Yoga để tăng chiều cao cho nam nữ ở mọi độ tuổi

Động tác Yoga tăng chiều cao giúp kéo căng cơ thể để xương khớp phát triển. Thử ngay để tăng chiều cao.

Muốn tăng chiều cao? Khám phá ngay các bài tập Yoga cho nam nữ ở mọi độ tuổi.

Tư thế tam giác

Tư thế tam giác giúp kéo dãn cột sống và mở rộng cơ đùi, cơ hông. Luyện tập hàng ngày, mỗi lần 30 phút để cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Hướng dẫn thực hiện:

Bước 1 Đứng thẳng, mở rộng hai chân bằng vai.

Bước 2 Hít sâu và nghiêng người về phía trái, chạm tay trái vào chân trái, giữ thẳng lưng.

Bước 3 Nâng tay phải lên cao, nhìn theo tay, giữ tư thế trong 1 phút.

Bước 4 Quay trở lại tư thế ban đầu, lặp lại các động tác nhưng đổi bên.

Tư thế cuộn người Pilates

Tư thế này giúp lưng và đùi dưới được thư giãn và tăng cường hệ tiêu hóa.

Cách thực hiện:

Bước 1 Nằm ngửa trên thảm, gập đầu gối và ôm đầu, hít vào.

Bước 2 Ôm đầu gối lên bụng và thở ra.

Bước 3 Kéo chân ra xa bụng và hít vào.

Tư thế Hastapadasana

Bài tập này giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, kéo dãn cột sống và cải thiện tuần hoàn máu đến não. Luyện tập vào buổi sáng hoặc tối sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Cách thực hiện:

Bước 1 Đứng thẳng, lưng thẳng, hai chân căng.

Bước 2 Hít sâu và đưa hai tay lên cao.

Bước 3 Thở ra và cúi người xuống cho đến khi mặt chạm vào đầu gối, hai tay thẳng.

Bước 4 Hít vào và quay về tư thế ban đầu.

14 động tác Yoga giúp tăng chiều cao cho cả nam và nữ

Bạn có thể tham khảo thêm các động tác Yoga tăng chiều cao cho cả nam và nữ dưới đây:

Đứng trên vai

Rắn hổ mang

Cái cây

Tư thế kẹp

Động tác trồng cây chuối

Động tác dựa chân vào tường

Cây cầu

Con mèo

Ngồi cúi người về phía trước

Tư thế bánh xe

Chó úp mặt

Động tác cái kẹp

Thỏ đang nằm

Tư thế uốn ngược

Dưới đây là những bài tập Yoga tăng chiều cao dành cho cả nam và nữ ở mọi độ tuổi mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng bạn sẽ lựa chọn được những bài tập phù hợp.

Tham khảo từ hellobacsi

Hãy chọn mua bình nước tại Mytour để cung cấp nước cho cơ thể khi tập Yoga nhé: