Hãy bắt đầu tập thể dục ngay, chỉ cần 5 phút đi bộ hoặc đạp xe mỗi ngày đã có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Buzz

Ngày cập nhật gần nhất: 1/5/2026

Một nghiên cứu từ Anh cho thấy rằng chỉ cần 5 phút vận động mỗi ngày cũng có thể giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Huyết áp cao là nguyên nhân chính gây tử vong trên toàn cầu, dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như đột quỵ, suy tim, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Điều nguy hiểm là huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ ràng trước khi gây ra biến chứng. Tập thể dục là một trong những phương pháp hữu hiệu để cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang nghiên cứu xem liệu thời gian tập luyện—dù ngắn hay dài—có thể tạo ra sự khác biệt như thế nào.

Trong nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học University College London và Đại học Sydney, hơn 15.000 người đã được theo dõi qua các thiết bị đo sức khỏe suốt 24 giờ để nghiên cứu mối quan hệ giữa huyết áp và các hoạt động hàng ngày. Nghiên cứu tập trung vào huyết áp tâm thu (systolic) – chỉ số quan trọng nhất để đánh giá huyết áp – và huyết áp tâm trương (diastolic) – áp lực trong lòng mạch khi tim nghỉ giữa các nhịp đập, nhằm đánh giá tác động của tập thể dục.

Kết quả nghiên cứu cho thấy chỉ cần thêm 5 phút thể dục mỗi ngày có thể giảm huyết áp tâm thu 0,68 mmHg và huyết áp tâm trương 0,54 mmHg. Thực tế cho thấy, giảm 2 mmHg huyết áp tâm thu và 1 mmHg huyết áp tâm trương đã có thể giảm 10% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điều đặc biệt là nghiên cứu chỉ ra rằng bạn không cần phải thực hiện những bài tập nặng nề như chạy bộ, đá bóng, hay tập gym; chỉ cần những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, leo cầu thang hay đạp xe đã đủ tạo ra tác động tích cực.

Nguồn: The Guardian

Nội dung từ Mytour nhằm chăm sóc khách hàng và khuyến khích du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không áp dụng cho mục đích khác.

Nếu bài viết sai sót hoặc không phù hợp, vui lòng liên hệ qua Zalo: 0978812412 hoặc Email: [email protected]