Buzz
Khám phá lý do thực sự khiến bạn muốn nhắn tin cho người yêu cũ và cách để vượt qua cảm giác đó.
Ngày tháng, hoặc thậm chí là vài năm sau khi chia tay, bạn có thể sẽ cảm thấy cám dỗ muốn liên lạc với người yêu cũ. Có thể bạn cảm thấy tò mò, tức giận, hoặc cần một sự kết thúc - dù lý do là gì, việc này có thể không phải là ý tưởng tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là khám phá cảm xúc của bạn để hiểu rõ hơn về lý do tại sao bạn muốn trò chuyện với họ, từ đó giúp bạn vượt qua nỗi đau nhanh hơn. Chúng tôi đã trò chuyện với các nhà tâm lý học, chuyên gia tư vấn và các chuyên gia về mối quan hệ để lý giải lý do bạn muốn nhắn tin cho người yêu cũ, khi nào nên và không nên liên lạc với họ, cách kháng cự cảm giác này và bao lâu cảm giác đó sẽ qua đi.
Lý Do Bạn Muốn Nhắn Tin Cho Người Yêu Cũ
- Thường thì bạn muốn liên lạc với người yêu cũ vì bộ não của bạn đang thèm khát những hóa chất tích cực mà bạn có được khi còn yêu họ.
- Có thể bạn muốn nhắn tin vì thiếu sự kết thúc, hoặc muốn đóng lại những cảm xúc mạnh mẽ đó, mặc dù việc nhắn tin có thể không mang lại hiệu quả gì.
- Hoặc, có thể bạn chỉ đơn giản là tò mò về tình trạng của họ. Việc quan tâm đến người mà bạn từng yêu là điều tự nhiên, dù đó có thể không phải là quyết định sáng suốt.
Các Bước Tiến Hành
Tại sao tôi lại muốn nhắn tin cho người yêu cũ?
Bạn thèm muốn những hóa chất tích cực từ mối quan hệ. Huấn luyện viên mối quan hệ Amy Chan giải thích rằng “những hóa chất gây ra cảm giác say đắm trong giai đoạn đầu của tình yêu chính là những hóa chất khiến bạn đau khổ khi tình yêu kết thúc.” Khi bạn có cảm giác này, thực chất đó chỉ là não của bạn đang theo thói quen cũ và tìm kiếm lại những hóa chất ấy.
- Những hóa chất này là dopamine và cortisol, là những hóa chất mang lại cảm giác vui sướng và adrenaline, giúp bạn có cảm giác bùng nổ và khó có thể bỏ qua.
- Thế nhưng, bạn có thể tìm thấy những hóa chất này ở nơi khác, như khi trò chuyện với bạn bè hoặc làm những việc bạn yêu thích.
Bạn cảm thấy hoài niệm về mối quan hệ. “Bạn đang nhớ họ,” theo lời tư vấn viên Tara Vossenkemper, “và bạn nghĩ về họ với tình cảm.” Tuy nhiên, Vossenkemper nhắc nhở chúng ta rằng hoài niệm chỉ mang lại một phần hình ảnh thực tế. Bạn đang nhớ những khoảnh khắc đẹp, và giờ đây là những khó khăn, khiến bạn nghĩ rằng bạn đã mất đi một thứ gì đó tốt hơn thực tế, và giờ bạn muốn lấy lại.
Bạn chưa có sự kết thúc cần thiết để tiếp tục. Có thể bạn cảm thấy như mình chưa có một kết thúc rõ ràng, hoặc bạn nghĩ rằng nếu đủ thời gian, cả hai sẽ hiểu rõ những gì đã sai và làm lại tốt hơn lần này. Nhưng điều đó không đúng. Bạn thèm muốn sự kết thúc, và bạn nghĩ rằng liên lạc lại hoặc làm lại mọi thứ sẽ mang lại sự kết thúc đó, nhưng sự thật là, điều đó có thể chỉ dẫn đến sự tan vỡ giống như lần trước.
- Sự kết thúc có thể đến theo những cách khác, và thường thì thời gian sẽ mang đến một sự kết thúc mà ngay cả người yêu cũ của bạn cũng không thể mang lại cho bạn.
Bạn tò mò hoặc lo lắng về tình trạng hiện tại của người yêu cũ. Bạn đã vài tháng không nghe tin gì về họ, và giờ bạn chỉ muốn biết thôi. Hoặc bạn nghe qua người khác rằng họ đang gặp khó khăn, và vì vẫn còn quan tâm, bạn muốn giúp đỡ. Chúng tôi hiểu điều đó! Nhưng bây giờ không phải là lúc để bạn liên lạc, và việc làm vậy có thể chỉ làm vết thương cũ càng thêm đau đớn, khi cả hai đang cố gắng chữa lành.
- Điều này đặc biệt khó khăn nếu bạn cảm thấy một chút vui mừng khi nghe tin họ đang gặp khó khăn. Đó là một cảm giác xấu, và mặc dù nó là một cảm giác tự nhiên, nhưng tốt nhất là để nó lại một mình.
Bạn không hài lòng với cuộc sống hiện tại sau khi chia tay. Có thể bạn đã bước vào một mối quan hệ mới nhưng không như mong đợi, và tâm trí bạn cứ quay lại với người yêu cũ, như lời Vossenkemper gợi ý. Hoặc có thể bạn cảm thấy cuộc sống độc thân không suôn sẻ như bạn đã tưởng. Dù lý do là gì, bạn có thể cảm thấy không hạnh phúc, và mong muốn quay lại những ngày vui vẻ trước đây. Nhưng bạn phải tin rằng bạn sẽ tìm thấy những ngày tươi đẹp hơn phía trước, không phải là phía sau.
Bạn chỉ đơn giản là chưa lành lại. Chan chia sẻ rằng cảm xúc lãng mạn thường phai nhạt sau 6 tháng, nhưng có thể mất đến 2 năm hoặc lâu hơn. Một trái tim tổn thương là một vết thương nghiêm trọng, và trong khi nó lành lại, bạn sẽ tìm kiếm mọi cách để giảm bớt nỗi đau. Nhưng bạn phải tin rằng thời gian và những trải nghiệm mới sẽ giúp bạn chữa lành. Bạn không thể quay lại với người đã gây ra nỗi đau ban đầu.
Cách Kháng Cự Cảm Giác Muốn Nhắn Tin Cho Người Yêu Cũ
Nhắn tin hoặc trò chuyện với một người bạn tốt hoặc thành viên trong gia đình. Việc này không chỉ giúp bạn có được sự thúc đẩy serotonin nhanh chóng, mà còn nhắc bạn rằng bạn có những người quan trọng khác trong cuộc sống, và bạn không cần phải dựa vào người yêu cũ. Hỏi bạn của bạn hôm nay thế nào, họ có muốn ra ngoài chơi không, hoặc chỉ đơn giản là chia sẻ một meme mà bạn thích. Chút liên lạc này sẽ mang lại kết quả lớn.
- Thậm chí bạn có thể mở lòng và chia sẻ cảm xúc của mình về người yêu cũ, điều này sẽ giúp bạn giải tỏa cảm xúc thay vì để chúng tích tụ bên trong.
Phân tâm bản thân bằng một hoạt động hấp dẫn như nấu ăn hoặc đọc sách. Việc làm sao để tâm trí bạn không còn nghĩ về người yêu cũ là rất quan trọng. Hãy thử làm những việc khiến bạn sử dụng cả 5 giác quan để tách rời cơ thể và tâm trí khỏi người yêu cũ — nấu một bữa ăn, làm bánh, chạy bộ, đi dạo trong công viên. Khi bạn đắm chìm trong một cuộc sống không có người yêu cũ, bạn sẽ dễ dàng tách biệt bản thân mình hiện tại với con người bạn đã từng là khi còn bên họ.
- Bạn cũng có thể chơi trò chơi điện tử, xem phim, thưởng thức một bữa ăn tại nhà hàng, hoặc tham quan bảo tàng hoặc những địa điểm thú vị khác.
Nhắc nhở bản thân về lý do tại sao mối quan hệ không thành. Huấn luyện viên hẹn hò Erika Kaplan chia sẻ, “Bạn phải chấp nhận rằng bạn có cảm xúc với một người trong quá khứ, và điều đó là hoàn toàn bình thường.” Tuy nhiên, hãy nghĩ lại về mối quan hệ và lý do tại sao nó kết thúc, và nhắc nhở bản thân rằng bạn không thể thay đổi được điều đó. Thực tế, nếu bạn có thể làm lại từ đầu, nó cũng có thể kết thúc theo cách tương tự. Hãy nhớ lại nỗi đau và tổn thương, và bắt đầu nhìn về một tương lai không có những nỗi đau đó.
- Ví dụ, hãy nhớ lại những khuyết điểm của người yêu cũ, hoặc cảm giác của bạn khi ở bên họ vào cuối mối quan hệ. Thường thì, việc tập trung vào những điều này là đủ để nhắc bạn tại sao mối quan hệ không thể thành công.
- Tiến sĩ tâm lý học Julia Yacoob cho rằng cũng rất quan trọng để nhận diện bất kỳ sai lầm nào của bạn và chấp nhận nó. Nếu không, bạn có thể mắc phải những sai lầm tương tự trong mối quan hệ tiếp theo.
Trò chuyện với một chuyên gia nếu bạn cảm thấy buồn bã hoặc trầm cảm. Sau mỗi cuộc chia tay, bạn thường trải qua một giai đoạn đau buồn, điều này là hoàn toàn tự nhiên! Tuy nhiên, đôi khi, nỗi buồn đó có thể biến thành trầm cảm, và dù đây không phải là điều bất thường, trầm cảm là một tình trạng cần có sự trợ giúp. Nếu cảm giác của bạn vẫn quá nặng nề, hãy xem xét nói chuyện với một nhà tư vấn hoặc chuyên gia tâm lý, người có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc và bắt đầu tiến về phía trước.
Khi nào bạn không nên nhắn tin cho người yêu cũ?
Khi bạn vẫn còn cảm xúc với họ. Vossenkemper cảnh báo rằng việc liên lạc với người yêu cũ khi bạn vẫn còn cảm thấy bất kỳ loại cảm xúc nào là điều vô ích. Nếu bạn nghĩ đến người yêu cũ và vẫn cảm thấy buồn, hoặc trái tim bạn đập nhanh hơn, hay bạn cảm thấy một chút tức giận, thì đó vẫn là thời điểm quá sớm để liên lạc. Những cảm xúc này sẽ chỉ trở nên mãnh liệt hơn khi bạn bắt đầu trò chuyện, và những bóng ma cũ sẽ quay lại ám ảnh bạn.
MẸO CHUYÊN GIA
Erika Kaplan
Chuyên gia mai mối
Chuyên gia mai mối
Bạn có thể vẫn còn cảm xúc với người yêu cũ, vì đơn giản, họ đã là một phần trong cuộc sống của bạn suốt một thời gian dài. Bạn không thể chỉ mở lòng và rồi đóng lại ngay lập tức. Vì vậy, điều quan trọng nhất cần hiểu là việc vẫn còn cảm xúc với người yêu cũ là điều hoàn toàn bình thường.
Khi một trong hai người đã có mối quan hệ mới. Dù bạn đã gặp ai đó mới, hay họ đã tìm được người khác, việc nhắn tin cho nhau trong tình huống này đều không phải là ý tưởng tốt. Những ngày đầu của một mối quan hệ rất quan trọng và nhạy cảm. Liều lĩnh với mối quan hệ của mình là một quyết định đầy rủi ro, và can thiệp vào mối quan hệ mới của họ là tìm phiền phức — và thực sự không đúng, dù bạn có cảm thấy họ xứng đáng với điều đó hay không.
- Hãy đợi 12 tháng nếu bạn thực sự muốn liên lạc. Điều này sẽ cho cả hai đủ thời gian để ổn định với người mới và xây dựng niềm tin.
Khi bạn chỉ muốn “kiểm tra tình hình.” Thật dễ để muốn biết họ đang như thế nào, hoặc muốn giúp đỡ nếu họ đang gặp khó khăn, nhưng sự thật là luôn có điều gì đó lớn hơn là “chỉ kiểm tra tình hình.” Bạn vẫn đang hy vọng điều gì đó và muốn điều gì đó từ họ, và mối quan hệ đó sẽ không giúp bạn chữa lành.
- Chỉ “kiểm tra tình hình” cũng giống như bạn đang mở cửa và giữ cửa mở, khi điều bạn cần là đóng cửa đó lại hoàn toàn.
Khi bạn muốn trả thù họ. Đây là một tình huống khá phổ biến – bạn có thể muốn liên lạc với họ chỉ để chứng minh rằng bạn đang sống tốt, và bạn thực sự không quan tâm về việc chia tay, cuộc sống giờ đây tốt hơn khi không có họ. Nhưng việc liên lạc với họ chỉ cho thấy bạn vẫn nghĩ về họ, điều này lại phản tác dụng và không thuyết phục ai cả. Tốt hơn là bạn nên để họ đi và giữ sự bình yên cho chính mình.
Khi nào tôi nên nhắn tin cho người yêu cũ?
Khi bạn không còn cảm giác lãng mạn với họ. Khi một ngày bạn có thể nghĩ về người yêu cũ mà không cảm thấy đau thắt trong lòng, thì chỉ lúc đó bạn mới nên nghĩ đến việc kết nối lại. Thường thì bạn sẽ đạt đến điểm đó khi bạn đã bắt đầu một mối quan hệ mới vững vàng, hoặc bạn đã tiến về phía trước trong cuộc sống và bắt đầu làm những điều mang lại sự tự tin và an toàn cho bản thân.
- Ngay cả khi vậy, hãy tự hỏi mình một số câu hỏi như: “Họ có muốn tôi liên lạc không?” “Mình đang mong muốn gì từ việc này?” “Mình có vi phạm ranh giới cá nhân không?” “Điều này có cần thiết hoặc cấp bách không?”
- Chờ đợi cho đến khi bạn có thể nghĩ về họ và mỉm cười, như kiểu “Thật là một giai đoạn thú vị trong cuộc đời tôi, tôi rất vui vì đã có trải nghiệm đó.” Chỉ khi đó bạn mới sẵn sàng.
Khi bạn cần một thứ gì đó khẩn cấp từ họ. Dù muốn hay không, người yêu cũ vẫn là những người quan trọng trong cuộc đời bạn, và có thể có lúc bạn cần họ. Họ có thể vẫn giữ thứ gì đó quan trọng đối với bạn, như một món đồ gia truyền, mà bạn muốn lấy lại. Hoặc có thể bạn cần một sự giúp đỡ khẩn cấp, và người yêu cũ là người duy nhất có thể giúp. Trong những trường hợp này, việc nhắn tin cho họ có thể là cần thiết, nhưng hãy coi đó như một giao dịch công việc thay vì một mối quan hệ.
Trò chuyện với người yêu cũ
Có kế hoạch rõ ràng cho những gì bạn muốn đạt được. Đừng chỉ nhắn tin cho họ và hành động ngẫu hứng. Trước khi liên lạc với họ, hãy tự hỏi mình bạn muốn đạt được điều gì, đảm bảo đó là một mục tiêu xứng đáng và kiên định với mục tiêu đó. Nếu bạn chỉ muốn lấy lại đồ đạc, thì đó là tất cả những gì bạn cần. Nếu bạn tìm kiếm sự kết thúc, hãy chuẩn bị cho khả năng điều đó không xảy ra, và rút lui ngay khi cuộc trò chuyện trở nên căng thẳng.
- Hãy mở đầu tin nhắn của bạn với mục đích rõ ràng, ví dụ như: “Chào, tôi đã để lại đồ ở nhà bạn, và tôi muốn lấy lại chúng,” hoặc “Tôi không muốn nói lâu, nhưng tôi muốn biết lý do tại sao bạn kết thúc, rồi tôi sẽ để bạn yên.”
Hãy chuẩn bị tinh thần cho việc họ không tiếp nhận tốt, hoặc không phản hồi gì cả. Bạn không nên ngạc nhiên khi người yêu cũ không muốn nghe từ bạn. Họ có thể phản ứng bằng sự tức giận, hoặc họ có thể để tin nhắn của bạn không được trả lời. Dù là trường hợp nào, đừng ép buộc—bạn đã vượt qua giới hạn rồi, và trong tình huống xấu nhất, họ có thể liên hệ với pháp luật.
- Nếu họ tức giận hoặc có thái độ thù địch, hãy cất điện thoại đi và đừng gửi thêm tin nhắn nữa. Bạn có thể làm tình hình tồi tệ hơn.
Nhớ rằng họ là người yêu cũ của bạn, ngay cả khi bạn và họ vẫn là bạn. Mối quan hệ giữa người yêu cũ vẫn luôn là một động lực rõ rệt. Hãy nhớ rằng dù bạn và họ có mối quan hệ tốt đẹp, bạn đã đặt ra ranh giới và dựng lên những bức tường, và hãy tôn trọng những ranh giới đó. Không tán tỉnh, không hồi tưởng về những khoảnh khắc vui vẻ, không có cơ hội quay lại. Có thể sẽ rất tuyệt khi giữ liên lạc với người yêu cũ, nếu cả hai bạn đều trưởng thành và đã vượt qua, nhưng bạn vẫn là người yêu cũ của nhau.
Chữa lành từ một cuộc chia tay mất bao lâu?
Các chuyên gia cho biết mất từ 6 tháng đến 2 năm, trung bình, để vượt qua cuộc chia tay. Chan chia sẻ rằng thường mất đến 24 tháng để bạn có thể vượt qua một người và cảm thấy độc lập, sẵn sàng sống cuộc sống của mình một lần nữa. Tuy nhiên, thời gian này là khác nhau đối với mỗi người, và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, như mức độ gần gũi của bạn với người đó, phong cách gắn kết của bạn và mạng lưới hỗ trợ hiện tại của bạn. Hãy cho bản thân mình thời gian và kiên nhẫn mà bạn cần.
- Ví dụ, Chan nói rằng một người có phong cách gắn kết lo âu—người luôn cần sự xác nhận—có thể mất nhiều thời gian để hồi phục hơn người có phong cách gắn kết tránh né—người thích giữ khoảng cách với đối tác của mình.
Kết luận cuối cùng
Muốn nhắn tin cho người yêu cũ là một cảm giác tạm thời, và thường không phải là ý tưởng hay. Có nhiều cảm xúc tự nhiên và dễ hiểu khi bạn muốn nhắn tin cho người yêu cũ—cô đơn, sự tò mò, nỗi nhớ quá khứ. Nhưng cuối cùng, tốt hơn hết bạn nên để vết thương đó lành lại thay vì lại làm tổn thương thêm một lần nữa. Nhiều năm sau, khi bạn đã vượt qua, bạn có thể có thể nói chuyện với họ mà không gặp rủi ro gì, hoặc có thể bạn sẽ không còn cảm thấy thôi thúc nữa. Tốt nhất là chờ đợi và để cảm giác này qua đi thay vì cầm điện thoại lên.
- Trong lúc này, hãy nhắc nhở bản thân vì sao mối quan hệ đã kết thúc và cảm giác của bạn trong những ngày cuối cùng của nó, điều này sẽ giúp bạn nhận ra vì sao đó không phải là một ý tưởng hay.
- Hãy trò chuyện với bạn bè thân thiết hoặc gia đình, và làm một hoạt động nào đó có thể kích thích cả năm giác quan để giúp bạn phân tâm khỏi sự thôi thúc đó.
