Buzz
Ngày nay, việc ngủ đủ giấc đôi khi bị xem như một thứ hào nhoáng không cần thiết, thậm chí là trở ngại lớn trên hành trình chạm tới những mục tiêu lớn lao trong sự nghiệp.
Khi tham vọng cá nhân khiến giấc ngủ trở thành đối thủ cần loại bỏ
Cựu CEO PepsiCo, Indra Nooyi, đã từng chia sẻ một cách đầy kiêu hãnh về thói quen chỉ nghỉ ngơi từ 4 đến 5 tiếng mỗi đêm để dành trọn thời gian điều hành công ty. Marissa Mayer, cựu lãnh đạo Yahoo!, còn gây ngạc nhiên hơn nữa khi tiết lộ từng có thời kỳ bà làm việc tới 130 giờ mỗi tuần nhờ vào việc ngủ không quá 4 tiếng. Jack Dorsey, người sáng lập Twitter, một người nổi tiếng với lối sống khắt khe, cũng thường xuyên chỉ chợp mắt 4 giờ đồng hồ trong các giai đoạn công việc căng thẳng.
Elon Musk, vị tỷ phú nổi tiếng với cường độ làm việc khủng khiếp, cũng đã thừa nhận mình là một "cú đêm". Nhà sáng lập tài ba này có tiền sử thức trắng đêm và thường xuyên có những giấc ngủ ngắn ngay dưới bàn làm việc để kịp tiến độ công việc.
Đây không phải là những trường hợp hiếm gặp, một cuộc khảo sát được Sleep Junkie thực hiện vào năm 2017 chỉ ra rằng hơn 20% các nhà sáng lập startup chỉ ngủ từ 4 đến 5 tiếng mỗi đêm, trong khi một nghiên cứu khác do Harvard trích dẫn cũng cho thấy 55% CEO toàn cầu ngủ ít hơn 6 tiếng. Đối với nhiều người, họ chính là bằng chứng sống động cho quan điểm cho rằng thành công tỷ lệ nghịch với thời gian ngủ.
Tại Việt Nam, Shark Phạm Thanh Hưng cũng đã từng phát biểu: “Chúng ta có thể giảm bớt thời gian vô bổ đi, bao gồm cả thời gian ngủ. Ngủ là thời gian vô ích! Tôi không hiểu sao Thượng đế sinh ra con người phải ngủ nhiều thế!”. Phát ngôn này ngay lập tức trở thành tâm điểm tranh luận, nhưng đồng thời cũng phản ánh chính xác một suy nghĩ phổ biến trong giới doanh nhân: muốn thành công, phải hy sinh giấc ngủ và tận dụng tối đa từng giây phút để làm việc.
Khoa học bác bỏ quan niệm sai lầm về việc ngủ ít
Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học lại chỉ ra một sự thật hoàn toàn trái ngược. Theo khuyến nghị từ CDC và National Sleep Foundation, một người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe ở trạng thái tốt nhất. Một nghiên cứu tổng hợp được đăng tải trên Sleep Health Journal vào năm 2015 đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu ngủ trong thời gian dài làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch, đột quỵ và trầm cảm.
Một phân tích dữ liệu trên hơn 1 triệu người tham gia đã khẳng định: việc ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm làm tăng 7% nguy cơ cao huyết áp, còn nếu ngủ dưới 5 tiếng, con số này có thể tăng vọt lên đến 11%. Tình trạng thiếu ngủ còn khiến não bộ suy giảm khả năng ghi nhớ thông tin, giảm sự tập trung và làm tăng khả năng đưa ra những quyết định thiếu chính xác.
Giấc ngủ hoàn toàn không phải là khoảng thời gian "vô tích sự" như nhiều người vẫn lầm tưởng. Đây chính là lúc não bộ đào thải các chất độc hại, sắp xếp lại ký ức, cơ thể tiến hành sửa chữa những tổn thương và hệ thống miễn dịch được phục hồi. Chính nhờ vào giấc ngủ mà con người có thể duy trì được sự minh mẫn, khả năng sáng tạo và năng lực đưa ra các quyết định đúng đắn.
Thành công thực sự bắt nguồn từ những giấc ngủ trọn vẹn
Thói quen "ngủ 4 tiếng" có thể biến các CEO trở thành hình mẫu đầy cảm hứng trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài, đó lại chính là một cái bẫy nguy hiểm. Ngay cả Elon Musk, biểu tượng của sự làm việc không mệt mỏi, cũng phải thừa nhận rằng năng suất làm việc của ông suy giảm đáng kể nếu ngủ ít hơn 6 tiếng. Điều này chứng minh rằng ngay cả những "siêu CEO" cũng không thể chống lại các quy luật sinh học của cơ thể.
Thành công bền vững không đến từ sự hy sinh giấc ngủ, mà đến từ khả năng tạo ra sự cân bằng giữa tham vọng công việc và sức khỏe cá nhân. Bởi lẽ, xét cho cùng, một tâm trí minh mẫn và một cơ thể cường tráng mới chính là nền tảng vững chắc nhất dẫn lối đến những thành tựu lâu dài.
