Buzz
Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng tư thế ngồi xổm tốt hơn cho sức khỏe cơ thể.
Việc đóng cửa phòng tắm, khóa lại và tìm kiếm vài phút yên tĩnh vốn là cách nhiều người chọn để tận hưởng 'khoảng lặng'. Tuy nhiên, trong kỷ nguyên của điện thoại thông minh, nhà vệ sinh giờ đây trở thành 'hố đen' hút thời gian. Smartphone trong tay đã khiến thời gian ngồi trên bồn cầu kéo dài hơn, dẫn đến một vấn đề sức khỏe phổ biến hiện nay: bệnh trĩ.
Một nghiên cứu mới đây trên tạp chí PLOS One khảo sát 125 người trưởng thành chuẩn bị nội soi đại tràng. Kết quả cho thấy 66% trong số họ thường xuyên sử dụng điện thoại trong nhà vệ sinh. Trong đó, 54% dành thời gian đọc tin tức, còn 44% lướt mạng xã hội. Khoảng 37% những người dùng điện thoại ngồi trên bồn cầu hơn 5 phút, trong khi chỉ 7% trong nhóm không dùng điện thoại có thói quen này.
Chênh lệch này khiến nguy cơ mắc bệnh trĩ tăng đến 46% ở nhóm người sử dụng điện thoại. Các chuyên gia chỉ ra rằng ngồi lâu trên bồn cầu đã làm gia tăng áp lực lên trực tràng. Cấu trúc ghế toilet hở khiến vùng hậu môn và trực tràng không được nâng đỡ, làm máu dễ bị dồn lại và tạo điều kiện cho các búi trĩ phát triển. Tư thế cúi người khi tập trung nhìn vào màn hình điện thoại còn khiến tình trạng này tồi tệ hơn.
Bác sĩ Hima Ghanta, chuyên gia phẫu thuật trực tràng tại Trung tâm Y tế Holy Name (New Jersey), cho biết việc cúi lưng khi nhìn vào màn hình không tốt cho quá trình đại tiện, vì trực tràng và hậu môn vốn có độ cong tự nhiên từ ruột kết. Ngược lại, tư thế ngồi xổm lại hỗ trợ quá trình này tốt hơn.
'Người xưa ngồi xổm nên ít gặp phải vấn đề này, còn hiện nay, do thay đổi tư thế ngồi kết hợp với việc ở lại lâu hơn, những yếu tố này làm tình trạng trĩ trở nên nghiêm trọng hơn' , Ghanta cho biết.
Việc không thể ngồi xổm là nỗi ám ảnh của nhiều người, nhưng thực tế, đây lại là phương pháp đại tiện khoa học.
Nghiên cứu chỉ ra rằng vấn đề chính không phải là táo bón, mà là thời gian ngồi lâu. ' Họ không cần phải rặn mạnh hơn. Tôi cho rằng việc sử dụng điện thoại thụ động khiến các búi trĩ phồng lên và đó chính là nguyên nhân gây bệnh ', bác sĩ Trisha Pasricha, tác giả chính của nghiên cứu, chuyên gia tiêu hóa và giám đốc Viện nghiên cứu Gut-Brain thuộc Bệnh viện Beth Israel Deaconess ở Boston, chia sẻ.
Mặc dù khảo sát chủ yếu với nhóm trên 45 tuổi, các nhà nghiên cứu cho rằng kết quả cũng phản ánh tình trạng của giới trẻ hiện nay, những người luôn mang theo điện thoại bên mình. Bác sĩ Sandhya Shukla tại New Jersey cũng nhận thấy rằng ngày càng có nhiều bệnh nhân trẻ tuổi mắc bệnh trĩ, với thói quen sử dụng điện thoại trong nhà vệ sinh là một yếu tố quan trọng, cùng với chế độ ăn thiếu chất xơ và tình trạng béo phì.
Giải pháp được các chuyên gia đưa ra là rất rõ ràng: không mang điện thoại vào toilet. Nếu không thể từ bỏ thói quen này, hãy hạn chế thời gian ngồi. Thay vì ngồi lâu 10 phút hoặc hơn, chỉ nên ở lại từ 3 đến 5 phút. Một số mẹo như cài hẹn giờ, hoặc tự nhắc nhở bản thân sau khi xem vài video ngắn, có thể giúp tránh tình trạng 'cuộn vô thức' quá lâu.
Đôi khi, những giây phút tĩnh lặng trong cuộc sống là điều đáng trân trọng, nhưng đừng để những phút giây ấy kéo dài quá lâu trên bồn cầu, kẻo lại phải đối mặt với bệnh trĩ.
