Mười năm trước, Apple đã chính thức giới thiệu chiếc đồng hồ thông minh đầu tiên mang tên Apple Watch.

Vào ngày 24 tháng 4 năm 2015, Tim Cook đã lên sân khấu và ra mắt Apple Watch thế hệ đầu tiên, khởi đầu một kỷ nguyên mới cho công nghệ đeo tay. Từ một sản phẩm xa lạ, nó đã nhanh chóng trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu đối với tôi và hàng triệu người trên toàn thế giới.

Hành trình của tôi với Apple Watch bắt đầu từ Series 4 vào năm 2018, và kể từ đó, nó đã thay đổi cách tôi sống, làm việc và chăm sóc sức khỏe. Những tính năng như theo dõi giấc ngủ, thể thao, kiểm tra dáng đi, đo tốc độ leo cầu thang, hay nhận thông báo khẩn cấp dần dần giúp tôi có một cuộc sống tiện nghi và khỏe mạnh hơn.

Nhân dịp kỷ niệm 10 năm ra mắt Apple Watch, hãy cùng tôi nhìn lại những dấu mốc quan trọng trong hành trình cá nhân cũng như sự phát triển của chiếc đồng hồ thông minh đến từ Apple này.

Tại sao tôi lại chọn Apple Watch là chiếc smartwatch đầu tiên và gắn bó với nó đến tận bây giờ?

Trước khi sở hữu Apple Watch, tôi đã thử qua một số loại smartband giá rẻ. Chúng có thể đếm bước chân và theo dõi giấc ngủ cơ bản, nhưng vì màn hình quá nhỏ nên tôi chẳng thể xem thông tin rõ ràng. Với công việc thường xuyên di chuyển, từ họp hành, công tác đến chụp ảnh dạo phố, mỗi lần nhận tin nhắn hay cuộc gọi khi đang ngoài đường, tôi phải dừng xe lại, lấy điện thoại ra kiểm tra – vừa bất tiện lại vừa không an toàn. Chính vì vậy, tôi quyết định thử sức với smartwatch, và Apple Watch Series 4 đã trở thành người bạn đồng hành đầu tiên của tôi.

Tôi vẫn nhớ như in, lý do tôi chọn chiếc đồng hồ này là vì nó giải quyết được những vấn đề mà tôi gặp phải: màn hình lớn và rõ ràng giúp tôi dễ dàng nhận ra ngay liệu tin nhắn hay cuộc gọi có quan trọng không. Ví dụ, nếu là tin từ sếp và cần phản hồi gấp, tôi có thể dừng xe ngay để trả lời, còn nếu là tin nhắn bình thường từ bạn bè, tôi cứ tiếp tục chạy và xử lý sau. Nhờ vậy, tôi không còn cảm thấy lo lắng mỗi khi nhận thông báo và lái xe cũng an toàn hơn.

Nhớ lại thời gian trước, khi chưa có nhiều cuộc gọi lừa đảo, nếu không có smartwatch, có lẽ tôi sẽ luôn cảm thấy hoảng hốt mỗi lần có cuộc gọi đến. Bây giờ, nếu không phải cuộc gọi khẩn cấp, tôi sẽ chẳng bao giờ dừng xe nghe những cuộc gọi lừa đảo hay quảng cáo vô ích nữa.

Ngoài việc cần một thiết bị hiển thị thông tin rõ ràng ngay trên cổ tay, Apple Watch còn là người bạn đồng hành lý tưởng trong việc theo dõi các hoạt động thể thao như chạy bộ, đạp xe, và tích hợp chặt chẽ với iPhone cũng như MacBook, giúp tôi dễ dàng quản lý công việc và vận động. Giờ đây, Apple Watch đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của tôi, từ việc nhắc nhở tôi đứng dậy khi ngồi lâu, theo dõi giấc ngủ, đến hỗ trợ phục hồi sau chấn thương với các chỉ số chi tiết. So với smartband cũ, Apple Watch mang đến trải nghiệm hoàn chỉnh và tôi chưa bao giờ nghĩ đến việc chuyển sang một thiết bị khác.

Điều khiến tôi ấn tượng không chỉ là những tiện ích hàng ngày mà Apple Watch mang lại, mà còn là sự tiến hóa của nó qua từng năm, với những tính năng ngày càng thực tế hơn, từ chăm sóc sức khỏe đến hỗ trợ vận động.

Apple Watch không chỉ thay đổi cách tôi sử dụng công nghệ mà còn định hình cách hàng triệu người trên thế giới tương tác với công nghệ. Từ thế hệ đầu tiên vào năm 2015 đến các mẫu mới nhất trong năm 2024, mỗi phiên bản đều mang lại những tính năng hữu ích hơn, hỗ trợ sức khỏe, vận động và kết nối trong cuộc sống hàng ngày.

Apple Watch chăm sóc sức khỏe của bạn nhiều hơn bạn tưởng

Khi mua Apple Watch Series 4, tôi chỉ muốn có một chiếc đồng hồ với màn hình rộng để dễ dàng xem thông báo, đồng thời hỗ trợ trong việc luyện tập thể thao và cải thiện sức khỏe. Nhưng tôi không ngờ rằng chiếc đồng hồ này lại mang đến nhiều giá trị hơn thế. Ngay từ thế hệ đầu tiên năm 2015, Apple Watch đã trang bị cảm biến nhịp tim quang học, giúp người dùng theo dõi sức khỏe cơ bản. Đến Series 4 (2018), Apple đã bổ sung tính năng theo dõi nhịp tim bất thường và ứng dụng ECG, giúp phát hiện rung tâm nhĩ (Atrial Fibrillation, viết tắt là AFib), một chứng rối loạn nhịp tim phổ biến.

Một nghiên cứu của Tạp chí Y khoa New England vào năm 2019 đã khảo sát với 419.297 người trong 8 tháng để đánh giá khả năng phát hiện rung nhĩ của đồng hồ thông minh. Trong số 450 người nhận thông báo nhịp tim bất thường từ Apple Watch và đeo ECG patch trong 7 ngày, khoảng 34% đã được xác nhận mắc AFib. Hơn nữa, 84% thông báo nhịp tim bất thường trùng khớp với AFib khi so sánh với kết quả từ ECG patch, chứng tỏ tính hữu ích của tính năng này.

Ngoài việc theo dõi nhịp tim, Apple Watch còn hỗ trợ tôi rất nhiều trong việc theo dõi quá trình phục hồi sau chấn thương. Apple Watch và ứng dụng Health trên iPhone có một số tính năng mà có thể bạn chưa biết, nhưng với tôi, đó là một "viên ngọc ẩn" mà không phải đối thủ nào cũng có được.

Tính năng mà tôi muốn nói đến chính là Walking Asymmetry (hay còn gọi là Đi bộ không đối xứng, nằm trong mục Mobility/Vận động), giúp đo độ bất đối xứng trong bước đi, cho tôi biết hai chân trái và phải có hoạt động đồng đều hay không. Thông thường ít ai chú ý đến điều này, nhưng nếu để ý kỹ, bạn sẽ phát hiện ra liệu mình có bị tật khi đi bộ hay không.

Với tôi, tính năng này đã được áp dụng nhiều nhất khi tôi mới bị chấn thương dây chằng gối do chơi bóng rổ vào tháng 8/2024. Tỷ lệ Walking Asymmetry trên ứng dụng Health đã tăng vọt lên trên 50% trong tháng 9 và 10, cho thấy dáng đi của tôi bị lệch rất nhiều.

Đến tháng 12/2024, tỷ lệ này đã giảm dần, và vào tháng 1/2025, con số này đã xuống dưới 1%, giống như trước khi tôi gặp chấn thương. Dựa vào những con số này, tôi có thể theo dõi tiến trình phục hồi của mình và biết được liệu tôi có gặp vấn đề hay bị ảnh hưởng gì trong việc đi lại sau chấn thương hay không.

Nhớ lại vào tháng 9/2023, tôi cũng từng bị lật mắt cá chân phải khi chơi bóng rổ (không biết có phải do trùng hợp không mà hai năm liên tiếp đều gặp chấn thương vào thời điểm tháng 8-9). Tất nhiên, tỉ lệ Walking Asymmetry của tôi đã từng đạt tới 9.5% trong một tuần, cao hơn mức bình thường của tôi (1.5-2%), và theo Apple Health, mức trên 5% là bất thường. Nhờ vào biểu đồ trên iPhone, tôi có thể nhận ra những thay đổi nhỏ mà mắt thường không thể thấy được, từ đó tôi điều chỉnh lại cách đi để phục hồi tốt hơn.

Ngoài việc theo dõi dáng đi, tôi còn chú ý đến sức mạnh của chân và đùi qua một chỉ số khác: Stair Speed: Up , tức là đo tốc độ leo cầu thang.

Trước tháng 8/2024, tôi thường leo cầu thang với tốc độ từ 0.8-1.1 m/s, nhưng sau khi bị chấn thương dây chằng gối, từ tháng 9 đến tháng 10/2024, tôi gần như không thể leo cầu thang vì đầu gối không thể gập lại, và khi cố gắng bước lên các bậc thềm, tốc độ chỉ còn 0.2-0.4 m/s.

Đến tháng 12/2024, quá trình leo cầu thang của tôi đã có cải thiện, đạt tốc độ 0.21-0.6 m/s, và trong tháng hiện tại, con số này dao động từ 0.21-0.8 m/s.

Dựa vào biểu đồ trên iPhone, tôi có thể thấy mình đang phục hồi tốt, mặc dù vẫn chưa hoàn toàn trở lại như trước. Những chỉ số này không chỉ giúp tôi theo dõi quá trình phục hồi mà còn tiếp thêm động lực để tôi tập luyện chăm chỉ và tự chăm sóc bản thân. Các tính năng như Walking Speed và Walking Steadiness (có mặt từ 2021) cũng giúp tôi đánh giá tổng thể về vận động, nhưng Walking Asymmetry và Stair Speed: Up là hai chỉ số tôi thường xuyên theo dõi nhất.

Và Apple Watch không chỉ dừng lại ở đó. Vào năm 2020, với Apple Watch Series 6, tính năng đo oxy máu (Blood Oxygen) và theo dõi giấc ngủ (Sleep Tracking) đã được ra mắt, giúp tôi nắm rõ hơn về tình trạng hô hấp và chất lượng giấc ngủ. Đến năm 2024, Apple Watch Series 9, Series 10, và Ultra 2 giới thiệu tính năng thông báo ngưng thở khi ngủ (Sleep Apnea Notifications) với watchOS 11, giúp người dùng phát hiện sớm các vấn đề hô hấp tiềm ẩn, tạo thêm một phương thức để chăm sóc sức khỏe toàn diện. Những tính năng này giúp Apple Watch trở thành người bạn đồng hành giúp chúng ta duy trì sức khỏe mỗi ngày.

Ngoài việc chăm sóc sức khỏe, Apple Watch còn mang đến sự an tâm trong những tình huống bất ngờ, từ tai nạn đến các sự cố không lường trước được.

Tính năng an toàn ngày càng được cải tiến

Apple Watch không chỉ giúp theo dõi sức khỏe mà còn giúp người dùng cảm thấy yên tâm hơn trong cuộc sống hàng ngày. Một trong những tính năng nổi bật là Fall Detection, ra mắt từ năm 2018, sử dụng cảm biến để phát hiện những cú ngã nghiêm trọng. Nếu người đeo không phản hồi trong vòng 60 giây, tính năng này sẽ tự động gọi cứu hộ và thông báo cho người thân của họ.

Tôi vẫn nhớ câu chuyện mà CEO Tim Cook chia sẻ trên podcast Table Manners, kể về việc bố ông bị ngã trong nhà và Apple Watch đã kịp thời gửi cảnh báo để đội cứu hộ đến hỗ trợ, dù sau đó ông cụ lại lo lắng về việc cánh cửa bị phá hơn là cảm ơn thiết bị!

Vào năm 2022, Apple đã ra mắt tính năng Crash Detection, giúp phát hiện các va chạm xe hơi như va chạm phía trước, bên hông, phía sau, hay lật xe. Nếu không có phản hồi trong vòng 20 giây, thiết bị sẽ tự động liên lạc với cứu hộ. Một sự việc xảy ra vào năm 2024 cho thấy Apple Watch đã giúp một người mẹ mang thai nhận được sự hỗ trợ nhanh chóng sau một vụ tai nạn giao thông. Những tính năng này khiến người dùng yên tâm hơn khi tham gia giao thông, vì biết rằng thiết bị luôn sẵn sàng hỗ trợ khi cần.

Từ việc theo dõi các hoạt động thể thao hằng ngày đến hỗ trợ các môn thể thao chuyên nghiệp

Khi đã sở hữu một chiếc smartwatch, không thể không tận dụng nó để theo dõi các hoạt động thể thao, và đối với tôi, đó là các buổi chạy bộ, đạp xe, thậm chí là đi dạo quanh thành phố để chụp ảnh. Đặc biệt, khi chạy bộ, Apple Watch đã đáp ứng hoàn hảo các yêu cầu của tôi, từ GPS chính xác, kết nối ổn định, đến tính năng Pace Alerts giúp tôi duy trì tốc độ ổn định bằng cách rung lên nếu tôi chạy quá nhanh hoặc quá chậm so với mục tiêu Pace đã cài đặt.

Hiện tại, sau chấn thương dây chằng gối, tôi chưa thể quay lại các bài tập chạy bộ như trước, thay vào đó, tôi tập trung vào các nhóm cơ tại phòng gym.

Về cơ bản, Apple Watch có thể đo được một số chỉ số khi tôi luyện tập trong phòng gym (chế độ Traditional Strength Training), như thời gian, lượng calo đốt cháy, nhịp tim, nhưng tôi hy vọng trong tương lai gần, Apple sẽ phát triển thêm khả năng nhận diện các bài tập nhóm cơ mà tôi thực hiện trong ngày hôm đó. Điều này sẽ giúp Apple Watch đề xuất tôi nên nghỉ ngơi nhóm cơ nào và tập trung vào các bài tập khác. Tôi tin rằng điều này nằm trong tầm tay của Apple, và với sự hỗ trợ của Apple Intelligence, tính năng này hoàn toàn khả thi và sẽ trở thành một trợ lý workout thực thụ cho mỗi người dùng.

Ngoài các bộ môn thể thao phổ biến, Apple đã bước vào thị trường thể thao chuyên nghiệp với dòng sản phẩm Watch Ultra, ra mắt lần đầu vào năm 2022 và sau đó là Watch Ultra 2. Apple Watch Ultra có thiết kế hoàn toàn mới, với vỏ Titanium bền bỉ, chống nước đến 100m và thời lượng pin lên tới 36 giờ (72 giờ ở chế độ tiết kiệm). Ultra là lựa chọn lý tưởng cho những hoạt động khắc nghiệt.

Apple Watch Ultra còn hỗ trợ môn thể thao lặn biển thông qua ứng dụng Oceanic+, biến nó thành một combo lý tưởng cho các tín đồ yêu thích lặn biển. Các tính năng như hiển thị độ sâu, thời gian lặn, nhiệt độ nước và các nhắc nhở an toàn giúp người dùng tự tin hơn khi khám phá đại dương. Bên cạnh đó, với GPS đa tần chính xác và chế độ đo tải luyện tập, Ultra đang chứng tỏ mình không chỉ dành cho người dùng thông thường mà còn cạnh tranh mạnh mẽ với các thiết bị đồng hồ thể thao chuyên dụng trên thị trường.

Ngoài các tiện ích công nghệ, tôi còn thấy Apple Watch là một trong những sản phẩm đầu tiên của Apple đóng góp tích cực vào công cuộc bảo vệ môi trường, đánh dấu một bước ngoặt quan trọng trong lộ trình của hãng để đạt được mục tiêu 2030.

Hướng đến bảo vệ môi trường

Trong sự kiện tháng 9/2023, Apple đã giới thiệu Apple Watch Series 9, Apple Watch SE và Apple Watch Ultra 2 – những sản phẩm đầu tiên đạt chứng nhận trung hòa carbon. Hơn nữa, dây đeo FineWoven và Sport Loop cũng được làm từ vật liệu tái chế, kết hợp giữa sự đẹp mắt và bền vững. Những cải tiến này là một phần trong kế hoạch của Apple để giảm thiểu carbon trong toàn bộ chuỗi cung ứng, hướng tới mục tiêu 2030.

Bên cạnh đó, Apple còn triển khai một chương trình tái chế rất thiết thực mang tên Apple Trade In, nhằm thu hồi các mẫu Apple Watch cũ và giảm thiểu rác thải điện tử. Vật liệu từ những thiết bị cũ sẽ được tái sử dụng để sản xuất các mẫu mới, góp phần tạo ra một vòng đời sản phẩm bền vững hơn.

Rút ra điều gì từ việc sạc pin với Apple Watch?

Qua nhiều năm quan sát và sử dụng Apple Watch, tôi nhận thấy nhiều người phàn nàn về thời lượng pin của smartwatch nói chung và Apple Watch nói riêng. Họ thường không biết thời điểm nào là tốt nhất để sạc và cảm thấy như pin của Apple Watch quá nhanh hết. Tôi hiểu vấn đề này vì một số người chỉ sử dụng đồng hồ truyền thống và chỉ đeo Apple Watch khi đi tập gym hoặc thể dục thể thao, dẫn đến nhiều lần đồng hồ hết pin khi cần dùng và phải chờ sạc.

Đây là thói quen và sở thích cá nhân của từng người dùng, nên tôi không muốn bàn quá sâu. Tuy nhiên, nếu bạn muốn sử dụng một chiếc smartwatch và tận dụng tối đa tính năng của nó, hãy cố gắng nhớ sạc pin cho thiết bị.

Vậy, khi nào nên sạc? Một số người chọn sạc đồng hồ vào ban đêm khi ngủ, nhưng tôi nghĩ điều này không nên. Bởi nếu sạc vào thời điểm này, bạn sẽ bỏ lỡ các tính năng theo dõi chất lượng giấc ngủ rất hữu ích của Apple Watch.

Vậy, sạc như thế nào cho hợp lý? Cách đây 6 tháng, tôi đã chia sẻ về phương pháp sạc thử nghiệm của mình và đến giờ tôi vẫn thấy đây là cách tối ưu nhất, dựa trên thói quen sử dụng của tôi.

Cụ thể, với Apple Watch Ultra 2 mà tôi đang sử dụng, thay vì sạc đầy 100% mỗi khi pin gần hết, tôi đã thay đổi một chút thói quen: Sạc 2 lần trong ngày, mỗi lần chỉ khoảng 15-20 phút. Cụ thể, mỗi sáng khi thức dậy, tôi tháo đồng hồ ra và sạc trong khi thực hiện các công việc như đánh răng, rửa mặt, vệ sinh cá nhân. Đây là thời điểm tôi ít kiểm tra thông báo (nếu cần thì tôi sẽ mở iPhone lên xem ngay), và đương nhiên cũng không cần đo lường gì lúc này. Sau khi xong các công việc cá nhân, tôi có thể lấy Apple Watch ra khỏi dock và đeo vào, bắt đầu một ngày mới với mức pin đã được nạp thêm khoảng hơn 50%.

Lần thứ hai tôi sạc trong ngày là vào buổi tối, trước khi đi ngủ, cũng là lúc tôi thực hiện các công việc như đánh răng, rửa mặt, vệ sinh cá nhân... Thời gian sạc dao động trong khoảng 15-20 phút, hoặc có thể lâu hơn một chút. Và cứ thế, pin của Apple Watch được nạp mỗi ngày, trong những khoảng thời gian tôi ít cần sử dụng đến nó nhất.

Lời kết

Mười năm qua, Apple Watch không chỉ là một thiết bị công nghệ, mà còn là người bạn đồng hành của rất nhiều người. Riêng với tôi, những chiếc Apple Watch đã đồng hành suốt 7 năm qua, giúp tôi vận động nhiều hơn, làm việc hiệu quả hơn và chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Từ ECG, Walking Asymmetry, Stair Speed, đến Fall Detection và Crash Detection, mỗi tính năng đều mang lại tiện ích thực tế, giúp tôi sống khỏe mạnh và an tâm hơn.

Tôi tin rằng Apple sẽ tiếp tục mang đến những tính năng thiết thực hơn cho Apple Watch, đặc biệt trong hành trình Apple 2030. Với tôi, đây không chỉ là một chiếc đồng hồ thông minh, mà là minh chứng cho việc công nghệ làm cho cuộc sống của chúng ta trở nên ý nghĩa và tích cực hơn.