Buzz
Một cảm giác kỳ lạ xuất hiện ngay khi vừa bước chân vào nhà: nỗi buồn mơ hồ đọng lại. Du lịch tưởng giúp giải tỏa căng thẳng, nhưng kết thúc hành trình lại khiến tâm trạng trở nên tồi tệ hơn lúc chưa lên đường.
Cảm giác này thực ra có tên khoa học rõ ràng: Post-travel blues
Đây là trạng thái tâm lý tiêu cực nhẹ thường xảy ra sau chuyến du lịch. Không phải vì hành trình không trọn vẹn, mà ngược lại, do bạn đã trải qua quá nhiều khoảnh khắc hạnh phúc, tự do đến mức cuộc sống thường nhật trở nên tẻ nhạt khi trở về.
Biểu hiện tuy không nghiêm trọng như bệnh lý nhưng đủ khiến bạn mất hứng thú với công việc, thiếu năng lượng sống. Bạn mải mê ngắm lại ảnh chụp với nỗi niềm tiếc nuối, cảm giác bâng khuâng kéo dài hàng giờ. Tinh thần uể oải, dễ bực bội, khó tập trung và chẳng thiết tha làm điều gì. Thể chất cũng mệt mỏi rã rời.
Nguyên nhân do đâu?
Lý do đầu tiên: não bộ chưa kịp thích nghi. Suốt chuyến đi, dopamine được sản sinh liên tục nhờ những món ăn hấp dẫn, phong cảnh tuyệt vời và trải nghiệm khác lạ. Giống như trạng thái 'lâng lâng', bạn bị đưa đột ngột khỏi trạng thái phấn khích khiến tâm trí không kịp điều chỉnh. Cảm giác bất an là hệ quả tất yếu.
Nguyên nhân thứ hai nằm ở sự so sánh vô thức. Hôm qua còn thưởng thức bữa sáng trong tiết trời se lạnh 18 độ ở Đà Lạt, hôm nay đã phải vật lộn với cảnh kẹt xe giữa phố xá bụi bặm. Cuộc sống thường nhật bỗng trở nên ngột ngạt với bao áp lực công việc và deadline chất chồng. Dù không cố ý nhưng tâm trí vẫn không ngừng đối chiếu khiến bạn cảm thấy chán nản với hiện tại.
Lý do thứ ba: cơ thể kiệt sức nhưng không có cơ hội hồi phục. Đây chính là nghịch lý của những chuyến du lịch - đi để nghỉ ngơi nhưng về lại mệt mỏi hơn trước. Nhịp sinh học đảo lộn, vận động quá sức cùng với tình trạng thiếu ngủ triền miên trong chuyến đi khiến cơ thể suy nhược, trong khi công việc vẫn chất đống như thể bạn chưa từng đi vắng.
Đối tượng nào dễ mắc phải hội chứng này nhất? Chính là những người tưởng chừng kiên cường nhất
Nam giới, đặc biệt là nhóm thường xuyên căng thẳng với công việc và sống nguyên tắc, rất dễ rơi vào trạng thái post-travel blues. Bởi lẽ họ đã quen gồng mình chịu đựng cả năm trời, khi được thả lỏng dù chỉ vài ngày ngắn ngủi thì việc trở lại guồng quay cũ khiến áp lực tăng lên gấp đôi.
Một yếu tố khác: phần lớn đàn ông không quen bộc lộ cảm xúc. Họ không chia sẻ, không than vãn mà chọn cách im lặng chịu đựng. Càng kìm nén, nỗi buồn càng âm ỉ. Đến khi nhận ra thì đã rơi vào trạng thái chán nản, thiếu năng lượng và mất hứng thú với mọi thứ xung quanh mà không hiểu nguyên do.
Làm thế nào để biến kỳ nghỉ thành trải nghiệm tích cực?
Trước hết, hãy dành riêng một ngày nghỉ trước khi quay lại công việc. Khoảng thời gian này giúp bạn ổn định tinh thần. Ngủ đủ giấc, nhâm nhi ly cà phê, sắp xếp đồ đạc hay đơn giản là ngồi thư giãn cũng đủ giúp bạn dần thích nghi lại với nhịp sống thường ngày.
Khéo léo tận dụng lại những khoảnh khắc hạnh phúc từ chuyến đi. Mở lại danh sách nhạc đã nghe trong hành trình, trang trí góc làm việc bằng vài bức ảnh đẹp, thưởng thức món ngon đặc sản mang về. Những hành động nhỏ này sẽ nhắc nhở tâm trí rằng niềm vui vẫn còn hiện hữu, chưa hề biến mất.
Điều quan trọng không kém là luôn tạo ra những mục tiêu mới. Không cần phải là chuyến du lịch xa xỉ, có thể chỉ là trận bóng với bạn bè, khóa học yêu thích hay đơn giản là kế hoạch sống khoa học hơn. Đàn ông luôn cần những cột mốc phía trước để phấn đấu.
Đừng ngại bày tỏ cảm xúc. Việc cảm thấy trống vắng sau chuyến đi không phải biểu hiện của yếu đuối. Hãy tâm sự với người thân hoặc đồng nghiệp. Đôi khi chỉ cần nghe câu 'Tôi cũng thế' thôi đã đủ để bạn thấy mình không đơn độc.
Du lịch vốn dĩ mang lại niềm vui, nhưng nếu không biết cách điều chỉnh cảm xúc, kỳ nghỉ có thể để lại mệt mỏi và bâng khuâng. Đừng để chuyến đi đáng nhớ trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn uể oải cả tuần sau đó.
Bạn không đơn độc khi cảm thấy cuộc sống nhàm chán sau chuyến du lịch. Nhưng bạn hoàn toàn có thể biến cảm giác đó thành động lực thay vì để nó kéo bạn vào vòng xoáy của sự trì trệ.
