Buzz
Chúng ta quay trở lại với phần 2 của bài viết về các bài tập Yoga trị đau lưng cho dân văn phòng. Nếu bạn chưa thực hiện phần 1, hãy xem tại đây. Bây giờ, chúng ta sẽ tiếp tục khám phá những bài tập còn lại.
Ngồi lâu mỗi ngày, đau lưng là vấn đề? Hãy thử ngay bài tập Yoga trị đau lưng cho dân văn phòng. Đơn giản, hiệu quả và tập ngay tại nhà.
13. Nâng Chân Tường – Động Tác Dễ Thực Hiện
| Động Tác Nâng Chân Tường |
Kênh Thể Hình đã có một bài viết chi tiết về động tác này. Bạn có thể tham khảo để hiểu rõ hơn về lợi ích của nó.
Cách thực hiện khá đơn giản, chỉ cần nằm ngửa trên giường, đưa 2 chân thẳng lên tường. Đặt thêm một chiếc gối nhỏ dưới hông để hỗ trợ.
14. Tư Thế Trẻ Em Ngủ
| Tư Thế Trẻ Em Ngủ |
Tương tự như động tác cho trẻ em ở trên, bạn có thể thực hiện động tác tương tự, nhưng thêm một chiếc gối đặt phía trước để đặt đầu lên đó.
Bài tập này là một trong những động tác đơn giản nhất trong danh sách các bài tập giúp giảm đau lưng tại nhà này.
15. Tư Thế Đứng Gập Người
| Tư Thế Đứng Gập Người |
Đứng thẳng, hai tay nắm chặt đầu, sau đó hạ người về phía trước, càng gần chân càng tốt.
16. Tư Thế Anh Hùng
| Tư Thế Anh Hùng |
17. Tư Thế Plank Cao
| Tư Thế Plank Cao |
18. Tư Thế Yoga Mèo – Bò
| Tư Thế Yoga Con Mèo – Bò |
Bài tập này mang lại nhiều lợi ích, trong đó có khả năng giảm đau nhức lưng dưới đặc biệt tốt.
19. Lao Người Tới Trước và Chống Tay Ngược Chiều
20. Sage Twist – Tư Thế Hiền Nhân (hay Tư Thế Ngồi Thận Trọng)
Bài tập yoga chữa đau lưng này sẽ giúp bạn duỗi cột sống và làm dịu đau thắt lưng.
21. Tư Thế Trẻ Em Rộng Tay
| Chưa Đau Lưng với Tư Thế Trẻ Em |
22. Tư Thế Ngồi Gập Người Trên 2 Chân
| Tư Thế Ngồi Gập Người Trên 2 Chân |
23. Tư Thế Vai Làm Trụ
| Tư Thế Vai Làm Trụ |
Với những bài tập này, các bạn dân văn phòng không còn phải lo lắng về việc đau lưng ảnh hưởng đến công việc nữa. Hãy duy trì việc tập luyện mỗi ngày 30 phút với các bài tập yoga chữa đau lưng để không còn cơn đau lưng quấy rối bạn nữa nhé.
Đăng Bởi: Bất Động Sản
Từ Khóa: Các Bài Tập Yoga Trị Đau Lưng Cho Dân Văn Phòng Hiệu Quả (P2)
