Cách Nhận Biết & Biến Đổi Gương Mặt Phẳng (Tự Làm Tại Nhà & Can Thiệp Thẩm Mỹ)

Một khuôn mặt phẳng thiếu đường nét, không có góc cạnh hay độ cong. Thường thì xương gò má không nổi bật, đường viền hàm mờ nhạt và cằm thì tụt sâu vào trong thay vì nhô ra phía trước. Một số người còn có sống mũi thấp và phẳng.

1. Một khuôn mặt phẳng thiếu các đường nét nổi bật, khiến tổng thể trông phẳng và thiếu chiều sâu. Người sở hữu khuôn mặt phẳng thường có má phẳng, không thấy rõ xương gò má. Đường viền hàm dễ bị lẫn vào cổ, và cằm có xu hướng tụt sâu vào trong thay vì nhô ra. Dù không phải lúc nào cũng thế, một số người còn có sống mũi rộng và thấp.

1. Di truyền Nguyên nhân phổ biến nhất của khuôn mặt phẳng là do yếu tố di truyền từ tổ tiên. Tức là bạn thừa hưởng các đặc điểm khuôn mặt phẳng từ cha hoặc mẹ.

   • Một số nhóm sắc tộc có xu hướng sở hữu đặc điểm khuôn mặt phẳng rõ hơn. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy người bản địa vùng châu Phi hạ Sahara và Đông Á thường có sống mũi phẳng.
   • Tuy nhiên, điều quan trọng là bất kỳ ai cũng có thể có khuôn mặt và sống mũi phẳng, dù tổ tiên thuộc vùng nào.
2. Lão hóa Một số người có khuôn mặt trở nên phẳng hơn khi già đi. Nguyên nhân là do da dần mất đi độ đàn hồi – yếu tố giúp giữ hình dáng khuôn mặt. Đồng thời, mỡ ở phần trên của khuôn mặt cũng dần chảy xuống cằm và cổ, khiến má, hàm và cằm trở nên phẳng và xệ hơn so với khi còn trẻ.
3. Tăng cân Khi bạn tăng cân ở vùng mặt, các đường nét sẽ dần mất đi sự sắc sảo. Một số người đến mức gần như không còn nhìn rõ ranh giới giữa má, hàm và cằm. Tuy nhiên, việc thay đổi lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện tình trạng này.
4. Giảm cân nhanh Việc giảm cân đột ngột, như sau phẫu thuật giảm béo hoặc dùng Ozempic, có thể khiến khuôn mặt trông phẳng hơn. Nguyên nhân là do mất mỡ và độ đàn hồi của da, khiến khuôn mặt như đang trải qua quá trình lão hóa sớm.
5. Rối loạn di truyền Một số người có đặc điểm khuôn mặt phẳng do mắc các hội chứng di truyền. Bạn có thể nhận thấy má và sống mũi phẳng, cằm yếu ở người bị Down, Char hay Stickler. Những hội chứng này xuất hiện khi các nhiễm sắc thể trong ADN bị đột biến, thiếu hụt hoặc thừa số lượng.

1. Trang điểm tạo khối (contour) Contouring là kỹ thuật trang điểm giúp tạo ảo giác về bóng đổ và chiều sâu trên gương mặt. Đây là một cách đơn giản, không cần phẫu thuật để làm nổi bật đường nét khuôn mặt. Theo chuyên gia trang điểm Nini Efia Yang, bạn nên tạo khối ở những vùng muốn thu nhỏ và làm sắc nét hơn. Ví dụ, cô khuyên rằng "hãy tạo khối cho má để chúng nổi bật hơn." Bạn cũng có thể áp dụng kỹ thuật này cho sống mũi phẳng và đường hàm yếu.

   • Để tạo khối cho má phẳng: Hóp má vào để xác định hoặc tưởng tượng vị trí xương gò má. Dùng cọ tạo khối cỡ trung, tán contour từ giữa tai đến giữa má theo đường xương gò má thực hoặc tưởng tượng. Sau đó, tán đều bằng cùng cọ hoặc mút trang điểm.
   • Để tạo khối cho đường hàm: Tán contour từ vị trí gần tai dọc xuống đường hàm. Tiếp tục thêm một đường contour dọc theo cạnh hàm, sau đó tán đều bằng cọ hoặc mút.
   • Để tạo khối cho sống mũi phẳng: Dùng cọ nhỏ vẽ hai đường thẳng dọc hai bên đầu mũi rồi tán đều. Sau đó, tán thêm contour ở khóe mắt trong để tạo cảm giác sống mũi cao hơn. Hoàn thiện bằng cách tán đều vùng hốc mắt và mí mắt.
2. Ăn uống lành mạnh và tập luyện Nếu gương mặt bạn trông phẳng vì cơ mặt yếu hoặc mỡ tích tụ, hãy thay đổi lối sống để cải thiện. Tăng cường thực phẩm giàu đạm, chất xơ và chất béo tốt, đồng thời hạn chế đường và rượu. Đặc biệt đừng quên tập thể dục! Các bài tập toàn thân như cardio rất hiệu quả để giảm mỡ vùng má, hàm và cổ (cũng như các vùng khác nếu bạn muốn).
3. Bài tập cơ mặt Dù không giúp giảm mỡ mặt, nhưng bài tập cơ mặt có thể tăng độ săn chắc cho má và hàm. Chúng cũng có thể làm chậm quá trình mỡ má chảy xệ do tuổi tác. Tuy không tạo ra kết quả rõ rệt như filler, nhưng nếu bạn muốn thử, hãy luyện tập hai động tác dưới đây hằng ngày:

   • Bài tập #1: Dùng mặt sau của ngón tay cái đặt lên vùng má, nhẹ nhàng đẩy gò má lên trong 2 giây rồi thả ra, sau đó lặp lại ngay. Trong lúc tập, hãy mở miệng nhưng không cười. Lặp lại trong ít nhất 1 phút hoặc 30 lần.
   • Bài tập #2: Đặt tay phẳng lên hai bên mặt (vùng thái dương và gò má), nhẹ nhàng kéo da lên cho căng vừa đủ. Sau đó, mở miệng và chu môi như đang phát âm "O" một cách phóng đại. Giữ tư thế này 5 giây rồi thả lỏng và lặp lại.
     • Lặp lại ít nhất 10 lần nếu bạn mới bắt đầu. Khi đã quen, hãy nâng lên 30 lần.

1. Tiêm chất làm đầy (Dermal fillers) Các bác sĩ da liễu và phẫu thuật thẩm mỹ sử dụng chất làm đầy để tăng thể tích và độ ẩm cho da. Filler được tiêm vào các điểm chiến lược như gò má để nâng đỡ và làm giảm cảm giác phẳng lì. Hiệu quả có thể kéo dài trong nhiều tháng, thậm chí vài năm, nhưng sau đó bạn sẽ cần tiêm lại để duy trì vẻ đầy đặn như mong muốn.

   • Chi phí trung bình: $715-$901
   • Thời gian duy trì: 6 tháng đến 2 năm
2. Cấy ghép gò má (Cheek implants) Vật liệu cấy ghép có thể là silicone hoặc polyethylene, giúp tăng rõ đường nét và thể tích má – và hiệu quả là vĩnh viễn! Trong phẫu thuật cấy ghép, bác sĩ sẽ rạch một đường dưới mắt hoặc trong miệng, đưa miếng cấy vào và cố định vị trí, sau đó khâu lại.

   • Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Edward S. Kwak, MD cho biết: để giảm bầm tím và khó chịu, "hãy làm đúng hướng dẫn hậu phẫu, đặc biệt là về sinh hoạt và chế độ ăn uống."
   • Chi phí trung bình: $3876 (chưa bao gồm phí gây mê, phòng mổ và dịch vụ liên quan khác)
   • Thời gian duy trì: Vĩnh viễn
3. Căng da mặt (Facelift) Phẫu thuật căng da mặt có thể xử lý vùng da chảy xệ ở má, quai hàm và cổ – yếu tố khiến gương mặt bạn trở nên phẳng. Bác sĩ rạch da gần đường chân tóc để kéo và cố định da lên vị trí cao hơn.

   • Sau phẫu thuật, bạn sẽ cảm thấy đau, sưng, bầm tím và tê – đây là phản ứng bình thường và sẽ thuyên giảm nếu tuân thủ hướng dẫn hậu phẫu.
   • Chi phí trung bình: $11,395 (chưa bao gồm phí gây mê, phòng mổ và dịch vụ liên quan khác)
   • Thời gian duy trì: 10 năm
4. Cấy mỡ tự thân (Fat grafting) Phương pháp này chuyển mỡ từ vùng khác trên cơ thể vào mặt, thay thế cho filler hoặc cấy ghép. Mỡ được hút từ bụng, mông hoặc đùi rồi tiêm vào vùng má.

   • Sau phẫu thuật, tránh gây áp lực lên vùng tiêm trong ít nhất 6 tuần. Hạn chế giảm cân quá mức để không làm ảnh hưởng đến hiệu quả cấy mỡ.
   • Chỉ khoảng 50% lượng mỡ được cấy tồn tại sau khi chuyển. Phải chờ ít nhất 6 tháng để thấy rõ diện mạo ổn định mới.
   • Chi phí: $2500-$12,000
   • Thời gian duy trì: Vĩnh viễn (nếu duy trì cân nặng và lối sống lành mạnh)

1. Việc gương mặt phẳng có được xem là cuốn hút hay không phụ thuộc vào cảm nhận cá nhân. Theo chuẩn mực thẩm mỹ phổ biến, gương mặt thon gọn với xương gò má sắc nét và quai hàm rõ ràng thường được đánh giá cao. Tuy nhiên, sự hấp dẫn là điều chủ quan – mỗi người có một gu riêng. Mỗi cá nhân đều sở hữu vẻ đẹp riêng, dù đường nét khuôn mặt họ có phẳng hay nổi bật. Và cũng đừng quên: nhan sắc không chỉ được quyết định bởi hình dáng khuôn mặt.

1. Gương mặt phẳng hay đường nét phẳng là điều hoàn toàn bình thường. Phần lớn trường hợp, yếu tố này bắt nguồn từ di truyền, quá trình lão hóa hoặc tăng cân – đôi khi là do giảm cân quá nhanh. Những người có hội chứng di truyền như Down syndrome thường có đặc điểm phẳng rõ hơn. Bạn hoàn toàn có thể chọn cách cải thiện – tự nhiên hoặc không phẫu thuật – nhưng điều đó không phải là bắt buộc. Hãy học cách yêu thương chính mình, bao gồm cả hình hài vốn có từ khi sinh ra.