Buzz
Vũ công chuyên nghiệp Geraldine Grace Johns chia sẻ những bí quyết để thực hiện các tư thế ballet cơ bản nhất
Ballet là một trong những môn nghệ thuật lâu đời và tuyệt vời nhất, nhưng cũng là một trong những môn phức tạp và thử thách nhất, với vô số động tác, kỹ thuật và tư thế mà các vũ công cần phải thành thạo. Dù bạn là một vũ công dày dặn kinh nghiệm hay chỉ mới bắt đầu làm quen với ballet, chúng tôi sẽ dẫn bạn qua các động tác cơ bản và quan trọng nhất trong ballet – bao gồm các tư thế chân cơ bản và tư thế tay cơ bản. Chúng tôi cũng đã phỏng vấn các chuyên gia Mytour về ballet và khiêu vũ để giúp bạn nâng cao kỹ năng và tư thế của mình lên một tầm cao chuyên nghiệp.
Tư thế và tên gọi cơ bản trong ballet là gì?
Vũ công chuyên nghiệp Geraldine Grace Johns cho rằng các động tác arabesque và plié là những động tác cơ bản và quan trọng nhất trong ballet, trong khi các tư thế chủ chốt khác bao gồm croisé, relevé và attitude. Dưới đây là mô tả cơ bản của từng tư thế khiêu vũ ballet này:
- Arabesque: Một chân được kéo dài thẳng ra phía sau cơ thể.
- Attitude: Một chân được nâng lên và uốn cong tại khớp gối với một góc 90 độ.
- Croisé: Cả hai chân được bắt chéo, cơ thể nghiêng một góc 45 độ với khán giả.
- Plié: Cả hai chân được uốn cong tại khớp gối với bàn chân xoay ra ngoài, sau đó duỗi thẳng.
-
Relevé: Vũ công nâng mình từ chân phẳng lên mũi chân (en pointe) hoặc lên quả bàn chân.
Gặp gỡ các chuyên gia Mytour
Geraldine Grace Johns là một vũ công chuyên nghiệp và giảng viên ballet đã học tại Royal Academy of Dance ở London và hiện sở hữu studio khiêu vũ Grace Ballet.
Dannica Robertson là một vũ công, biên đạo múa và giảng viên với hơn hai thập kỷ kinh nghiệm trong ngành khiêu vũ. Cô đã được đào tạo trong nhiều thể loại như jazz, tap, ballet, hip-hop, acro và lyrical từ khi còn nhỏ.
Bước Chuyển
Tư Thế Khiêu Vũ Ballet Phổ Biến
Arabesque Arabesque là một tư thế ballet cơ bản trong đó vũ công đứng trên một chân và duỗi chân còn lại ra phía sau cơ thể. Cột sống được giữ thẳng, vai vuông góc với hướng di chuyển, và tay thường được giơ ra.
- Để thực hiện arabesque, bắt đầu ở vị trí thứ nhất hoặc thứ năm, sau đó dồn trọng lượng cơ thể vào chân chống trước khi đưa chân còn lại ra phía sau. Đối với chân nâng lên, duỗi ngón chân trong khi giữ bàn chân quay ra ngoài.
- “Để thành thạo” arabesque, Johns nhấn mạnh tầm quan trọng của việc “cân bằng ngay trên mũi chân… Nâng thân trên lên và về phía trước khi kéo giãn lưng hoặc cột sống.”
- Sau đó, “khi chân được nâng lên, bạn cần điều chỉnh…xương chậu sao cho nó quay về phía trước. Dùng cơ bụng để kiểm soát động tác.”
Attitude Trong tư thế attitude, vũ công đứng trên một chân trong khi chân còn lại được nâng lên và uốn cong ở khớp gối. Thường thì chân nâng lên sẽ có góc cong 90 độ, mặc dù góc này có thể rộng hơn một chút tùy thuộc vào điệu nhảy và phong cách cụ thể. Chân nâng lên cũng phải được quay ra ngoài từ hông sao cho đầu gối nằm trên bàn chân, và chân đứng có thể thẳng hoặc uốn cong.
- Để thực hiện attitude, bắt đầu ở vị trí thứ nhất với tay thả lỏng, sau đó giơ tay ra hai bên và nâng một chân ra sau, giữ ngón chân quay xuống dưới và hông vuông góc. Uốn nhẹ chân nâng lên và đưa ngón chân về phía vai đối diện với chân đó.
Croisé Tư thế croisé yêu cầu vũ công đứng ở góc 45 độ so với người xem hoặc khán giả, sao cho hai chân có vẻ bị bắt chéo. Thông thường, croisé được thực hiện khi vũ công đối mặt với một trong các góc trước của sân khấu.
- Để thực hiện croisé, đứng ở góc 45 độ so với “khán giả,” hoặc xoay người về phía góc trước của phòng bạn hoặc sân khấu bạn đang biểu diễn. Giữ thân, hông và vai vuông góc với góc đó, nhưng giữ đầu quay về phía khán giả.
- Đặt chân bạn ở vị trí thứ ba, thứ tư hoặc thứ năm. Duỗi chân gần nhất với khán giả ra phía trước và duỗi chân còn lại ra phía sau. Nâng tay đối diện với chân phía trước, và giữ tay còn lại ở vị trí thứ hai.
Écarté Trong tư thế écarté, cơ thể vũ công sẽ nghiêng chéo, với một chân duỗi ra bên cạnh (ở vị trí thứ hai) và một tay nâng cao ở vị trí thứ tư cao. Vai cũng được nghiêng để tạo ra một đường cong ấn tượng cho đầu và cơ thể.
- Để thực hiện écarté devante, duỗi một chân chéo về phía góc phòng bạn đang ở (tương tự như vị trí thứ hai). Xoay cơ thể về phía góc đối diện, sau đó nâng tay cùng phía với chân duỗi ra. Quay đầu lên hướng tay nâng cao, sau đó duỗi tay còn lại ngang ra.
- Để thực hiện écarté derrière, duỗi một chân chéo về phía góc sau của phòng bạn đang ở (tương tự như vị trí thứ hai). Xoay cơ thể về phía góc đó, sau đó nâng tay cùng phía với chân duỗi ra. Quay đầu xuống hướng chân đứng, rồi duỗi tay còn lại ngang ra.
- Khi bạn giữ tư thế trong ballet, giảng viên khiêu vũ Dannica Robertson nhấn mạnh rằng bạn cần phải có “năng lượng phát ra từ các đầu ngón tay và các chi. Bạn không chỉ đơn thuần giữ một tư thế, bạn phải tràn đầy năng lượng trong đó…[Hình dung] như tia laser phát ra từ ngón tay hoặc từ đầu bạn.”
Plié Plié là một tư thế cơ bản trong ballet, trong đó đầu gối được uốn cong ra ngoài trong khi lưng được giữ thẳng hoàn toàn. Plié thường được sử dụng như một bài khởi động trong ballet, nhưng nó cũng là một kỹ năng quan trọng trong các chuyển động và nhảy. Có hai loại plié: demi-plié, trong đó đầu gối chỉ uốn cong một phần và gót chân vũ công vẫn chạm đất, và grand-plié, trong đó vũ công uốn cong hoàn toàn cho đến khi đùi gần song song với sàn.
- Để thực hiện plié, Johns hướng dẫn rằng “bạn phải giữ đầu gối thẳng hàng [khi chúng hạ xuống] qua hai ngón chân đầu tiên. Giữ bụng nâng lên…dùng cơ bụng…và giữ lưng thẳng. Hãy tưởng tượng bạn chỉ hạ xuống một cách đều đặn và cẩn thận, đồng thời giữ lưng thẳng.”
Turnout Trong ballet, turnout là khi vũ công xoay chân ra ngoài từ các khớp hông. Do đó, đầu gối và bàn chân của họ sẽ hướng ra ngoài và xa khỏi trung tâm cơ thể. Mặc dù turnout không phải là một “tư thế” riêng biệt, nhưng đó là một kỹ thuật cơ bản nằm nền tảng cho hầu hết mọi chuyển động trong ballet.
- Để thực hiện turnout, đứng với bàn chân song song, sau đó dùng cơ bắp quanh hông và mông để xoay đùi ra ngoài. Hãy tưởng tượng phần sau của đùi mở rộng ra và gót chân bị kéo về phía trước. Đảm bảo giữ cơ thể và xương chậu cố định và căng cứng.
Relevé Relevé là một động tác cơ bản trong ballet, trong đó vũ công thực hiện một plié nhẹ trước khi nâng lên mũi chân hoặc quả bàn chân. Relevé thường được sử dụng trong các động tác quay hoặc arabesque, nhưng cũng là một bài tập khởi động hoặc tăng cường sức mạnh rất phổ biến.
- Để thực hiện relevé, bắt đầu ở vị trí thứ nhất, thứ hai hoặc thứ năm, sau đó uốn cong đầu gối xuống demi-plié (khi đầu gối chỉ uốn cong một phần và gót chân vẫn chạm đất). Sau đó, đẩy qua các ngón chân và duỗi thẳng chân, đồng thời nâng gót chân lên và chuyển trọng lượng lên mũi chân hoặc quả bàn chân. Đảm bảo giữ vai xuống và hông ổn định.
Những Động Tác Khiêu Vũ Ballet Phổ Biến
Assemblé Assemblé là một động tác nhảy trong đó vũ công quét một chân lên không trung trong khi đẩy mạnh chân còn lại để bật lên khỏi sàn. Sau đó, cả hai chân được đưa lại với nhau giữa không trung trước khi hạ xuống trong tư thế thứ năm.
- Để thực hiện assemblé, bắt đầu ở vị trí thứ năm với chân phải ở phía sau. Từ đó, quét chân phải dọc theo sàn và ra ngoài sang một bên, sau đó đẩy từ chân trái và nhảy thẳng lên (đảm bảo giữ chân phải duỗi thẳng và ngón chân hướng lên). Khi đang ở trên không, đưa chân phải về gặp chân trái và thực hiện tư thế thứ năm, rồi hạ xuống với cả hai chân ở tư thế thứ năm với một plié sâu.
Chassé Chassé là một động tác di chuyển ba phần, trong đó một chân “đuổi theo” chân còn lại bằng một bước lướt qua sàn. Toàn bộ động tác giống như bước cùng bước, và được sử dụng để di chuyển nhanh chóng và duyên dáng trên sàn khiêu vũ, hoặc để dẫn vào một cú nhảy lớn hoặc vươn dài.
- Để thực hiện chassé, bắt đầu ở vị trí xoay ngoài với đầu gối cong trong một plié. Từ đó, bước một chân (chân dẫn) ra một bên, hoặc theo hướng mà bạn cần di chuyển. Sau đó, di chuyển chân còn lại để gặp chân dẫn, với mắt cá chân chạm nhau trong một bước nhanh giữa không trung. Cuối cùng, hạ xuống với plié trên chân dẫn.
Développé Développé là một động tác chậm, trong đó một chân được kéo lên đến đầu gối của chân còn lại, sau đó từ từ mở rộng thành một vị trí duỗi thẳng. Thường thì chân duỗi được nâng cao nhất có thể, hoặc ít nhất đến góc lớn hơn 90 độ, và có thể duỗi ra phía trước, bên cạnh hoặc ra sau.
- Để thực hiện développé, bắt đầu ở vị trí thứ năm và từ từ, có chủ đích nâng một chân lên khỏi sàn. Kéo ngón chân lên theo ống chân của chân kia cho đến khi chúng chạm đầu gối, sau đó “mở rộng” chân nâng bằng cách nâng đùi và duỗi gối. Tiếp tục mở rộng, dẫn đầu với gót chân, cho đến khi chân duỗi hoàn toàn trong không trung. Để kết thúc động tác này, từ từ hạ chân xuống và đóng lại trong tư thế thứ năm.
Grand jeté Grand jeté là một cú nhảy lớn hoặc vươn dài, trong đó vũ công quét một chân lên không trung, đẩy mạnh chân còn lại để bật lên khỏi sàn, sau đó tách chân giữa không trung trong khi di chuyển về phía trước. Vũ công sau đó hạ xuống trên chân đầu tiên, với chân còn lại theo sau sát phía sau.
- Để thực hiện grand jeté, bắt đầu với một chassé, hoặc một động tác khác để tạo đà di chuyển về phía trước. Sau đó, vào một plié sâu trước khi quét chân trước về phía trước và lên góc 90 độ (hoặc cao hơn). Sau đó, đẩy mạnh với chân còn lại, duỗi ra phía sau, và nhảy trong khi thực hiện động tác tách chân giữa không trung. Hạ xuống trên chân trước vào một plié trong khi giữ chân sau duỗi ra phía sau.
Pas de basque Pas de basque là một động tác nhịp nhàng kết nối, trong đó trọng lượng được chuyển từ chân này sang chân kia. Pas de basque diễn ra trong ba nhịp – một bước, một động tác quét qua sàn, và một chuyển động lùi.
- Để thực hiện pas de basque, bắt đầu ở vị trí thứ năm với chân phải ở phía trước và đầu gối ở demi-plié. Từ đó, quét chân phải ra phía trước dọc theo sàn, sau đó thực hiện một cú nhảy nhẹ về phía trước hoặc một bước để chuyển trọng lượng sang chân phải. Sau đó, đưa chân trái ra phía trước vào vị trí thứ nhất và bước vào plié. Để kết thúc động tác, đưa chân phải về gặp chân trái trong demi-plié thứ năm.
Pirouette Pirouette là một động tác quay hoàn chỉnh trong ballet. Một cách kiểm soát, vũ công sẽ thực hiện một vòng quay 360 độ toàn bộ cơ thể trong khi quay trên một chân. Thông thường, chân đứng hoặc chân quay sẽ ở vị trí relevé, trong khi chân còn lại được nâng lên và uốn cong ở đầu gối.
- Để thực hiện pirouette, bắt đầu với chân ở vị trí thứ tư trong một plié sâu. Từ đó, đẩy mạnh để đứng trên mũi chân trước khi đưa chân sau lên đến đầu gối. Sau đó, tìm một điểm ở tầm mắt trên tường và bắt đầu quay, nhưng hãy quay đầu để giữ mắt nhìn vào điểm đó càng lâu càng tốt. Kết thúc động tác quay bằng một plié.
- Johns bổ sung rằng, “đối với pirouette, bạn muốn cảm thấy như bạn là một cây và rễ của bạn đang đẩy xuống đất, sau đó bạn kéo mình lên từ đỉnh đầu…Kéo rốn vào cột sống để thực sự kích hoạt các lớp cơ sâu để giữ bạn vững.”
LỜI KHUYÊN CHUYÊN GIA
Murisa Harba
Huấn luyện viên diễn xuất & Giảng viên khiêu vũ
Huấn luyện viên diễn xuất & Giảng viên khiêu vũ
Để nhìn đúng điểm, hãy chọn một điểm trên tường và liên tục quay lại đó. Tốt nhất, chọn một điểm trên tường ở đường chân trời, sau đó liên tục quay lại điểm đó. Điểm nhìn của bạn càng tốt và cơ thể bạn càng kết nối tốt với chính nó qua khung cơ thể, bạn sẽ càng có khả năng thực hiện các động tác quay tốt hơn.
Rond de jambe Rond de jambe là một động tác cơ bản trong ballet, trong đó một chân vẽ hình tròn trên sàn hoặc trong không khí. Khi đường tròn được vẽ trên không trung (rond de jambe en l’air), chân đứng cũng được xoay.
- Để thực hiện rond de jambe (en dehors), bắt đầu ở vị trí thứ nhất, sau đó quét một chân về phía trước (dẫn đầu với gót chân) vào một tư thế duỗi thẳng. Sau đó, di chuyển ngón chân duỗi ra thành một bán vòng tròn sang một bên cơ thể, rồi tiếp tục ra phía sau—giữ chân thẳng suốt quá trình. Để kết thúc động tác, kéo chân lại về vị trí thứ nhất.
Sauté Sauté là một động tác nhảy cơ bản trong ballet, trong đó vũ công bắt đầu ở tư thế plié (với cả hai đầu gối cong), sau đó nhảy lên không trung trước khi hạ xuống lại vào một plié khác. Quan trọng là, chân luôn được duỗi thẳng và ngón chân được hướng ra ngoài trong suốt động tác nhảy.
- Để thực hiện sauté, uốn cong đầu gối vào demi-plié với gót chân chạm sàn. Sau đó, đẩy mạnh từ sàn bằng cả hai chân, giữ chân duỗi thẳng và ngón chân hướng lên. Hạ xuống vào demi-plié, rồi duỗi thẳng đầu gối trong khi giữ bàn chân phẳng.
Tour en l’air Tour en l’air là một động tác nhảy khó nhưng ấn tượng, trong đó vũ công bắt đầu ở tư thế khom người trước khi nhảy thẳng lên không trung. Khi đang ở trên không, vũ công sẽ hoàn thành một hoặc nhiều vòng quay (hoặc xoay) trước khi hạ xuống trong tư thế thứ năm với một plié sâu.
- Để thực hiện tour en l’air, bắt đầu ở vị trí thứ năm và thực hiện một plié sâu. Sau đó, đẩy mạnh bằng cả hai chân và nhảy thẳng lên. Khi nhảy lên không trung, nâng tay lên ở vị trí thứ nhất và xoay người vào trong khi quay. Đảm bảo giữ chân gần nhau, nhưng thay đổi vị trí chân khi quay. Hạ xuống đúng vị trí ban đầu, trong plié thứ năm.
Vị Trí Chân Cơ Bản Trong Ballet
Vị Trí Thứ Nhất “Vị trí thứ nhất là một tư thế khép kín,” giải thích Johns, vì vậy “vũ công đứng với hai chân chạm vào nhau [và] gót chân chạm nhau.” Để thực hiện vị trí thứ nhất, đứng với gót chân chạm nhau và ngón chân hơi xoay ra ngoài tạo thành hình chữ “V”. Giữ chân thẳng và hơi xoay từ hông của bạn.
Vị Trí Thứ Hai “Vị trí thứ hai là một tư thế mở, trong đó vũ công đứng với hai chân cách nhau khoảng cách bằng vai,” nói Johns. Để thực hiện vị trí thứ hai, bắt đầu ở vị trí thứ nhất, sau đó di chuyển chân ra một chút sang hai bên cho đến khi chúng cách nhau khoảng cách bằng vai. Tuy nhiên, giữ cho chân vẫn trong hình chữ “V” xoay ra ngoài.
Vị Trí Thứ Ba “Vị trí thứ ba là một tư thế khép kín,” mô tả Johns, “với vũ công đứng với hai chân chạm vào nhau [và] một chân ở phía trước chân kia sao cho gót chân của chân trước chạm vào giữa chân sau.” Để thực hiện vị trí thứ ba, đặt một chân ở phía trước chân còn lại. Đảm bảo gót chân của chân trước chạm vào mu bàn chân (hoặc trung tâm) của chân sau.
Vị Trí Thứ Tư Trong vị trí thứ tư, là một “tư thế mở với cách đứng của vũ công,” như Johns giải thích, “một chân được đặt ở phía trước vị trí thứ nhất và chân kia ở phía sau.” Để thực hiện vị trí thứ tư, bắt đầu ở vị trí thứ nhất, sau đó trượt một chân về phía trước khoảng 30 cm. Giữ cho vị trí xoay ngoài, và đảm bảo hai chân song song với nhau, gót chân của mỗi chân thẳng hàng với ngón chân của chân kia.
Vị Trí Thứ Năm “Vị trí thứ năm,” nói Johns, “là một tư thế khép kín với vũ công đứng với hai chân chạm vào nhau, với một chân ở phía trước chân kia sao cho gót chân của chân trước chạm vào khớp ngón chân cái của chân sau.” Để thực hiện vị trí thứ năm, bắt đầu ở vị trí thứ nhất, sau đó trượt một chân về phía trước cho đến khi gót chân của chân trước chạm vào khớp ngón chân cái của chân sau.
- Johns thêm rằng, khi cố gắng thực hiện vị trí thứ năm, “bạn phải xoay chân từ hông, không phải từ bàn chân. Một số [vũ công], khi cố gắng đạt được vị trí thứ năm…họ xoay từ bàn chân, điều đó có thể gây hại nghiêm trọng cho đầu gối.” Đầu gối của bạn phải được xoay từ hông, không phải từ bàn chân.
Vị Trí Tay Cơ Bản Trong Ballet
Vị Trí Thứ Nhất Trong vị trí thứ nhất, “cả hai tay của bạn được uốn cong để tạo thành một hình oval trước cơ thể,” nói Johns. “Các ngón tay út [nên] hơi cao hơn mức eo một chút.” Để thực hiện vị trí này, nâng hai tay lên tạo thành một vòng tròn ngay trên mức eo, lòng bàn tay hướng về phía bạn và hai tay cách nhau khoảng hai ngón tay. Giữ vai thư giãn và khuỷu tay hướng ra hai bên.
Vị Trí Thứ Hai Trong vị trí thứ hai, tay bạn “được đặt ngang hông…[và] uốn cong, hướng xuống từ vai đến đầu ngón tay,” giải thích Johns. Để thực hiện vị trí thứ hai, bắt đầu ở vị trí thứ nhất, sau đó mở tay ra hai bên (giữ tay hơi ở phía trước cơ thể). Giữ khuỷu tay nâng cao và lòng bàn tay hướng ra phía trước, nhưng để vai thư giãn theo một hình dáng hơi cong nhẹ.
Vị Trí Thứ Ba Trong vị trí thứ ba, giữ “một tay ở vị trí thứ nhất và tay còn lại ở vị trí thứ hai,” hướng dẫn Johns. Để thực hiện vị trí thứ ba, bắt đầu ở vị trí thứ hai, với cả hai tay duỗi ra hai bên và hơi ở phía trước cơ thể. Sau đó, di chuyển một tay về vị trí thứ nhất, uốn cong tay trước cơ thể để tạo thành một hình oval ngay trên mức eo.
Vị Trí Thứ Tư Trong vị trí thứ tư, như Johns giải thích, “một tay ở vị trí thứ năm và tay còn lại ở vị trí thứ hai.” Để thực hiện vị trí thứ tư, bắt đầu ở vị trí thứ ba, nơi một tay uốn cong trước cơ thể và tay kia duỗi ra hai bên. Sau đó, nâng tay uốn cong lên trên đầu, giữ nguyên hình cong.
Vị Trí Thứ Năm Trong vị trí thứ năm, như Johns mô tả, “cả hai tay của bạn được uốn cong [lên] để tạo thành một hình oval, và chúng được giữ trước cơ thể.” Để thực hiện vị trí thứ năm, bắt đầu ở vị trí thứ tư, nơi một tay duỗi ra hai bên và tay kia nâng lên trên đầu. Sau đó, nâng và uốn cong tay duỗi ra lên trên đầu để tạo thành một vòng tròn hoàn chỉnh với cả hai tay.
Các Thuật Ngữ và Định Nghĩa Ballet Thêm
-
Adagio Một chuỗi các động tác chậm, mềm mại và đầy cảm hứng. Mỗi động tác nhẹ nhàng tiếp nối động tác kế tiếp để tạo cảm giác như một chuyển động liên tục.
-
Allegro Một chuỗi các động tác nhanh, năng động và mạnh mẽ—thường bao gồm các bước nhảy và xoay người.
-
Ballerina Là vũ công nữ trong một đoàn ballet chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư.
-
Balletomane Là một người yêu thích, theo dõi, ủng hộ, hoặc đam mê ballet.
-
Barre Là một thanh ngang, thường làm bằng gỗ, chạy dọc theo tường của phòng tập ballet. Barre được dùng để hỗ trợ khi thực hiện các bài tập và khởi động.
-
Danseur Là vũ công nam trong một đoàn ballet chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư.
-
Pas de deux Là một điệu nhảy đôi, hoặc một điệu nhảy bao gồm hai người.
-
Pointe Shoes Là loại giày mà các vũ công sử dụng để đứng hoặc nhảy en pointe (trên mũi chân). Giày pointe thường được làm bằng satin, nhưng được gia cố và tăng cường với nhiều lớp vải, vật liệu và keo.
-
Repetiteur Là huấn luyện viên hoặc giám đốc có nhiệm vụ dạy vũ đạo, dàn dựng ballet và dẫn dắt các lớp học hàng ngày và/hoặc buổi tập. Họ cũng chịu trách nhiệm duy trì tiêu chuẩn nghệ thuật và tầm nhìn gốc của ballet.
