Cách Thực Hiện Kéo Ngón Tay Cái (Và Liệu Bạn Có Nên Thử)

Kéo ngón tay cái là kỹ thuật dùng lực từ ngón cái đẩy lên vòm miệng. Nằm trong trào lưu “looksmaxxing”, nhiều người tin rằng nó giúp khuôn mặt trông rộng và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh hiệu quả, và chuyên gia cảnh báo về những rủi ro tiềm ẩn.

1. Kéo ngón tay cái là phương pháp tác động lên vòm miệng để cải thiện đường nét khuôn mặt. Vòm miệng là phần trên khoang miệng. Bằng cách dùng ngón cái ấn lên vòm miệng, người ta tin rằng có thể nới rộng hàm dưới và đẩy hàm trên ra trước, từ đó tạo cấu trúc xương mặt cân đối hơn. Đây là một phần của trào lưu looksmaxxing và orthotropics, nơi mọi người cố gắng thay đổi cấu trúc khuôn mặt thông qua massage và các bài tập đặc biệt.

   • Khó xác định nguồn gốc chính xác của phương pháp này, nhưng có lẽ nó xuất hiện cùng sự phổ biến của looksmaxxing vào giữa thập niên 2010.

1. Ấn ngón cái lên vòm miệng mỗi lần 60 giây. Theo các influencer looksmaxxing, bạn chỉ cần đặt cả hai ngón cái vào miệng, sau đó nhẹ nhàng nhưng dứt khoát ấn lên vòm miệng trong khi thở bằng mũi và cằm hơi cúi xuống ngực. Họ khuyên thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 1 phút, 3 lần mỗi ngày: sáng, trưa và tối.

   • Đó là cách thực hiện, nhưng chúng tôi không khuyến khích bạn làm theo. Nếu chỉ thử 1-2 lần/tuần thì không đáng lo, nhưng thực hiện thường xuyên có thể ảnh hưởng xấu đến cấu trúc khuôn mặt, thậm chí dẫn đến nhu cầu phẫu thuật chỉnh hình.

1. Kéo ngón tay cái được cho là giúp khuôn mặt rộng và thu hút hơn. Cụ thể, phương pháp này được cho là tạo áp lực lên các đường khớp nối trên hộp sọ, đặc biệt là khớp nối ở vòm miệng. Theo lý thuyết, điều này sẽ "nới lỏng" các mô liên kết trên mặt, giúp xương "dễ uốn nắn" hơn, từ đó định hình khuôn mặt trở nên vuông vức, rộng rãi và do đó tăng tính thẩm mỹ. Nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng liệu có đúng không?

   • Toàn bộ ý tưởng bắt nguồn từ thuyết khớp sọ chưa được chứng minh - cho rằng xương sọ phát triển ở các "đường khớp", và việc tác động lực lên đó có thể điều chỉnh sự phát triển này.

• Nếu muốn thay đổi cấu trúc khuôn mặt, các bài tập looksmaxxing như kéo ngón tay cái không những vô ích mà còn có thể phản tác dụng và tốn kém về lâu dài.

1. Thử phương pháp gua sha để định hình khuôn mặt một cách không xâm lấn. Gua sha là liệu pháp y học cổ truyền Đông Á sử dụng dụng cụ mịn như miếng cạo bằng ngọc để di chuyển trên da mặt. Người thực hiện cho rằng nó giúp tăng tuần hoàn máu và giảm đau. Một số tin rằng nó còn giúp tạo đường nét khuôn mặt bằng cách thư giãn cơ, dù chưa được khoa học chứng minh. Tuy nhiên, phương pháp này được đánh giá là nhẹ nhàng và ít rủi ro hơn so với các kỹ thuật như kéo ngón tay cái.

   • Để thực hiện gua sha, nhẹ nhàng di chuyển dụng cụ gua sha dọc theo đường hàm, qua má và trán, rồi ra ngoài từ vùng mắt mỗi ngày 10 phút.
   • Xem thêm các phương án thay thế cho kỹ thuật looksmaxxing trong bài viết về các giải pháp thay thế mewing.
2. Sử dụng trang điểm như bronzer và highlighter để thay đổi diện mạo khuôn mặt. Trang điểm có thể giúp bạn trông nam tính hơn và đạt được vẻ ngoài mong muốn. Ví dụ, để có gò má nổi bật, chuyên gia trang điểm Yuka Arora khuyên dùng bronzer đơn giản. Cô nên chọn "một tone bronzer chỉ tối hơn da bạn một chút" rồi tán lên vùng hõm má để tạo hiệu ứng thon gọn đồng thời làm nổi bật đường nét gò má và quai hàm. Tán bronzer bằng cọ lông mềm với những đường nhẹ nhàng. Bắt đầu với lượng ít và tăng dần cho đến khi hài lòng.

   • Chuyên gia Christin Birckhead gợi ý có thể tăng hiệu ứng bằng cách dùng cọ phết một chút highlighter lên đỉnh gò má.
3. Chế độ ăn và tập luyện để giảm mỡ mặt và tạo đường nét rõ ràng hơn. Nghiên cứu cho thấy dinh dưỡng và vận động là hai cách hiệu quả nhất để giảm mỡ và thay đổi diện mạo khuôn mặt. Lưu ý rằng bạn không thể chọn vùng giảm mỡ cụ thể. Để làm thon gọn mặt, hãy tập luyện cường độ trung bình như đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày và tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng sau:

   • Tăng cường rau củ quả, ít nhất 3 phần mỗi loại mỗi ngày.
   • Thay ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt.
   • Hạn chế thực phẩm nhiều đường và chất béo như nước ngọt, đồ ngọt.
   • Ưu tiên thực phẩm tươi sống thay vì đồ đóng gói chế biến sẵn.
   • Duy trì lượng calo nạp vào ít hơn tiêu thụ mỗi ngày.
4. Cân nhắc phẫu thuật thẩm mỹ cho giải pháp lâu dài. Các thủ thuật như cấy ghép gò má có thể thay đổi vĩnh viễn cấu trúc khuôn mặt, tùy theo mong muốn rộng hơn, thon hơn hoặc góc cạnh hơn. Cấy ghép gò má có chi phí trung bình khoảng $9,000 và khá an toàn, dù bất kỳ can thiệp phẫu thuật nào cũng tiềm ẩn rủi ro.

   • Có nhiều loại phẫu thuật thẩm mỹ khác nhau để định hình khuôn mặt, giảm mỡ và thay đổi diện mạo. Lựa chọn phù hợp tùy thuộc vào mục tiêu thẩm mỹ cá nhân. Tham khảo thêm trong bài Hỏi Đáp Chuyên Gia với bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ JoAnna Nguyen, MD.