6 điều cần tránh để có một cuộc sống hạnh phúc ngay lập tức, không phải chờ đợi

(Mytour) Những điều cần tránh để đạt được hạnh phúc thật sự không phải lúc nào cũng phức tạp, mà đơn giản là việc buông bỏ những thứ không cần thiết. Hạnh phúc đôi khi đến từ việc giảm bớt, chứ không phải từ việc thêm vào.

Gần đây, có nhiều sự việc đau lòng xảy ra, đặc biệt là các ca đột tử vì làm việc quá sức. Điều này đang là lời cảnh tỉnh cho giới trẻ. Tuy nhiên, đa số chúng ta vẫn không biết điểm dừng, vẫn miệt mài theo đuổi mục tiêu tiền bạc hay một cuộc sống mơ ước. Cuối cùng, ta tự ép mình làm việc quá sức trong một thời gian dài. Sự thật là, hầu hết chúng ta vẫn làm việc ngay cả cuối tuần, vẫn trả lời email, tin nhắn, nghe điện thoại ngoài giờ làm việc. Đầu óc cũng không được nghỉ ngơi. Một khảo sát gần đây cho biết, 47% người lao động tại Mỹ cảm thấy tội lỗi khi lên kế hoạch nghỉ ngơi, 54% tiếp tục làm việc trong kỳ nghỉ, và 59% cảm thấy khó thoát khỏi suy nghĩ về công việc khi đang nghỉ ngơi.

Hạnh phúc thực sự không cần chờ đợi đến khi bạn đạt được thành công trong sự nghiệp. Đơn giản là khi bạn biết cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống, biết tách biệt công việc khỏi cuộc sống cá nhân. Hãy đặt ra những giới hạn rõ ràng để hoàn thành công việc mà không phải hy sinh quá nhiều thời gian và sức lực cho sự nghiệp.

Chìa khóa để có hạnh phúc thật sự là chăm sóc bản thân và nuôi dưỡng một cuộc sống ngoài công việc. Điều này có thể đơn giản là dành một khoảng thời gian mỗi ngày chỉ cho mình, nơi bạn có thể khám phá những sở thích mới hoặc làm những điều giúp thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, hay ăn uống cùng gia đình. Nỗ lực đạt được mục tiêu là điều đáng quý, nhưng đừng để sức khỏe bị bỏ quên, vì cuối cùng bạn sẽ chỉ kiệt sức. Hãy nhớ rằng bạn có thể vừa nghỉ ngơi, vừa làm việc. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy làm gì đó để nâng cao tinh thần, chẳng hạn như tìm bạn bè để chia sẻ hoặc tự nhắc nhở bản thân về những điều mình biết ơn. Lắng nghe cơ thể và tôn trọng nhu cầu cũng như cảm xúc của mình.

Liệu mỗi lần bạn cố gắng làm hài lòng mọi người xung quanh, bạn có cảm thấy trống rỗng? Bạn nghĩ rằng nếu người khác hạnh phúc, bạn sẽ hạnh phúc, nhưng lại dần cảm thấy mất phương hướng. Điều tồi tệ hơn là khi công sức của bạn bị phủ nhận, bạn càng cảm thấy khó hiểu và mệt mỏi. Nếu cứ cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy hạnh phúc thực sự vì bạn đang phủ nhận chính những nhu cầu cơ bản của bản thân. Có những người con luôn nỗ lực làm bố mẹ vui lòng, theo đuổi nghề nghiệp mà bố mẹ đã vạch ra, nhưng khi thành công, họ lại cảm thấy chẳng có chút hạnh phúc nào. Theo nhà trị liệu lâm sàng Terry Gaspard, những người làm hài lòng người khác thường hình thành thói quen đặt nhu cầu của người khác lên trước bản thân. Ông mô tả họ là những người "cố gắng hết sức để đảm bảo người khác hạnh phúc, đến mức làm tổn hại hạnh phúc của chính mình."

Quá khứ đã tạo nên con người bạn hôm nay, nhưng đừng để nó quyết định tương lai của bạn. Càng dành nhiều thời gian để sống trong quá khứ, bạn càng dễ bị mắc kẹt và không thể tiến về phía trước.

Như nhà tâm lý học lâm sàng Leon F. Seltzer đã chỉ ra: "Nếu bạn thường xuyên suy nghĩ miên man về cuộc sống trước đây của mình, bạn có thể dễ dàng bị ám ảnh bởi cảm giác tức giận, tội lỗi, oán giận, buồn bã hoặc xấu hổ. Và những cảm xúc đó hầu như không mang lại hiệu quả... Việc lo lắng ám ảnh về những người và sự kiện gây ra những cảm xúc tiêu cực đó có thể dẫn đến một vòng lặp không có điểm dừng. Bạn sẽ trở nên trì trệ, hoặc bị ám ảnh, và không thể tiến tới bất kỳ giải pháp nào."

Vì vậy, đừng mãi sống trong quá khứ. Như người ta đã nói: "Không ai có thể tiến về phía trước nếu mãi nhìn vào gương chiếu hậu." Hãy tập trung vào tương lai thay vì để quá khứ ám ảnh bạn. Quá khứ chỉ là nơi để nhìn lại, không phải để dừng bước.

Chúng ta thường nói về tác hại của việc trẻ em dùng màn hình quá nhiều, nhưng người lớn cũng không phải ngoại lệ. Việc kết nối quá mức qua điện thoại, máy tính bảng, máy tính,... có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần. Cuộc sống ngày nay trở nên quá dễ dàng khi chúng ta sống gián tiếp qua màn hình, điều này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Đặc biệt, những ai hay so sánh cuộc sống của mình với người khác sẽ càng cảm thấy không hạnh phúc.

Đây là một trong những điều cần tránh để có được cuộc sống hạnh phúc. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Preventive Medicine Reports cho thấy những người dành hơn 6 giờ mỗi ngày cho thiết bị điện tử có nguy cơ cao mắc bệnh trầm cảm. Các chuyên gia khuyên rằng người lớn nên giảm thời gian sử dụng màn hình khi không làm việc xuống dưới 2 giờ mỗi ngày.

Cuộc sống này không bao giờ hoàn hảo, và khi bạn cố gắng theo đuổi điều không thể đạt được, bạn sẽ chỉ cảm thấy thất vọng và chán nản. Hãy bỏ qua suy nghĩ rằng mọi thứ phải hoàn hảo, điều này không có nghĩa là bạn nên đặt tiêu chuẩn quá thấp mà là hiểu rằng sự hoàn hảo là một ảo tưởng, chỉ mang lại nỗi đau và sự bất mãn. Ngay cả bản thân mỗi chúng ta cũng có những điểm mạnh và điểm yếu riêng, vì vậy việc chấp nhận chính mình không phải là điều dễ dàng, nhưng đó là điều cần phải làm. Vẻ đẹp không chỉ nằm ở ngoại hình, mà còn ở việc yêu thương con người thật của mình. Càng trân trọng cơ thể, bạn sẽ càng dễ dàng tha thứ cho bản thân.

Nhận thức rõ ràng về những khuyết điểm của bản thân là điều nên làm thay vì cố gắng theo đuổi sự hoàn hảo. Khi mắc sai lầm, hãy xin lỗi những người bị tổn thương và tập trung vào việc hàn gắn các mối quan hệ. Không có một cách sống nào phù hợp với tất cả mọi người, và mỗi người đều đang cố gắng hết sức với những gì họ có. Để có được hạnh phúc, chúng ta cần nhận diện và giải quyết những suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến cuộc sống mỗi ngày. Thay vì quá chú trọng vào những lỗi lầm, hãy tìm ra những điều tích cực và cải thiện bản thân. Nếu một ngày không như ý, hãy tự tha thứ cho mình. Nếu không thăng tiến, hãy cố gắng cải thiện và thử lại. Những thất bại nhỏ không làm bạn thất vọng, ngược lại, chúng là động lực giúp bạn tiến bước.

Môi trường xung quanh bạn có ảnh hưởng rất lớn, đặc biệt là những người bạn thân thiết. Để có một cuộc sống hạnh phúc, bạn cần lựa chọn bạn bè cẩn thận và tránh xa những người bạn độc hại. Một người bạn độc hại có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái trong một khoảnh khắc, nhưng lâu dài, hành động và thái độ của họ có thể làm xói mòn niềm tin và sự thoải mái bạn dành cho họ. Dù đó là những người luôn tỏ ra vượt trội hay chỉ đơn giản là hút cạn năng lượng của bạn, tốt hơn hết bạn nên tránh xa những người làm hao tổn niềm vui của mình. Không phải tất cả các mối quan hệ đều được xây dựng để tồn tại lâu dài, và việc loại bỏ những người độc hại khỏi cuộc sống của mình là điều hoàn toàn bình thường.

Chuyên gia tư vấn cuộc sống Kelly Rudolph đã chia sẻ một số câu hỏi cụ thể mà bạn có thể tự đặt ra để nhận biết liệu mình có đang ở trong một tình bạn độc hại hay không, một trong số đó là: "Khi ở bên họ, tôi cảm thấy như thế nào về bản thân?"