Buzz
TPO - Theo các chuyên gia y tế, sự chênh lệch nhiệt độ rõ rệt giữa ngày và đêm ở Hà Nội có thể khiến cơ thể không kịp thích nghi, đặc biệt đối với những người có sức đề kháng yếu.
Thời tiết Hà Nội hiện nay có sự biến đổi rõ rệt: ban ngày nắng ấm, chiều tối se lạnh, sáng sớm lại rét buốt. Sự chênh lệch nhiệt độ lên đến hơn 10 độ C giữa ngày và đêm gây khó khăn cho cơ thể trong việc thích ứng, làm suy giảm sức đề kháng và dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, tim mạch, thậm chí là đột quỵ.
Trẻ em và người cao tuổi là những đối tượng dễ bị ảnh hưởng sức khỏe hơn trong những điều kiện thời tiết này.
Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa ngày và đêm có thể gây ra những tác động gì đối với sức khỏe của chúng ta?
Nguy cơ mắc bệnh về đường hô hấp tăng cao: Sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn trong ngày khiến hệ miễn dịch của chúng ta bị suy yếu, tạo điều kiện cho các bệnh hô hấp như viêm họng, viêm phổi, hen suyễn, viêm đường hô hấp trên dễ dàng tấn công. Thêm vào đó, đây là thời điểm giao mùa, môi trường lý tưởng cho virus và vi khuẩn phát triển. Do đó, trẻ em và người có sức đề kháng yếu rất dễ mắc bệnh.
Nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim ở người cao tuổi tăng cao: Sự thay đổi nhiệt độ ngày đêm còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch, đặc biệt là ở người cao tuổi.
Vào ban ngày, nhiệt độ cao có thể gây mất nước và hạ huyết áp. Khi đêm đến, khi nhiệt độ giảm, cơ thể sẽ phải điều chỉnh để duy trì thân nhiệt. Quá trình điều chỉnh này không ảnh hưởng nhiều đến những người trẻ và khỏe mạnh nhưng có thể tiềm ẩn nguy cơ đối với người cao tuổi, đặc biệt là những người mắc bệnh tim và huyết áp cao.
Khi trời lạnh, mạch máu sẽ co lại để giảm thiểu mất nhiệt, điều này khiến huyết áp tăng cao và tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu. Đối với người có hệ tim mạch khỏe mạnh, sự co thắt mạch máu này không gây vấn đề lớn. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tim và huyết áp, nó có thể gây tắc nghẽn động mạch, dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.
Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe khi phải đối mặt với sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm?
Để bảo vệ sức khỏe trong điều kiện thời tiết có sự chênh lệch nhiệt độ lớn, chúng ta cần chủ động thực hiện các biện pháp phòng tránh bệnh tật, nhằm tránh tình trạng sốc nhiệt trong ngày.
Giữ ấm cơ thể là ưu tiên hàng đầu: Cần mặc đủ ấm, đặc biệt là vào sáng sớm và chiều tối. Khi ra ngoài, nên mặc áo khoác, áo len, khăn quàng cổ. Đối với trẻ em và người già, cần chú ý giữ ấm cổ, ngực và bàn chân. Khi đi ngủ, đắp chăn ấm và đi tất.
Nên mặc nhiều lớp quần áo để có thể dễ dàng cởi ra khi nhiệt độ ban ngày tăng lên.
Hằng ngày, hãy theo dõi thông tin thời tiết và chuẩn bị trang phục phù hợp khi ra ngoài, tránh để cơ thể bị quá nóng hoặc quá lạnh.
Hệ miễn dịch của cơ thể giúp chúng ta thích nghi với điều kiện thời tiết khắc nghiệt:
Theo TS.BS. Trương Hồng Sơn, chuyên gia dinh dưỡng từ Viện Y học ứng dụng Việt Nam, để duy trì sức khỏe tốt và chống lại thời tiết khắc nghiệt, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt là vitamin C, D, A, kẽm, magie, có nhiều trong rau xanh, trái cây tươi, hạt, cá, trứng, sữa...
Đối với trẻ em và người cao tuổi, nên chia nhỏ bữa ăn và tăng cường những món ăn dễ tiêu hóa như cháo, súp. Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường, đồ uống có cồn và chất kích thích. Uống đủ nước (1,5 - 2,5 lít/ngày) để phòng ngừa bệnh hô hấp và tăng cường sức khỏe.
Giữ gìn môi trường sống lành mạnh và duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý:
Khi chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm lớn, việc vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng để ngăn ngừa vi khuẩn, virus, nấm mốc... càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn rất tốt, nhưng cần nhớ: Không nên tập luyện quá sớm, đặc biệt là với người cao tuổi. 6 giờ sáng là thời điểm lý tưởng để bắt đầu vận động. Các bài tập trong nhà như yoga, thể dục nhịp điệu... sẽ giúp cơ thể dẻo dai và tránh được tác động của thời tiết khắc nghiệt.
Cần lưu ý rằng giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Do đó, việc chuẩn bị tinh thần và không gian ngủ hợp lý là điều cần thiết để có một giấc ngủ tốt.
Không nên tắm bằng nước lạnh, mà hãy sử dụng nước ấm và tránh tắm quá lâu, đặc biệt là vào ban đêm. Lúc này, nhiệt độ thấp nhất trong ngày, tắm vào thời điểm này có thể khiến cơ thể bị lạnh, dẫn đến cảm lạnh, đột quỵ, hay tăng giảm huyết áp đột ngột...
