Yoga dây: Ý nghĩa và lợi ích khi thực hiện yoga với dây

Nếu bạn đã nghe về yoga dây nhưng chưa rõ bộ môn này là gì và có lợi ích gì với sức khỏe, hãy cùng Mytour khám phá ngay!

Yoga ngày càng phát triển với nhiều bài tập mới, trong đó có yoga dây (yoga bay). Hãy cùng tìm hiểu về bộ môn thú vị này!

Yoga dây là gì?

Yoga dây (yoga bay) hay còn được gọi là Yoga không trọng lực hoặc Yoga trên không. Đây là bộ môn mà người tập sử dụng dây treo để thực hiện các động tác, giúp tập trung hơn vào bài tập và đạt hiệu quả tốt hơn.

Yoga dây được sáng lập vào năm 2007 bởi Christopher Harrison. Ông đã lấy cảm hứng từ việc thực hiện các động tác nhào lộn, nghệ thuật múa và kỹ thuật trình diễn hiện đại.

Yoga dây là sự kết hợp giữa các tư thế yoga truyền thống và bài tập Pilates, với sự hỗ trợ của dây lụa. Dây được treo ở độ cao khoảng 3m và có khả năng chịu tải lên đến 900 kg, đảm bảo an toàn cho việc thực hiện động tác.

Lợi ích của yoga dây đối với sức khỏe con người

Giảm áp lực lên xương sống

Yoga dây có thể được coi là một phương pháp trị liệu cột sống hiệu quả, vì khi treo lên dây, cột sống của bạn sẽ giảm áp lực và không còn chịu trọng lực như khi tập yoga thông thường. Điều này cũng giúp giảm áp lực lên các khớp khác.

Tốt cho tinh thần

Tập yoga dây sẽ giúp bạn quên đi mọi lo âu tạm thời vì để thực hiện các tư thế này đòi hỏi bạn phải tập trung và kiên nhẫn hơn. Điều này giúp bạn giảm áp lực cuộc sống, stress,...

Dễ thực hiện các động tác khó

Các động tác như trồng cây chuối, uốn cong lưng hoặc duỗi chân đều là những động tác khó trong yoga. Tuy nhiên khi thực hiện yoga dây, các động tác này sẽ đơn giản hơn rất nhiều nhờ sợi dây lụa được hỗ trợ một phần thể lực. Cơ thể của người tập có thể được thả lỏng và điều chỉnh tư thế thoải mái hơn.

Giữ vóc dáng

Theo một nghiên cứu của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (Mỹ), những phụ nữ tập yoga 150 phút mỗi tuần trong 6 tuần đã nhận thấy sự khác biệt về cân nặng. Trung bình mỗi người giảm 1,5 kg, lượng mỡ trong cơ thể giảm 2%, vòng eo giảm khoảng 2,5 cm. Cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn khi thực hiện các động tác nâng cao. Kết quả là một thân hình lý tưởng, không còn mỡ thừa sau một thời gian tập luyện.

Trên đây là những kiến thức căn bản về yoga dây, hy vọng bạn đã hiểu sâu hơn về định nghĩa và các lợi ích của yoga!

Nguồn: Tạp chí ELLE

Chọn nước suối tại Mytour để uống trong lúc tập yoga nhé: