Buzz
1. Những Yếu Tố Nguy Cơ Không Thể Thay Đổi
Những Yếu Tố Nguy Cơ Không Thể Thay Đổi Bao Gồm:
Giới Tính
So Với Phụ Nữ, Nam Giới Có Nguy Cơ Cao Hơn Về Bệnh Tim Mạch. Tuy Nhiên, Sau Khi Mãn Kinh, Phụ Nữ Lại Có Nguy Cơ Cao Hơn. Và Sau 65 Tuổi, Nguy Cơ Mắc Bệnh Ở Cả Hai Giới Là Như Nhau.
Nam Giới Thường Có Nguy Cơ Cao Hơn Phụ Nữ Về Bệnh Tim Mạch
Yếu Tố Di Truyền
Bệnh Tim Mạch Có Thể Được Di Truyền Từ Thế Hệ Này Sang Thế Hệ Khác. Điều Này Có Nghĩa Là Nếu Có Người Thân Mắc Bệnh Tim Mạch Trước 55 Tuổi Thì Nguy Cơ Bạn Gặp Phải Cũng Sẽ Cao Hơn. Không Chỉ Thế, Các Yếu Tố Gây Bệnh Tim Mạch Như Béo Phì, Cao Huyết Áp, Tiểu Đường Cũng Có Thể Được Di Truyền.
Yếu Tố Tuổi Tác
Tuổi Tác Là Một Trong Những Yếu Tố Làm Tăng Nguy Cơ Mắc Bệnh Tim Mạch. Càng Lớn Tuổi, Hoạt Động Của Tim Mạch Càng Yếu Dần, Quá Trình Bơm Máu Và Oxy Đến Cơ Thể Cũng Trở Nên Khó Khăn Hơn.
2. Các Yếu Tố Nguy Cơ Chủ Quan
Ngoài Các Yếu Tố Nguy Cơ Không Thể Thay Đổi Được, Còn Có Các Yếu Tố Nguy Cơ Chủ Quan, Có Thể Thay Đổi Bằng Chế Độ Ăn Uống, Vận Động,... Chẳng Hạn Như:
Thừa Cân Béo Phì
Tình Trạng Thừa Cân Góp Phần Làm Tăng Lượng Cholesterol Trong Máu, Tạo Điều Kiện Cho Các Vấn Đề Về Tim Mạch Như Cao Huyết Áp, Động Mạch Vành Xuất Hiện. Nếu Không Cải Thiện Tình Trạng Thừa Cân, Sẽ Dẫn Tới Béo Phì. Lúc Này, Cholesterol Và Huyết Áp Tăng Cao, Đồng Thời Kéo Theo Bệnh Tiểu Đường.
Béo Phì Góp Phần Tạo Điều Kiện Cho Bệnh Tim Mạch Xuất Hiện
Lạm Dụng Thuốc Lá
Hút Thuốc Lá Thường Xuyên Không Chỉ Gia Tăng Nguy Cơ Ung Thư Phổi Mà Còn Làm Tăng Nguy Cơ Mắc Các Vấn Đề Về Tim Mạch. Một Số Nghiên Cứu Đã Chỉ Ra Rằng, Thuốc Lá Có Thể Làm Tăng Nhịp Đập Của Tim, Thu Hẹp Các Động Mạch Lớn Từ Đó Gây Rối Loạn Nhịp Tim, Ảnh Hưởng Đến Hiệu Quả Làm Việc Của Tim. Ngoài Ra, Những Người Hút Thuốc Có Nguy Cơ Bị Cao Huyết Áp Và Đột Quỵ Nếu Đang Bị Cao Huyết Áp.
Các Chất Trong Thuốc Lá Như Nicotine, Carbon Monoxide Gây Hại Cho Tim, Tích Tụ Và Hình Thành Mảng Bám Ở Động Mạch. Điều Này Ảnh Hưởng Đến Cholesterol Và Fibrinogen, Tăng Nguy Cơ Đông Máu, Gây Đau Tim.
Thiếu Vận Động
So Với Những Người Tập Thể Dục Thường Xuyên, Người Thiếu Vận Động Có Nguy Cơ Mắc Bệnh Tim Mạch Cao Hơn. Thông Qua Hoạt Động Thể Chất, Mỡ Thừa Được Đốt Cháy, Kiểm Soát Cholesterol Trong Máu. Đồng Thời, Đây Cũng Là Cách Giữ Cho Cơ Thể Dẻo Dai Và Tim Khỏe Mạnh.
Cao Huyết Áp
Cao Huyết Áp Là Một Trong Những Yếu Tố Nguy Cơ Gây Bệnh Tim Mạch. Người Bị Cao Huyết Áp Thường Có Nguy Cơ Đau Tim Và Đột Quỵ Cao Hơn. Kết Hợp Với Các Yếu Tố Khác, Nguy Cơ Này Tăng Lên Đáng Kể.
Người Mắc Cao Huyết Áp Dễ Gặp Vấn Đề Tim Mạch
Cholesterol Trong Máu
Cholesterol Là Chất Được Gan Sản Xuất, Tham Gia Vào Sản Xuất Hormone Và Màng Tế Bào. Lượng Cholesterol Nạp Vào Cơ Thể Từ Các Thực Phẩm Động Vật Như Thịt, Cá, Trứng, Sữa,...
Cần Lưu Ý, Không Phải Loại Cholesterol Nào Cũng Gây Nguy Cơ Mắc Vấn Đề Tim Mạch. Cholesterol Xấu (LDL) Tăng Do Chất Béo Bão Hoà Gây Ra, Chủ Yếu Từ Bơ, Sữa, Thịt Đỏ.
Bệnh Tiểu Đường
Người Bệnh Tiểu Đường Thường Gặp Nguy Cơ Bệnh Tim Mạch Và Đột Quỵ Cao. Khoảng 65% Người Bệnh Tiểu Đường Tử Vong Do Bệnh Tim Mạch. Bệnh Tiểu Đường Thường Đi Kèm Với Huyết Áp Cao Và Thừa Cân, Gây Nguy Cơ Cao Hơn.
3. Cách Hạn Chế Nguy Cơ Bệnh Tim Mạch
Có Một Trong Các Yếu Tố Trên Đồng Nghĩa Với Việc Bạn Có Thể Mắc Phải Bệnh Lý Tim Mạch. Càng Nhiều Yếu Tố Thì Nguy Cơ Mắc Phải Càng Cao. Để Hạn Chế Tình Trạng Này, Bạn Cần Có Chế Độ Ăn Uống, Vận Động Hợp Lý.
Ăn Nhiều Hoa Quả, Rau Xanh Và Cá:
Rau xanh chứa nhiều dinh dưỡng, bao gồm chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và loại bỏ mảng bám ở động mạch. Bạn có thể điều hòa huyết áp qua các loại hoa quả như cam, chuối và rau củ như nấm. Hải sản như cá mòi, cá hồi cung cấp omega-3 giúp giảm triglycerides và huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim.
Hạn chế chất béo có hại và đồ ngọt
Hạn chế chất béo bão hòa bằng cách ít tiêu thụ các thực phẩm từ sữa, thịt đỏ. Đồng thời, giảm bánh kẹo, nước ngọt nếu muốn có trái tim khỏe mạnh.
Sản phẩm từ sữa gây ảnh hưởng không tốt cho tim mạch
Tập thể dục thường xuyên
Chỉ cần 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể dục phù hợp, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điều này còn giúp tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Nếu bạn hút thuốc lá hoặc thuốc lào, hãy từ bỏ thói quen này ngay từ bây giờ.
Nhận biết các yếu tố nguy cơ tim mạch là cần thiết để phòng ngừa hiệu quả. Nếu có nguy cơ có thể thay đổi, hãy duy trì chế độ ăn uống và vận động hợp lý để tránh xa các bệnh lý nguy hiểm và có một hệ tim mạch khỏe mạnh.
