Buzz
Nhiều lúc đã nói quá nhiều về mẹo khi đi làm, hôm nay mình muốn chia sẻ với mọi người về trạng thái mà khá nhiều bạn trẻ đã và đang trải qua - Burn-out.
Burn-out là gì và tại sao người trẻ chúng ta lại dễ rơi vào tình trạng này?
Cảm giác mệt mỏi thông thường sau một ngày làm việc hoặc học tập vất vả không phải là burn-out. Burn-out là tình trạng mệt mỏi kéo dài do căng thẳng liên tục, thường xảy ra ở những người đang phải đối mặt với áp lực lớn trong cuộc sống và công việc.
Mình không dám nói là mình hiểu biết rộng về burn-out nhưng cá nhân mình cũng đã từng trải qua thời kỳ đó. Đó là khoảng thời gian mình cảm thấy căng thẳng đến nỗi không thể tập trung vào bất cứ điều gì. Mệt mỏi, bất lực và cảm thấy như mình đã mất đi lửa đam mê cho cả việc học và làm.
Nếu không giải quyết burn-out từ sớm, bản thân mỗi ngày như rút cạn năng lượng. Mình đã học cách “đuổi” burn-out đi bằng cách:
1. Học cách từ chối yêu cầu và nhiệm vụ làm việc quá sức.
Tương tự như việc từ chối một ai đó, hoặc một công việc nếu bạn cảm thấy không đủ thời gian hoặc khả năng thực hiện.
2. Học cách quản lý thời gian và nghỉ ngơi hợp lý.
Tạo lịch làm việc cân đối bằng các ứng dụng như Notion hoặc Reminder, để có thể quản lý công việc và lịch trình dày đặc của bản thân. Không theo dõi khối lượng công việc có thể dẫn đến quá tải và burn-out.
3. Chăm sóc bản thân là quan trọng nhất.
Ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc và tập luyện thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần phấn chấn, đẩy lùi burn-out.
Có lẽ nhiều người trong chúng ta đều cảm thấy như vậy. Chúng ta đang sống trong một thế giới áp lực, với nhiều yêu cầu và kỳ vọng. Chúng ta cố gắng thỏa mãn những yêu cầu đó và tìm kiếm sự hài lòng trong cuộc sống.
Đôi khi, bạn cần dừng lại, thở một hơi thật sâu và tự hỏi: 'Mình muốn gì thực sự?'. 'Mình đang làm gì với cuộc đời mình?'. Câu trả lời sẽ giúp bạn biết mình có đang thực sự hạnh phúc và trọn vẹn cuộc sống không.
Mình muốn gửi thông điệp này đến mọi người, đặc biệt là những bạn trẻ đang gặp phải tình huống tương tự: Hãy dành thời gian cho bản thân, hãy cho phép mình yếu đuối, mệt mỏi. Cuộc sống là hành trình, không phải cuộc đua. Chúng ta cần nhớ rằng, không cần phải đạt đích đầu tiên, chỉ cần biết tận hưởng từng bước chân trên hành trình của mình.
Hãy chăm sóc bản thân, bởi chúng ta xứng đáng nhận được điều tốt nhất.
