ASMR có nghĩa là gì trên TikTok và các nền tảng mạng xã hội khác?

ASMR là viết tắt của 'autonomous sensory meridian response'. Nó hướng đến việc tạo ra cảm giác thư giãn và bình yên. Trên TikTok, ASMR là một thể loại video mà người tạo nội dung cố gắng chủ động tạo ra cảm giác thư giãn bằng cách gõ nhẹ vào đồ vật, thì thầm vào micro, và các phương pháp kích thích giác quan qua âm thanh và hình ảnh độc đáo khác.

1. ASMR là viết tắt của 'autonomous sensory meridian response'. ASMR là một hiện tượng thư giãn ảnh hưởng đến giác quan và cảm xúc của bạn. Nó được kích hoạt bởi những âm thanh, hình ảnh hoặc cảm giác cụ thể, được gọi là tác nhân kích thích. Trên TikTok, YouTube và các nền tảng mạng xã hội khác, ASMR là một thể loại video mà người tạo nội dung cố gắng tạo ra cảm giác lâng lâng khắp cơ thể (gọi là 'tingles') và cảm giác thư giãn thông qua việc gõ nhẹ, thì thầm và các âm thanh, hành động khác.

   • ASMR thường bị hiểu nhầm là có liên quan đến tình dục, nhưng thực tế không phải vậy! Phần lớn ASMR được tạo ra bởi những âm thanh độc đáo như tiếng thì thầm và gõ nhẹ.
2. ASMR thường mang lại cảm giác thư giãn, êm dịu và tạo ra những cơn 'tingles'. ASMR được biết đến với khả năng tạo ra những cơn 'tingles' bắt đầu từ đỉnh đầu và lan dần xuống cột sống và vai (đôi khi lan khắp cơ thể). Nó cũng có xu hướng mang lại cảm giác thư giãn nhẹ nhàng, giúp bạn thả lỏng. Một số người thậm chí sử dụng ASMR để giúp họ dễ ngủ hoặc tập trung hơn vào các công việc hàng ngày.

   • Hãy nghĩ đến cảm giác lâng lâng khi bạn được cắt tóc hoặc thì thầm một bí mật, đó chính là ASMR!

1. ASMR phổ biến vì nó mang lại sự thư giãn và dễ chịu. Không chỉ tồn tại như một công cụ thư giãn từ lâu (dù không được gọi là ASMR), thể loại này còn ngày càng trở nên hấp dẫn hơn khi nhiều ASMRtists tìm ra những cách mới để tạo ra 'tingles'. Khi sự kỳ thị về ASMR giảm dần, ngày càng nhiều người bị thu hút bởi nó, đặc biệt là với các video roleplay, chăm sóc cá nhân, trò chuyện và các loại video ASMR khác dành riêng cho người xem.

   • ASMR cũng có thể liên quan đến những ký ức thời thơ ấu, như cảm giác lâng lâng khi bạn được bạn bè thì thầm một bí mật hoặc cảm giác rùng mình khi được cắt tóc.
   • Roleplay là một phong cách video ASMR mà người tạo nội dung hóa thân và đóng vai một nhân vật hoặc nghề nghiệp cụ thể, như y tá, huấn luyện viên cuộc sống hoặc nhân vật Disney.
   • Video chăm sóc cá nhân là những video mà người tạo nội dung cố gắng tạo ra trải nghiệm đắm chìm bằng cách 'chăm sóc' người xem dù họ không có mặt trực tiếp.
   • Rambles là loại video mà người tạo nội dung liên tục nói về các chủ đề khác nhau, có thể liên quan hoặc không liên quan đến nhau.

1. Thuật ngữ ASMR được đặt ra vào năm 2010 và trở nên phổ biến vào khoảng thời gian đó. Năm 2010, cụm từ 'autonomous sensory meridian response' được Jennifer Allen đặt ra khi cô đang tìm cách mô tả cảm giác ngứa ran do các kích thích âm thanh và hình ảnh trực tuyến gây ra. Cùng thời điểm đó, ASMR đã trở thành một thể loại nổi tiếng, với sự đóng góp của các YouTuber như WhisperingLife ASMR và Heather Feather, những người đã giúp phổ biến các video thư giãn này.

1. Khoa học về ASMR vẫn đang được nghiên cứu, nhưng người ta tin rằng nó giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường tâm trạng. Giả thuyết hiện tại cho rằng ASMR kích hoạt các vùng não liên quan đến sự thư giãn. ASMR giải phóng các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu như dopamine, oxytocin và endorphin, giúp bạn cảm thấy ấm áp, phấn khích và bình tĩnh. ASMR cũng được cho là có khả năng cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và sự tập trung, giảm đau đầu và giảm đau.

   • ASMR không phải là phương pháp điều trị cho các vấn đề sức khỏe thể chất hoặc tinh thần.
   • Nhiều người sử dụng ASMR để thư giãn và đối phó với căng thẳng.

1. Thử nghiệm các tác nhân kích thích khác nhau và xem chúng có mang lại cảm giác ngứa ran cho bạn không. ASMR ảnh hưởng đến mỗi người theo cách khác nhau. Một tác nhân có thể hiệu quả với người này nhưng không hiệu quả với người khác. Cách tốt nhất để biết bạn có trải nghiệm ASMR hay không là tiếp xúc với các loại tác nhân kích thích khác nhau và xem loại nào phù hợp với bạn. Hãy thử nghe một video 'tìm tác nhân kích thích của bạn' trên YouTube, vì chúng bao gồm nhiều loại tác nhân khác nhau và có thể giúp bạn xác định điều gì phù hợp với mình.

   • Khi ASMR ngày càng phổ biến, các nhà khoa học đã nhận thấy những đặc điểm chung ở những người trải nghiệm nó. Họ tin rằng 10-20% dân số trải nghiệm ASMR.
   • Một nghiên cứu được công bố năm 2022 cho thấy những người trải nghiệm ASMR có xu hướng đạt điểm cao hơn mức trung bình về các đặc điểm tính cách cởi mở và nhạy cảm.
   • Bạn có thể thấy ASMR quá kích thích nếu bạn rất nhạy cảm hoặc mắc chứng tự kỷ, ADHD, hoặc misophonia (giảm khả năng chịu đựng với một số âm thanh cụ thể).

1. Không có tác dụng phụ tiêu cực đối với người lớn, nhưng bạn có nguy cơ mất cảm giác 'tingles' nếu nghe quá nhiều. Hiện chưa có bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào được liên kết với ASMR, nhưng vì đây là một lĩnh vực nghiên cứu mới, điều này có thể thay đổi. Những người nghe ASMR báo cáo rằng việc nghe quá nhiều có thể khiến bạn mất cảm giác 'tingles', ngăn bạn trải nghiệm cảm giác lâng lâng mà ASMR nổi tiếng.

   • Các ASMRtists (nghệ sĩ ASMR) như Matty Tingles tạo ra các video để khôi phục cảm giác 'tingles' thông qua các tác nhân kích thích nhanh và mạnh.
   • Để tránh tiêu thụ quá nhiều nội dung ASMR, hãy đặt giới hạn thời gian sử dụng màn hình trên các ứng dụng như YouTube, Instagram và TikTok.
2. Có những rủi ro tiềm ẩn đối với trẻ em, vì một số nội dung ASMR không phù hợp với lứa tuổi. Vì ASMR là một thể loại đa dạng, một số nội dung không phù hợp với trẻ em, có thể do các chủ đề nhạy cảm, nội dung tình dục hoặc các chủ đề không phù hợp khác. Để bảo vệ con bạn khỏi nội dung nhạy cảm trực tuyến, hãy theo dõi nội dung chúng tiêu thụ, áp dụng các công cụ bảo mật trực tuyến như KidGuard và làm gương về thói quen sử dụng internet lành mạnh.

1. Các tác nhân kích thích khác nhau mang lại sự dễ chịu cho một số người. Khi nói đến ASMR, không có một công thức chung nào phù hợp với tất cả. Một số âm thanh có xu hướng mang lại sự dễ chịu và kích thích hơn những âm thanh khác tùy thuộc vào từng người. Mặc dù nghiên cứu cho thấy một số tác nhân phổ biến hơn những tác nhân khác, ASMR vẫn đòi hỏi nhiều thử nghiệm và sai sót. Các tác nhân kích thích ASMR phổ biến bao gồm:

   • Nói nhẹ nhàng.
   • Chơi hoặc chải tóc.
   • Cắt xà phòng.
   • Thì thầm.
   • Sự chú ý cá nhân gần gũi (huấn luyện viên cuộc sống, trợ lý cá nhân, v.v.).
   • Cắt tóc.
   • Tương tác với khuôn mặt hoặc đầu.
   • Gõ nhẹ.
   • Xem người khác làm việc tập trung.
   • Khám lâm sàng.
   • Massage.
   • Chơi với slime.
   • Sử dụng fidget spinner.
   • Chải micro.

1. ASMR có thể không gây nghiện về mặt lâm sàng, nhưng hiệu ứng thư giãn của nó khiến bạn khó lòng dừng lại. Sử dụng ASMR như một công cụ thư giãn mà không giải quyết các nguyên nhân gây căng thẳng có thể khiến bạn phụ thuộc vào nó để giảm stress. Khi ASMR được kích hoạt, nó có thể giải phóng dopamine trong não, được gọi là 'hormone hạnh phúc'. Khi bạn tiếp tục sản xuất dopamine, bạn sẽ cần nhiều hơn để cảm nhận cùng một loại khoái cảm, điều này có thể khiến bạn xem nhiều ASMR hơn.

1. Hãy sắm một chiếc micro chất lượng, chọn tác nhân kích thích của bạn và ghi lại chính mình thực hiện chúng. Bạn không cần một chiếc micro tai nghe binaural cao cấp, nhưng hãy cố gắng sở hữu một chiếc Blue Yeti hoặc tương tự. Đảm bảo micro của bạn có bộ lọc pop để tránh các âm thanh P và T khó chịu. Quyết định tác nhân kích thích bạn muốn thực hiện và luyện tập trước khi bắt đầu ghi âm để hiểu rõ hơn về âm thanh chúng tạo ra. Khi bạn đã xác định được âm thanh thư giãn, hãy đặt máy ảnh lên chân máy và bắt đầu ghi video ASMR của bạn.

   • Đừng lo lắng về những đoạn ghi hỏng, bạn có thể chỉnh sửa chúng! Nếu bạn thích trải nghiệm chân thực hơn, bạn có thể ghi liên tục mà không cần chỉnh sửa.
   • Thứ quan trọng nhất để tạo ra một video ASMR chất lượng là một chiếc micro tốt.
   • Nếu bạn sử dụng micro điện thoại thông thường, đó sẽ được coi là ASMR lo-fi.
   • Về phần máy ảnh, bạn không cần chất lượng cao nhất. Một chiếc iPhone thông thường là đủ! Hãy giữ ánh sáng ở mức thấp, vì nhiều người xem ASMR đang cố gắng thư giãn và chìm vào giấc ngủ.

1. ASMR là một thể loại đang phát triển và không ngừng tìm kiếm những cách mới để mang lại sự thư giãn. Kể từ khi trở nên phổ biến vào những năm 2010, ASMR đã không ngừng phát triển và khám phá các phương pháp khác nhau để tạo ra sự thư giãn, dù là qua những tiếng thì thầm nhẹ nhàng, chải micro hay các video đóng vai. Mặc dù không ảnh hưởng đến mọi người theo cùng một cách, ASMR đã trở thành một hình thức thư giãn phổ biến, với các dịch vụ ASMR trực tiếp được cung cấp ở những khu vực như Ontario, Pennsylvania, New York và London.