Buzz
Khám phá toàn bộ lợi ích của ghế massage tại Planet Fitness
Hầu hết các phòng tập Planet Fitness đều cung cấp ghế massage cho các thành viên Black Card. Những chiếc ghế này mô phỏng các kỹ thuật massage truyền thống giúp giảm đau cơ và thư giãn. Nếu bạn đang muốn thử ghế massage tại Planet Fitness, hãy tiếp tục đọc! Chúng tôi sẽ hướng dẫn cách sử dụng ghế massage, lợi ích của chúng và thời gian sử dụng tốt nhất.
Giải thích về ghế massage tại Planet Fitness
Ghế massage Planet Fitness sử dụng các viên bi và con lăn cơ học giúp thư giãn cơ thể và hỗ trợ phục hồi cơ bắp trước và sau khi tập luyện. Để sử dụng ghế, bạn cần đăng ký thẻ Black Card và đặt lịch hẹn tại quầy lễ tân. Thông thường, mỗi buổi massage kéo dài từ 5 đến 10 phút.
Các bước thực hiện
Ghế massage tại Planet Fitness là gì?
Ghế massage là một thiết bị mô phỏng quá trình massage. Đây là một chiếc ghế ngả có các viên bi và con lăn cơ học được tích hợp trong lưng, ghế ngồi và tựa chân. Các con lăn di chuyển theo vòng tròn để xoa bóp cơ bắp ở cổ, vai, lưng, mông và chân. Mục đích là để tái tạo các kỹ thuật massage của một chuyên gia xoa bóp.
- Ghế massage được cho là mang lại những lợi ích giống như massage truyền thống, chẳng hạn như giảm căng cơ và giảm stress.
Cách sử dụng ghế massage tại Planet Fitness
Yêu cầu nhân viên tại quầy lễ tân để sử dụng ghế massage. Hãy trò chuyện với nhân viên tại quầy lễ tân của Planet Fitness để đặt lịch sử dụng ghế massage. Nếu các ghế đang được sử dụng hết, nhân viên sẽ lên lịch hẹn cho bạn khi có ghế trống. Đơn giản chỉ cần check-in với lễ tân khi đã có lịch massage.
- Một số địa điểm có máy tự phục vụ hoặc máy tính để bạn đặt lịch ghế massage, và nhân viên sẽ hướng dẫn bạn.
- Lưu ý: Bạn phải là thành viên Black Card để sử dụng ghế massage tại Planet Fitness. Thẻ Black Card có giá $24.99 mỗi tháng.
Đi đến ghế được chỉ định và ngồi vào để bắt đầu massage. Di chuyển đến khu vực Black Card Spa để tìm ghế massage—chúng có thể ở trong một phòng riêng biệt được dán nhãn hoặc trong một khu vực mở. Các ghế thường có số thứ tự, vì vậy bạn chỉ cần ngồi vào ghế được nhân viên Planet Fitness chỉ định cho bạn.
- Một số ghế massage sẽ tự động bắt đầu sau 1 phút. Ở các địa điểm khác, bạn sẽ phải nhấn nút trên tường để kích hoạt ghế và nhấn “Start” trên điều khiển từ xa hoặc tay vịn.
- Bạn có thể cần sử dụng thẻ khóa để vào khu vực ghế massage.
- Nếu bạn không chắc chắn về vị trí của ghế massage hoặc cách sử dụng chúng, hãy nhờ nhân viên lễ tân giúp đỡ.
Sử dụng điều khiển từ xa hoặc bảng điều khiển tay vịn để tùy chỉnh massage của bạn. Hầu hết các ghế massage mới có điều khiển từ xa giống điện thoại để bạn điều chỉnh ghế, trong khi các ghế cũ thường có bảng điều khiển tích hợp vào tay vịn. Cả hai thiết bị đều có nhiều tùy chọn để điều chỉnh cường độ massage của bạn:
- Cường độ massage lưng: Sử dụng nút “+” và “-” để điều chỉnh độ xoa bóp dọc theo lưng của bạn.
- Cường độ túi khí/chân: Sử dụng nút “+” và “-” để điều chỉnh xoa bóp và áp lực dọc theo bắp chân.
- Chế độ/program massage: Ở các ghế mới, bạn có thể chọn các chế độ massage như Normal, Chỉ Lưng, hoặc Massage Nặng. Các ghế cũ có các lựa chọn như Xoa bóp/Massage nhẹ (mềm mại), Xoa bóp/Massage (vừa phải), hoặc Xoa bóp/Gõ (mạnh mẽ).
- Ở các ghế mới, bạn có thể điều chỉnh mức độ nghiêng của ghế.
Lau ghế sau khi massage xong. Hầu hết các ghế massage chỉ chạy trong 5 đến 10 phút. Sau khi kết thúc massage, sử dụng bình xịt vệ sinh để xịt lên ghế và lau lại bằng khăn hoặc giấy lau.
- Để sử dụng ghế lâu hơn, bạn chỉ cần đến quầy lễ tân và đặt lịch hẹn tiếp theo. Nếu phòng tập không quá đông, nhân viên có thể cho phép bạn đặt nhiều lịch liên tiếp.
Lợi ích khi sử dụng ghế massage
Ghế massage mang lại lợi ích tương tự như trị liệu massage. Trị liệu massage là một phương pháp điều trị lâu đời và được nghiên cứu kỹ lưỡng, có nhiều lợi ích. Ví dụ, nó có thể:
- Giảm đau và căng cơ. Chuyển động xoa bóp giúp làm lỏng các khối cơ, giảm căng thẳng, sự cứng đờ và đau đớn.
- Thúc đẩy thư giãn và giảm stress. Massage giúp giải phóng endorphins, giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ chịu. Nó cũng giảm sản xuất các hormone stress như cortisol và adrenaline.
- Kích thích tuần hoàn máu. Áp lực lên cơ giúp tăng lưu thông máu, giúp giảm viêm, đau nhức và mệt mỏi.
- Tăng cường sự linh hoạt. Massage giúp giảm sự căng thẳng và cứng cơ, từ đó cải thiện phạm vi chuyển động của cơ thể.
- Cải thiện phục hồi sau khi tập luyện. Massage giúp giảm đau cơ, cải thiện lưu thông máu và tăng sự linh hoạt, rất thích hợp cho việc phục hồi sau khi tập luyện.
- Tăng cường hệ miễn dịch. Massage thường xuyên có thể giúp tăng lượng tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại virus, bệnh tật và nhiễm trùng.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ. Serotonin và dopamine mà cơ thể sản sinh khi massage giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Tăng cường dòng chảy dịch bạch huyết. Massage giúp thúc đẩy dịch bạch huyết lưu thông trong cơ thể, giảm sưng tấy và viêm.
- Giảm triệu chứng của một số bệnh lý. Massage thường xuyên có thể giảm đau và cải thiện sức khỏe tổng thể cho những người mắc bệnh ung thư. Nó cũng giúp giảm triệu chứng cho những người bị các bệnh mạn tính như fibromyalgia, bệnh tim và viêm khớp.
Thời gian sử dụng ghế massage
Sử dụng ghế massage trước hoặc sau khi tập luyện. Hầu hết những người tập gym thích sử dụng ghế massage sau khi tập để làm dịu cơ bắp, hỗ trợ phục hồi và thư giãn sau một buổi tập căng thẳng. Một số người lại thích dùng ghế massage trước khi tập để khởi động, làm ấm và kéo căng cơ bắp.
- Không có thời gian sai để sử dụng ghế massage! Bạn cũng hoàn toàn có thể đến phòng tập chỉ để thư giãn và nghỉ ngơi.
HydroMassage tại Planet Fitness dùng để làm gì?
HydroMassage sử dụng nước để mô phỏng một liệu pháp massage. Với thẻ Black Card tại Planet Fitness, bạn cũng có thể sử dụng giường HydroMassage. Giường này tương tự như ghế massage, nhưng thay vì con lăn, nó có vòi phun nước bên trong vải giúp phun nước dọc theo lưng và chân bạn. Áp lực nước này giống như chuyển động của một liệu pháp massage truyền thống, giúp giải tỏa căng thẳng cơ bắp và thư giãn cơ thể.
- Vì vòi phun nước được lắp trong giường HydroMassage, bạn sẽ không bị ướt trong suốt quá trình massage!
- Để sử dụng HydroMassage, chỉ cần yêu cầu nhân viên ở quầy lễ tân đặt lịch hẹn. Thông thường, mỗi buổi massage kéo dài khoảng 10 phút.
- HydroMassage mang lại những lợi ích tương tự như ghế massage tại Planet Fitness. Nó cũng giúp tăng tốc phục hồi cơ bắp, kích thích lưu thông máu và cải thiện sự linh hoạt.
Các câu hỏi thường gặp
Liệu bạn có phải trả tiền để sử dụng ghế massage tại Planet Fitness không? Không, bạn không phải trả thêm phí khi sử dụng ghế massage nếu đã có thẻ Black Card. Dịch vụ này đã được bao gồm trong thẻ của bạn.
Bạn có thể sử dụng ghế massage tại Planet Fitness bao nhiêu lần? Với thẻ Black Card, bạn có thể sử dụng ghế massage không giới hạn số lần. Không có hạn chế về số lần sử dụng ghế mỗi ngày, tuần, tháng hay năm.
Bạn có thể sử dụng ghế massage Planet Fitness trong bao lâu? Tại hầu hết các cơ sở, ghế massage hoạt động từ 5 đến 10 phút. Nếu phòng tập không quá đông, nhân viên tại quầy lễ tân có thể sắp xếp lịch hẹn cho bạn liên tiếp để kéo dài thời gian massage.
Khách mời có thể sử dụng ghế massage tại Planet Fitness không? Theo chính sách của Planet Fitness, khách mời không được phép sử dụng khu vực Black Card Spa, do đó họ không thể sử dụng ghế massage. Khách mời chỉ được phép sử dụng các thiết bị tập luyện cơ bản tại phòng gym.
