Buzz
Cùng với những mẹo từ các chuyên gia giúp bạn cải thiện kỹ thuật ném bóng chày
Bí quyết để có một cú ném bóng chày tuyệt vời nằm ở cách bạn cầm bóng. Dù bạn mới bắt đầu làm pitcher hay muốn nâng cao kỹ năng của mình, chúng tôi có tất cả những điều bạn cần biết về các loại grip ném bóng chày khác nhau. Chúng tôi đã trò chuyện với các huấn luyện viên bóng chày Jim Price và Isaac Hess để tìm hiểu thêm về cơ chế ném bóng và cách cầm bóng hiệu quả nhất.
Các loại ném bóng chày khác nhau là gì?
- Four-Seam Fastball: Cầm bóng với đầu ngón tay trỏ và ngón giữa dọc theo các đường chỉ của bóng và ngón cái dưới bóng.
- Two-Seam Fastball: Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên phần nhỏ nhất của đường chỉ và ngón cái dưới đáy bóng.
- Slider: Cầm bóng giống như ném Two-Seam Fastball nhưng xoay bóng sao cho ngón giữa chạm vào một đường chỉ.
- Curveball: Cầm bóng với ngón giữa chống vào một đường chỉ và ngón cái dưới bóng. Giữ ngón trỏ duỗi ra hoặc dùng móng tay ấn vào một đường chỉ.
Các bước thực hiện
Các Loại Grip Ném Bóng Chày
Grip Fastball Four-Seam Fastball four-seam là một trong những cú ném nhanh và thẳng nhất trong bộ công cụ của pitcher. Cầm bóng sao cho đầu ngón trỏ và ngón giữa của bạn chạm vào các đường chỉ của bóng theo hình móng ngựa, phần cong của móng ngựa hướng về phía ngón áp út của bạn. Đặt ngón cái dưới bóng, lý tưởng là ở giữa các đường chỉ của móng ngựa.
- Mẹo Grip: Đối với cú ném này, hãy cầm bóng một cách lỏng lẻo, giống như cầm một quả trứng. Càng ít ma sát giữa tay và bóng, cú ném sẽ càng nhanh. Hãy cố gắng để lại một khoảng trống giữa bóng và lòng bàn tay.
- Cách ném: Cố gắng “kéo” bóng xuống ngay trước khi bạn phát bóng. Điều này tạo ra sự xoay ngược, có nghĩa là bóng sẽ quay từ dưới lên trên.
- Thay đổi grip: Trong grip chuẩn, khoảng cách giữa ngón trỏ và ngón giữa của bạn sẽ khoảng 1 inch (2.5 cm), nhưng một số pitcher thích grip chặt hơn (với các ngón tay chạm nhau) hoặc rộng hơn (với các ngón tay mở rộng hết mức).
Bạn có biết? Fastball four-seam sẽ không lên (trừ khi bạn ném dưới tay). Nhưng nếu bạn ném đủ mạnh, nó sẽ không rơi như batter nghĩ, vì vậy nó có thể trông như đang lên khi gần đến đĩa bóng.
Grip Fastball Two-Seam Để ném fastball two-seam, đặt đầu ngón trỏ và ngón giữa của bạn lên các đường chỉ song song, ngay tại điểm hẹp nhất của chúng. Đặt ngón cái vào giữa các đường chỉ hẹp ở đáy bóng.
- Mẹo Grip: Hãy giữ bóng sâu hơn trong tay bạn so với fastball four-seam.
- Thay đổi grip: Thử di chuyển ngón cái lên phía trên của bóng một chút, hoặc xoay bóng sao cho ngón giữa của bạn chạm vào đường chỉ.
- Hành động bóng: Cú ném này có sự di chuyển nhiều hơn so với fastball four-seam, thường lệch sang phía tay ném của bạn. Nó cũng chậm hơn so với fastball four-seam.
Grip Slider Slider là cú ném nhanh nhất sau fastball. Grip để ném slider gần giống hoàn toàn với fastball two-seam—đặt ngón trỏ và ngón giữa lên trên bóng và ngón cái dưới bóng. Nhưng hãy cầm bóng hơi lệch tâm, sao cho bạn đang nắm lấy phần ngoài của bóng. Khi ném, giữ cổ tay vững vàng.
- Mẹo Grip: Cố gắng đẩy bóng ra phía bên ngón cái của ngón trỏ để tăng tốc độ xoay của bóng.
Grip Curveball Price nói: “Để cầm curveball cơ bản, hãy giữ bóng sao cho ngón giữa của bạn dọc theo một đường chỉ và ngón cái chạm vào đường chỉ đối diện.” Khi bạn mới bắt đầu học curveball, hãy giữ ngón trỏ duỗi thẳng. Khi ném bóng, hãy vặn tay sao cho ngón giữa chỉ xuống dưới và ngón trỏ chỉ về phía batter.
- Mẹo Grip: Theo Price, “chìa khóa để ném một curveball tốt là có một grip chắc chắn trên bóng chày.”
- Hành động bóng: Curveballs có topspin, vì vậy chúng sẽ di chuyển xuống dưới.
- Nâng cao: Price nói bạn có thể có một cú ném tốt hơn với curveball nhọn (còn gọi là knuckle curve). Anh ấy nói: “Hãy ấn móng tay ngón trỏ vào đường chỉ phía trước nó. Điều này sẽ khiến ba ngón tay của bạn nắm chặt bóng trên các đường chỉ, tạo ra một cú xoáy chặt khi ném bóng.”
Sinker Để ném sinker, Price nói rằng bạn nên bắt đầu giống như ném two-seam fastball, với ngón trỏ và ngón giữa của bạn trên bóng và ngón cái dưới bóng. Sau đó, anh ấy nói: “xoay bóng một chút theo chiều ngược kim đồng hồ, sao cho đầu ngón giữa của bạn chạm qua một đường chỉ và đầu ngón trỏ không chạm vào bất kỳ đường chỉ nào. Đặt áp lực lên đường chỉ bằng ngón giữa, để khi ném bóng, bóng sẽ quay trên đường chỉ đó.”
- Mẹo Grip: “Hãy chắc chắn rằng các ngón tay của bạn luôn ở trên bóng khi ném,” Price hướng dẫn. “Điều này sẽ tạo cho sinker sự xoay cần thiết để bóng rơi. Nếu bạn để ngón tay trên cạnh bóng khi phát bóng, bạn sẽ không ném được sinker—bạn sẽ ném một curveball cuộn, điều này dễ dàng hơn nhiều cho batter để đánh trúng.”
- Hành động bóng: Sinkers là cú ném nhanh, nhưng không nhanh bằng fastball four-seam. Tuy nhiên, chúng rơi nhiều hơn, vì vậy chúng có khả năng buộc batter phải đánh bóng xuống đất.
Grip Cutter Để ném cutter, hãy giữ bóng giống như bạn ném fastball, nhưng với ngón giữa và ngón trỏ ở phía bên của bóng. Nếu bạn thuận tay phải, hãy đặt ngón tay của mình về phía bên phải của bóng, và nếu bạn thuận tay trái, hãy đặt chúng về phía bên trái.
- Hành động bóng: Khi ném đúng cách, cutter sẽ “cắt” ra khỏi batter, có nghĩa là nó di chuyển về phía tay găng của pitcher.
Grip Changeup Three-Finger Để ném changeup ba ngón, hãy đặt ngón đeo nhẫn, ngón giữa và ngón trỏ lên trên bóng và ngón út cùng ngón cái ở dưới bóng. Giữ bóng sâu trong tay bạn.
- Mẹo Grip: Chạm ngón út và ngón cái vào nhau dưới bóng sẽ giúp bạn cảm nhận grip tốt hơn.
- Hành động bóng: Mặc dù bạn sẽ sử dụng cơ chế tay giống như ném fastball, cú ném này chậm hơn nhiều, điều này có thể làm cho batter bị bất ngờ.
- Nâng cao: Sau khi bạn làm quen với cú ném này, hãy thử xoay tay như thể bạn đang làm động tác “ngón tay cái xuống” khi ném.
Bạn có biết? Changeup là một cú ném tuyệt vời cho pitcher mới bắt đầu—grip này dễ dàng học, ngay cả đối với những đứa trẻ có bàn tay nhỏ.
Grip Circle Changeup Để ném circle changeup, tạo một vòng tròn bằng ngón cái và ngón trỏ sao cho đầu ngón trỏ của bạn chạm ngay dưới khớp ngón cái. Nhét bóng vào ba ngón còn lại của tay kia, sau đó sử dụng đệm ngón cái để giữ bóng vào vị trí.
- Mẹo Grip: Khi ném, hãy tưởng tượng bạn đang ném vòng tròn do ngón cái và ngón trỏ tạo ra về phía batter.
- Hành động bóng: Giống như changeup ba ngón, cơ chế tay của bạn tương tự như fastball, nhưng bóng này đi chậm hơn—điều này có thể khiến batter bị đánh bại nếu họ nghĩ bóng sẽ tới nhanh.
Grip Splitter Để ném splitter—hay còn gọi là fastball ngón tay chia—hãy đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn vào hai bên của đường chỉ hình móng ngựa, với ngón cái và ngón đeo nhẫn đặt dưới đáy bóng. Ép chặt bóng. Khi ném, giữ ngón trỏ và ngón giữa hướng lên trên, chỉ vào trong cổ tay của bạn về phía batter.
- Mẹo Grip: Splitter được coi là một grip nâng cao vì bạn cần có tay lớn để giữ bóng theo cách này.
- Hành động bóng: Splitters có chuyển động đi xuống khi chúng di chuyển về phía đĩa.
Palmball “Để ném palmball,” Price nói, “hãy với tay vào găng tay như bình thường để cầm bóng. Nhưng thay vì giữ bóng bằng các ngón tay, hãy chuyển bóng về phía lòng bàn tay sao cho các ngón tay không chạm vào bóng.”
- Mẹo Grip: Trong grip palmball, cố gắng đặt bóng giữa ngón giữa và ngón đeo nhẫn. Dùng ngón trỏ và ngón đeo nhẫn để giữ thăng bằng.
- Hành động bóng: Price nói rằng “palmball là một cú ném rất hiệu quả kiểu changeup.” Giống như các loại changeup khác, cú ném này đi chậm hơn những gì batter mong đợi.
Grip Sweeper Có một số biến thể của grip này, nhưng nó thường được giữ giống như một two-seam fastball truyền thống. Khi ném, xoay tay để tạo spin bên cho bóng. Cú ném này cần chút thời gian luyện tập để thành thạo.
- Hành động bóng: Sweeper là một loại slider, nhưng nó có chuyển động ngang nhiều hơn.
Knuckleball Knuckleballs là một cú ném khá hiếm—chúng khó ném, nhưng khi ném đúng cách, chúng còn khó đánh trúng hơn. Để ném knuckleball, cuộn các ngón tay của bạn sao cho khớp ngón tay của bạn nắm lấy bóng, thay vì đầu ngón tay. Nếu cảm thấy không thoải mái, ấn móng tay vào bóng sao cho khớp ngón tay của bạn chỉ ở trên da bóng.
- Hành động bóng: Knuckleballs không có nhiều spin, điều này có thể khiến chúng di chuyển theo cách không thể đoán trước.
Grip Forkball Forkballs là một trong những cú ném hiếm nhất trong bóng chày. Để ném forkball, kẹp bóng vào giữa ngón trỏ và ngón giữa của bạn sao cho bóng càng sâu càng tốt. Vặn cổ tay xuống khi bạn thả bóng.
- Hành động bóng: Forkballs có chuyển động đi xuống mạnh mẽ.
Screwball Cùng với forkballs, screwballs được coi là một trong những cú ném hiếm nhất trong bóng chày. Để ném screwball, hãy cầm bóng như bạn làm với một two-seam fastball. Tuy nhiên, khi ném, xoay cổ tay sao cho lòng bàn tay hướng về phía găng tay của bạn. Đây là một động tác khá lạ và có thể gây mỏi tay cho người ném, có lẽ vì vậy mà nó không được ném thường xuyên.
- Hành động bóng: Khi ném đúng cách, screwball sẽ có chuyển động giống với curveball, nhưng đi theo hướng ngược lại.
- Thay đổi: Cú ném này chủ yếu phụ thuộc vào chuyển động của cánh tay hơn là cách bạn cầm bóng, vì vậy hãy thử nghiệm với các grip khác nhau để tìm ra cái phù hợp. Ví dụ, một số pitcher thích quấn toàn bộ bàn tay quanh bóng khi ném screwball.
CHO CHÚNG TÔI BIẾT Ý KIẾN CỦA BẠN
Cái grip hiếm nào là thú vị nhất khi ném?
Cảm ơn bạn đã tham gia cuộc khảo sát của chúng tôi!
Làm Bài Kiểm TraXem Thêm Các Bài Kiểm TraThay Đổi Cách Cầm Bóng Của Bạn
-
Những điều chỉnh nhỏ trong cách bạn cầm bóng có thể ảnh hưởng đến cách bóng di chuyển. Việc hiểu rõ cách thay đổi cách cầm bóng có thể khá khó khăn, vì vậy đây là lý do tại sao việc làm việc với một huấn luyện viên bóng chày giỏi rất quan trọng nếu bạn muốn thành thạo kỹ thuật ném bóng. Tuy nhiên, khi luyện tập một mình, hãy chú ý đến những yếu tố sau để thấy ảnh hưởng của chúng đến tốc độ, độ xoay và chuyển động của bóng:
- Góc nghiêng và vị trí bóng: Cách các ngón tay của bạn đặt lên bóng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cách bóng rời tay. Nếu bạn nắm vào đường may, bạn sẽ tạo ra nhiều ma sát hơn, khiến bóng chậm lại hoặc xoay nhiều hơn. Nếu bạn cầm bóng ở phần da, bóng sẽ rời tay một cách mượt mà hơn.
- Áp lực đầu ngón tay: Áp lực từ ngón tay của bạn cũng ảnh hưởng đến ma sát. Nếu bạn muốn tạo ra nhiều độ xoay, bạn có thể dùng móng tay ấn vào đường may, nhưng nếu bạn muốn ném một quả bóng nhanh, việc cầm bóng nhẹ nhàng sẽ giúp bóng rời tay nhanh hơn.
- Vị trí ngón cái: Di chuyển ngón cái lên một chút trên bóng khi ném bóng nhanh có thể tạo ra nhiều độ xoay hơn, mặc dù nó có thể làm giảm một chút tốc độ của bóng.
- Vị trí các ngón tay: Bạn có thể thấy thoải mái hơn khi nắm bóng với ngón giữa và ngón trỏ gần nhau hoặc tách xa ra. Hãy luyện tập để xem điều gì mang lại sự kiểm soát tốt nhất cho bạn.
Làm Chủ Các Cách Cầm Bóng
Luyện tập càng nhiều càng tốt. “Nếu bạn muốn trở thành một tay ném giỏi,” Hess khẳng định, “hãy bắt đầu bằng việc luyện tập các động tác cơ bản. Hãy nâng đầu gối lên, giữ khuỷu tay cao và thực hiện động tác ném đến cuối.”
- Đừng ngại thử nghiệm. Hess nói rằng “không có một cách duy nhất để cầm bóng. Bạn có thể có nhiều cách cầm bóng khác nhau, và mỗi cách cầm đều có những biến thể.”
Thử các bài tập để xây dựng sức mạnh cho cánh tay ném của bạn. Hess giải thích rằng “dây kháng lực là công cụ mà hầu hết các tay ném sử dụng để chăm sóc cánh tay của họ.” Ông khuyến khích các bài tập sau:
- Nhấc tay trước: “Cầm dây kháng lực với lòng bàn tay hướng vào trong,” Hess hướng dẫn, “sau đó nâng cánh tay lên từ đùi và thẳng lên trước mặt.”
- Nhấc tay sang bên: “Nếu bạn đang luyện tập tay trái, cầm dây và nâng cánh tay lên thẳng và sang trái,” Hess nói. Với tay phải, nâng cánh tay lên thẳng và sang phải.
- Vẽ kiếm: Hess nói rằng “hãy đặt dây dưới chân phải và cầm từ hông phải. Sau đó, đưa nó lên và sang trái cơ thể như thể bạn đang rút kiếm khỏi vỏ.”
Học cách cầm bóng của các vận động viên chuyên nghiệp. Khi bạn xem bóng chày, hãy chú ý đến cách các tay ném yêu thích của bạn cầm bóng. Nếu có một cú ném bạn thực sự muốn thành thạo, hãy quan sát kỹ cách cầm bóng của tay ném đó và thử sao chép khi luyện tập.
- Khi bạn tiến bộ trong trò chơi, bạn cũng có thể quay lại video luyện tập của mình và xem lại để điều chỉnh cách cầm bóng và các động tác tay ném của mình.
Làm việc với một huấn luyện viên. Khi nói đến việc thành thạo kỹ thuật của một môn thể thao, việc làm việc với một người có thể giúp bạn điều chỉnh kỹ thuật là một ý tưởng tốt. Và điều này không chỉ giúp bạn thành công—một huấn luyện viên có kinh nghiệm có thể giúp bạn tránh (hoặc bỏ học) những thói quen xấu có thể dẫn đến chấn thương.
Tôi nên chọn cách cầm bóng nào?
Khi không chắc chắn, hãy bắt đầu với bóng nhanh. Mỗi tay ném cần có một quả bóng nhanh tốt—nó nhanh, chính xác và khó đánh. Đây sẽ là cú ném chính của bạn. Hãy thử nghiệm với bóng nhanh hai đường may và bóng nhanh bốn đường may để xem cú nào bạn tự tin hơn.
- Mặc dù bạn sẽ ném chủ yếu là bóng nhanh, nhưng hãy thành thạo một hoặc hai cú ném khác, như một cú thay đổi và một cú cong. Điều này sẽ giúp bạn thay đổi các cú ném để người đánh không thể đoán được bạn sẽ ném gì.
Câu hỏi thường gặp
-
Có bao nhiêu cách cầm bóng trong bóng chày? Chúng tôi đã đề cập đến 14 loại cách ném trong bài viết này—nhưng có vô vàn biến thể của các cách cầm bóng, và còn nhiều kiểu mới được phát triển liên tục.
-
Tay ném cần bao nhiêu cú ném? Một tay ném không cần phải học tất cả các cách cầm bóng. Phần lớn các tay ném chuyên nghiệp có từ 3 đến 6 cú ném trong kho vũ khí của mình.
- Bắt đầu với một quả bóng nhanh tốt và một cú ném để đánh lừa người đánh, như cú thay đổi. Sau đó, thêm một cú bóng nhanh nữa và một cú như bóng cong hoặc slider khi bạn đã thành thạo các cú ném đó.
-
Cách cầm bóng nào chính xác nhất trong bóng chày? Bóng nhanh bốn đường may thường là cú ném thẳng nhất trong bóng chày. Tuy nhiên, điều quan trọng là tìm ra cách cầm bóng mà bạn cảm thấy dễ kiểm soát nhất.
-
Cách cầm bóng nào nhanh nhất trong bóng chày? Bóng nhanh bốn đường may và bóng nhanh hai đường may được coi là hai cú ném nhanh nhất trong bóng chày. Các cú slider thường là những cú ném nhanh tiếp theo sau đó.
