như: tiêu thụ rượu nhiều, sử dụng corticosteroid dài hạn. Ngoài ra, còn có trường hợp tự phát chết xương tại khớp gối do gãy mỏi sau một thời gian hoạt động bình thường mà không có sự chấn thương trực tiếp.
Xương chết gây đau đớn kéo dài và nghiêm trọng
Xương chết trong hệ thống xương không được loại bỏ không chỉ gây ra cảm giác đau đớn mà còn có thể lan rộng đến các vùng xương khác. Đặc biệt là khi xảy ra chết xương do viêm khớp, dịch viêm tích tụ sẽ gây ra cảm giác đau đớn nghiêm trọng. Vì vậy, việc loại bỏ xương chết và nguyên nhân gây ra chết xương là rất quan trọng.
2. Cách phòng ngừa xương chết mà mọi người nên biết
Từ những nguyên nhân chủ yếu gây ra chết xương như viêm tủy xương mãn tính, chấn thương hoặc độc chất từ thuốc, rượu bia hoặc một số loại thực phẩm khác, có thể phòng ngừa bằng cách tăng cường sức khỏe của xương, bảo vệ và hạn chế tổn thương như sau:
2.1. Bảo vệ và hạn chế chấn thương gây ra chết xương
Khi tập luyện vận động xương khớp hàng ngày, cần phòng tránh chấn thương không mong muốn. Chấn thương nghiêm trọng sẽ gây hại xương, dẫn đến gãy và chết xương. Do đó, việc vận động đúng cách và đúng tư thế là cực kỳ quan trọng.
Lựa chọn chương trình tập luyện phù hợp: Mỗi lứa tuổi có những yêu cầu riêng về sức khỏe xương khớp. Người trên 45 tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ và tìm hiểu về chương trình tập luyện phù hợp. Tập luyện quá mức có thể gây hại cho sức khỏe và nguy cơ gãy xương, chết xương.
Chết xương có thể phát sinh do chấn thương khi vận động
Bắt đầu và kết thúc vận động một cách hợp lý: Dù trong tập thể dục hay công việc hàng ngày, hãy bắt đầu với bước khởi động, giữa giãn cơ và kết thúc với việc thư giãn. Cơ thể và khớp xương sẽ dần quen với cường độ hoạt động, giảm thiểu rủi ro chấn thương.
Tránh áp đặt quá mức: Không nên ép buộc bản thân vào chương trình tập luyện quá khắt khe với cường độ cao ngay từ đầu, bao gồm cả làm việc quá sức kéo dài. Hãy để thời gian cho cơ thể nói chung và hệ xương khớp nói riêng thích nghi.
Đi khám khi gặp chấn thương xương
Các biểu hiện của chấn thương gây rạn xương, vỡ xương, chết xương thường là do va đập mạnh, đột ngột, thường đi kèm với chấn thương mô mềm nghiêm trọng xung quanh. Khi gặp tình huống này, nên đi khám sớm để kiểm tra tình trạng của xương khớp. Trong trường hợp có xương chết, bác sĩ sẽ can thiệp ngay để giảm đau và tăng cơ hội phục hồi cho xương.
Kéo dài thời gian, các mảnh xương chết có thể gây ra tổn thương mở rộng và đau đớn nghiêm trọng hơn.
Tăng cường sức khỏe cho xương
Xương và khớp vững chắc là nền tảng giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tự tin trong mọi hoạt động hàng ngày. Việc bổ sung và tăng cường sức khỏe cho xương là điều quan trọng không chỉ đối với trẻ nhỏ mà còn cả người cao tuổi.
Canxi và Vitamin D đều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe cho xương
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện và tăng cường sức khỏe của xương, giúp chúng ta có hệ thống xương khỏe mạnh mẽ. Đặc biệt cần chú ý đến hai nhóm dinh dưỡng quan trọng cho xương bao gồm Canxi và Vitamin D. Canxi có thể được bổ sung thông qua các loại thực phẩm như bột yến mạch, rau xanh, hải sản, các loại hạt và đậu, hoặc thông qua thực phẩm bổ sung. Cần lưu ý rằng lượng Canxi cần thiết cho cơ thể tùy thuộc vào độ tuổi và giai đoạn của mỗi người là khác nhau.
Ngoài Canxi, Vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe cho xương và khớp, giảm nguy cơ gãy xương và thoái hóa xương. Vitamin D được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như ngũ cốc, mỡ cá, trứng, hoặc được tổng hợp bởi cơ thể khi tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 5 đến 10 phút mỗi ngày, đặc biệt là trong buổi sáng, là cách tốt nhất để cung cấp Vitamin D cho cơ thể, với chỉ số UV thấp không gây hại cho sức khỏe.
Ngoài việc chăm sóc dinh dưỡng, việc tập thể dục và vận động đều đặn hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm cho xương và khớp của bạn trở nên linh hoạt và khỏe mạnh hơn. Một số bài tập tốt cho hệ xương và khớp bao gồm đi bộ hoặc chạy bộ với tốc độ nhẹ nhàng từ 3 đến 4 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 20 đến 30 phút, leo cầu thang hoặc thực hiện các bài tập nhảy Aerobic để làm việc toàn bộ cơ thể,...
Việc vận động thường xuyên và phù hợp là một phương pháp hiệu quả để tăng cường sức khỏe cho xương
Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu bia
Các hóa chất độc hại có trong thuốc lá và các loại đồ uống chứa cồn có thể làm tăng nguy cơ gãy xương và các vấn đề liên quan đến xương. Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều rượu cũng ảnh hưởng đến cơ thể trong việc hấp thu Canxi, Vitamin D và tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương. Do đó, để bảo vệ sức khỏe của xương và khớp, cần hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc lá và các loại đồ uống chứa cồn.
