Yoga Therapy là gì? Cách thực hiện Yoga Therapy cho người mới bắt đầu

Bạn đang tìm hiểu về Yoga Therapy nhưng vẫn còn nhiều câu hỏi. Đừng lo, Mytour sẽ giới thiệu cho bạn về Yoga Therapy là gì và cách thực hiện cho người mới bắt đầu.

Yoga Therapy đã thu hút nhiều sự quan tâm và yêu thích với nhiều lợi ích về sức khỏe. Hãy cùng khám phá nào.

Yoga Therapy là gì?

Theo báo Dân Trí, Yoga Therapy hay còn được gọi là Yoga trị liệu. Đây là một dạng tập Yoga mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp tinh thần luôn tươi vui, khỏe mạnh và cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe.

Yoga Therapy áp dụng những kỹ thuật Yoga một cách tối đa như tập thở, các tư thế và thiền mà không yêu cầu kỹ thuật cao. Yoga trị liệu đã có từ lâu đời, bắt nguồn từ thực hành Yoga cổ xưa và đã tồn tại hàng ngàn năm trước ở Ấn Độ.

Những lợi ích của việc tập Yoga Therapy

Điều trị các vấn đề về xương khớp

Yoga Therapy hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp và là phương pháp vật lý trị liệu hữu ích cho người phục hồi sau chấn thương hoặc tai nạn. Nghiên cứu còn cho thấy Yoga trị liệu có lợi cho người bị viêm xương khớp, gù lưng, cong vẹo cột sống,...

Điều trị các vấn đề tâm lý

Việc điều trị các vấn đề tâm lý là một trong những lợi ích của Yoga Therapy. Các nghiên cứu đã chứng minh Yoga trị liệu có tác dụng tích cực đối với những người mắc PTSD, rối loạn tâm thần, nghiện ngập và trẻ em tự kỷ.

Cải thiện sức mạnh cơ bắp

Khi thực hành Yoga Therapy, chúng ta sẽ thực hiện những động tác nhẹ nhàng, mềm mại để giúp cơ thể trở nên săn chắc và bền bỉ.

Cải thiện sức khỏe toàn diện

Thực hiện phương pháp Yoga Therapy sẽ giúp cơ thể tăng cường sản sinh tế bào lympho - đây là tế bào hỗ trợ hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể. Thêm vào đó, thực hiện phương pháp này cũng giúp giảm căng thẳng, loại bỏ muộn phiền cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật.

Cơ thể linh hoạt hơn

Thực hiện Yoga Therapy giúp duỗi căng các cơ trên cơ thể, thả lỏng khớp và nhịp điệu nhẹ nhàng, từ đó giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn và các cơ trở nên săn chắc.

Đối tượng phù hợp với Yoga Therapy

Theo các chuyên gia về Yoga, Yoga Therapy phù hợp với hầu hết mọi người, đặc biệt là những người mắc các bệnh mãn tính nên tập luyện thường xuyên.

Bí quyết tập Yoga Therapy hiệu quả

Dưới đây là những bí quyết giúp bạn thực hiện Yoga Therapy hiệu quả:

- Trao đổi kỹ năng và lưu ý khi tập Yoga Therapy. - Hiểu rõ lý do và lợi ích của Yoga Therapy. - Đảm bảo chế độ tập luyện đầy đủ: tập hơi thở, các tư thế thực hiện và thiền. - Tập luyện thường xuyên để đạt được kết quả tốt cho sức khỏe.

Lưu ý khi áp dụng Yoga Therapy

- Khởi động kỹ trước khi tập: Trước khi bắt đầu tập, hãy khởi động kỹ để cơ thể sẵn sàng và giảm nguy cơ chấn thương. - Tập cùng huấn luyện viên là lựa chọn tốt nhất. Nếu tự tập, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia và bắt đầu từ những động tác đơn giản đến phức tạp. - Thời gian tập: Mỗi buổi tập nên kéo dài từ 20-30 phút. Người mới nên tập từ 10-15 phút và tăng dần lên 3-5 buổi/tuần. - Chuẩn bị trang phục và thảm: Chọn trang phục co giãn tốt, thấm hút mồ hôi và chuẩn bị thảm tập riêng. - Ăn uống hợp lý và đảm bảo thời gian nghỉ ngơi.

Đây là những chia sẻ từ Mytour về Yoga Therapy. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về phương pháp này và áp dụng để tập luyện nhé.

Nguồn: Báo Dân Trí

Mua bình nước tại Mytour để có thêm nước trong quá trình tập nhé: