Điều gì xảy ra khi bạn ngủ với kính hoặc kính áp tròng?

Việc ngủ khi vẫn đeo kính là điều không nên. Khi bạn xoay trở trong giấc ngủ, gọng và tròng kính có thể bị cong vênh hoặc gãy, khiến kính trở nên lệch hoặc hỏng. Các phần bị cong hoặc gãy cũng có thể gây trầy xước da mặt, thậm chí làm bạn bị thương nhẹ. Vì vậy, hãy luôn tháo kính (hoặc kính áp tròng) trước khi đi ngủ.

• Một số loại gọng dễ cong hơn các loại khác. Ví dụ, gọng kim loại mỏng có thể dễ bị cong hơn gọng nhựa dày, trong khi gọng nhựa lại dễ bị gãy.
• Nếu kính bị cong hoặc gãy khi bạn đang ngủ, chúng có thể làm xước hoặc cắt vào mặt hay mắt bạn. Chẳng hạn, phần đệm mũi lệch có thể ấn vào sống mũi hoặc giữa hai mắt, hoặc tay kính gãy có thể đâm vào bất kỳ đâu.

• Điều này áp dụng với kính cận, kính râm, kính lọc ánh sáng xanh và mọi loại kính khác (trừ khi có hướng dẫn từ chuyên gia y tế).

• Tránh để hộp kính ở nơi nóng như bảng táp lô xe hơi, hoặc nơi ẩm ướt như bồn rửa trong phòng tắm.
• Không bao giờ bỏ kính lẻ trong túi xách, túi quần hay bất kỳ túi nào khác.
• Nếu bạn không có hộp kính mà cần đặt kính xuống tạm thời, hãy luôn đặt tròng kính quay lên (tuyệt đối không úp tròng xuống).

• Chỉ cần xịt nhẹ lên tròng, sau đó dùng khăn microfiber lau khô và đánh bóng.
• “Không dùng áo hay vải khác để lau kính,” bác sĩ Felsted cảnh báo. “Hầu hết các loại kính cao cấp đều có lớp phủ đặc biệt chống chói và trầy. Nếu bạn chà kính bằng quần jeans, lực ma sát sẽ làm trầy lớp phủ này.”

• Bên cạnh việc tháo kính áp tròng trước khi ngủ, bác sĩ Cannon còn khuyên: “Rửa tay mỗi lần trước khi chạm vào mắt. Nếu có thể, hãy dùng kính áp tròng dùng một lần mỗi ngày.”
• Nếu thỉnh thoảng bạn ngủ quên khi đang đeo kính, có thể chỉ bị kích ứng nhẹ. Nhưng nếu thành thói quen, nguy cơ biến chứng nghiêm trọng sẽ tăng cao.
• Kính áp tròng mềm có thể khó tháo ra sau khi ngủ. Khi đó, hãy nhỏ vài giọt nước mắt nhân tạo để làm ẩm rồi tháo nhẹ nhàng. Sau đó, nên đeo kính gọng để mắt được nghỉ ngơi.
• Có nên đeo kính áp tròng khi mệt không? Nếu mắt bạn khô hoặc ngứa vì mệt mỏi, bạn có thể muốn dụi mắt trong khi đang đeo kính áp tròng. Điều này có thể làm trầy giác mạc, nên tốt hơn là chuyển sang đeo kính khi bạn cảm thấy mệt (mặc dù bản thân kính áp tròng không gây ra vấn đề).

• Và nếu bạn nghĩ có thể dùng nước thay thế dung dịch khi cần, thì hãy suy nghĩ lại. “Tôi không bao giờ khuyên ai bỏ [kính áp tròng] vào nước,” bác sĩ Felsted nhấn mạnh. Vi khuẩn trong nước có thể bám lên kính và gây nhiễm trùng.

• “Không nên làm sạch hộp đựng kính áp tròng bằng cách thông thường,” ông nói thêm. “Tôi không khuyên ai dùng xà phòng và nước để rửa hộp cả.”

• Nếu bạn kịp nhặt kính ngay, hãy rửa lại ngay lập tức bằng chỉ dung dịch chuyên dụng. “Tôi không bao giờ khuyên dùng nước hoặc cho kính vào miệng để rửa nếu đang ở bên ngoài,” theo lời bác sĩ Felsted.

• Thiếu ngủ kéo dài mới thực sự đáng lo. Hệ quả bao gồm vỡ mao mạch do căng mắt hoặc khô mắt (gây đau, nhạy sáng, ngứa, đỏ và/hoặc mờ mắt).
• Với các trường hợp nghiêm trọng như mất ngủ mãn tính hoặc ngưng thở khi ngủ, có thể dẫn đến viêm thần kinh thị giác do thiếu máu (AION), bệnh tăng nhãn áp hoặc tổn thương dây thần kinh thị giác.

• Tránh dùng nicotine, rượu, caffeine hoặc ăn quá no trong vài giờ trước khi ngủ, vì những thứ này có thể khiến bạn khó ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ.
• Giữ phòng ngủ mát mẻ, yên tĩnh và tối. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, và có thể đeo kính lọc ánh sáng xanh vào buổi tối để giảm tác động kích thích từ ánh sáng xanh.
• Cố gắng không ngủ trưa để cơ thể sẵn sàng ngủ ngon vào buổi tối. Tập thể dục ban ngày cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

1. Đeo kính hoặc kính áp tròng khi ngủ có giúp cải thiện thị lực không? Không, đeo kính khi ngủ không ảnh hưởng đến thị lực vì mắt bạn cần mở để kính hoạt động. Việc ngủ với kính áp tròng thậm chí có thể làm thị lực tệ đi do gây khô mắt, kích ứng, tổn thương giác mạc hoặc nhiễm trùng.
2. Ngủ khi vẫn đeo kính có khiến bạn bị mù không? Không, đeo kính khi ngủ không làm bạn mù. Tuy nhiên, nếu bạn lăn qua và làm gãy kính, những phần gãy có thể gây trầy xước hoặc thậm chí làm tổn thương vùng mắt hoặc mặt.
3. Điều gì xảy ra nếu bạn đeo kính có độ khi không cần thiết? Đeo kính sai độ có thể gây mỏi mắt, đau đầu hoặc thậm chí là đau nửa đầu, vì vậy hãy chỉ sử dụng kính đúng độ của bạn (với đơn kính hiện tại và chính xác). Trẻ em đặc biệt cần đeo đúng độ để tránh làm tăng độ cận trong quá trình phát triển thị giác.