Yoga cười là gì? Lợi ích và cách thực hiện để đạt hiệu quả

Bạn đã từng nghe về yoga cười chưa? Hãy cùng Mytour tìm hiểu về khái niệm này và cách thực hiện yoga cười để có kết quả tốt nhất!

“Yoga cười” đã trở thành một đề tài nổi bật trên các phương tiện truyền thông và được nhiều người quan tâm. Hãy cùng Mytour khám phá khái niệm này trong bài viết dưới đây!

Yoga cười: Xuất phát điểm và ý nghĩa

Yoga cười là phương pháp luyện tập kết hợp các động tác cơ bản và kiểm soát hơi thở để tạo ra trạng thái thoải mái, giúp mọi người nở một nụ cười tự nhiên.

Mục tiêu hàng đầu của yoga cười là kết nối thể chất và tinh thần, giúp giải tỏa căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hàng ngày.

Ông Madan Katarina, bác sĩ y khoa tại thành phố Mumbai, Ấn Độ là người sáng lập yoga cười. Xuất hiện từ năm 1995, sau gần 30 năm, yoga cười đã lan rộng đến hơn 70 quốc gia trên thế giới, bao gồm Việt Nam.

Năm 2007, yoga cười chính thức có mặt tại Việt Nam, mang lại điều mới mẻ cho những người yêu thích yoga và muốn rèn luyện sức khỏe.

Lợi ích của yoga đối với sức khỏe

Một nụ cười có thể bằng mười thang thuốc bổ, và yoga cười cũng có thể chữa lành.

Các lợi ích của yoga cười bao gồm:

• Hỗ trợ tuần hoàn máu, kiểm soát nhịp tim và thư giãn cơ.
• Điều hòa huyết áp và hỗ trợ điều trị các bệnh như dị ứng, hen suyễn, viêm khớp, ung thư,..
• Giảm căng thẳng, stress, và nguy cơ các bệnh tâm lý như trầm cảm, rối loạn cảm xúc,..

Các bước thực hiện yoga cười

Yoga cười kết hợp nhiều phương pháp như thiền, kiểm soát hơi thở,... Có tổng cộng 4 bước trong bài tập yoga cười: Khởi động, khí, cười và thiền.

Bước 1 Bắt đầu vỗ tay theo nhịp 1 - 2, 1 - 2 - 3. Vỗ tay đồng thời kết hợp với tiếng hát ho - ho, ha - ha - ha.

Bước 2 Giơ hai tay lên cao, ngả đầu nhẹ về phía sau và nhìn về bầu trời, sau đó cười thoải mái từ lòng dạ.

Bước 3 Mở miệng ra rộng, cười mà không phát ra âm thanh, trong khi đó, mắt nhìn vào người khác hoặc vào gương, biểu hiện trên mặt sự vui vẻ hoặc khó chịu.

Bước 4 Thè lưỡi ra càng xa càng tốt và kêu lên “aaa..”, mắt mở to, ngón tay xòe rộng và bắt đầu cười từ bụng.

Bước 5 Bắt đầu mô phỏng việc cầm điện thoại di động và cười thoải mái, thực hiện như đang trò chuyện với người khác.

Bước 6 Giữ môi cười rồi dần dần chuyển sang cười to hơn, mức độ cười càng tăng và tiếng cười cũng ngày càng to dần.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về yoga cười, cũng như các bước thực hiện cơ bản. Đừng quên theo dõi Mytour để cập nhật thông tin hữu ích hàng ngày nhé!

Nguồn: LEEP.APP

Chọn mua bình nước tại Mytour để bổ sung nước trong khi tập yoga nhé: