Buzz
Vốn được xem là căn bệnh của tuổi già, đột quỵ đang có chiều hướng gia tăng đáng kể ở nhóm người trẻ tuổi, phá vỡ mọi quan niệm trước đây.
Xu hướng trẻ hóa bệnh đột quỵ đã gióng lên hồi chuông cảnh báo trong giới nghiên cứu. Theo công bố mới trên tạp chí Nutrients, ngoài chế độ dinh dưỡng kém, những thói quen sinh hoạt tưởng chừng vô thức của giới trẻ cũng góp phần dẫn đến hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng này.
Các nhà khoa học tại Đại học Nam Úc đã khảo sát dữ liệu từ 293.000 thanh thiếu niên độ tuổi 12-17 đến từ 73 quốc gia thuộc 5 châu lục, mang đến cái nhìn toàn cảnh về thực trạng đáng báo động:
- Đến 85% không đáp ứng đủ nhu cầu vận động cơ bản.
- 80% có chế độ ăn thiếu hụt rau xanh và trái cây cần thiết.
- Một nửa thường xuyên tiêu thụ đồ ăn nhanh.
- Gần 40% có thói quen uống nước ngọt quá mức cho phép.
- 32% thanh thiếu niên lạm dụng các thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính,...) trong thời gian dài.
Kết quả đáng báo động cho thấy 92,5% đối tượng nghiên cứu có ít nhất 2 thói quen xấu, trong đó: 30% mắc 2 thói quen, 36,5% có 3 thói quen, 21,5% duy trì 4 thói quen và 4,5% tích lũy tới 5 thói quen có hại.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng kém khoa học, việc nghiện sử dụng thiết bị điện tử hàng giờ liền đang đẩy giới trẻ vào nguy cơ đột quỵ sớm. (Ảnh minh họa)
Theo Tiến sĩ Ming Li - trưởng nhóm nghiên cứu, giai đoạn dậy thì đóng vai trò then chốt trong phát triển thể chất lẫn tinh thần. Thế nhưng, sự phổ biến của đồ ăn nhanh cùng thói quen lười vận động, dán mắt vào màn hình đã tạo ra lối sống bất lợi, gây hệ lụy lâu dài cho sức khỏe giới trẻ.
70% nguy cơ bệnh tật bắt nguồn từ sinh hoạt hàng ngày
Các chuyên gia khẳng định phần lớn bệnh mạn tính như đột quỵ đều xuất phát từ lối sống thiếu khoa học. Những thói quen xấu như dinh dưỡng mất cân bằng, ít vận động, ngủ muộn, hút thuốc, uống rượu chiếm tới 70% nguyên nhân gây bệnh, trong khi yếu tố di truyền chỉ đóng góp khoảng 30%.
Những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, tai biến, tiểu đường, thừa cân, rối loạn chuyển hóa, COPD và các bệnh ung thư khác nhau. (Ảnh minh họa)
Đáng báo động là độ tuổi mắc các bệnh này ngày càng trẻ hóa. Nhiều trường hợp đột quỵ đã xảy ra ở những người dưới 30, thậm chí trong độ tuổi đi học - hiện tượng vốn rất hiếm thấy cách đây vài chục năm.
Biện pháp nào giúp phòng ngừa đột quỵ từ khi còn trẻ?
Nghiên cứu đưa ra thông điệp rõ ràng: thay đổi lối sống càng sớm càng tốt cho sức khỏe về lâu dài. Những thay đổi nhỏ như tập thể dục đều đặn, bổ sung đủ rau xanh, hạn chế đồ ăn nhanh, ngủ đủ 7-8 tiếng/đêm, từ bỏ thuốc lá và giảm bia rượu... đều là những bước đi thiết thực để phòng tránh đột quỵ và bảo vệ sức khỏe.
Dưới đây là một số thói quen lành mạnh giới trẻ nên áp dụng:
- Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên, tối thiểu 30-60 phút mỗi ngày đối với lứa tuổi thanh thiếu niên.
- Tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và giảm thiểu đồ ăn nhanh, món chiên xào.
- Hạn chế tối đa đồ uống có gas và các loại nước ngọt chứa đường hóa học.
- Kiểm soát thời gian dùng điện thoại, máy tính, đặc biệt trong khoảng thời gian trước khi lên giường.
- Đảm bảo ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi tối và có giấc ngủ sâu, chất lượng.
- Tuyệt đối tránh xa thuốc lá và không tiếp xúc với bia rượu khi còn quá trẻ.
Nguồn tham khảo: Advancement of Science (AAAS)
