Liệu bạn có thể làm bạn với người yêu cũ? Chuyên gia và độc giả chia sẻ quan điểm

• Có thể làm bạn với người yêu cũ, nhưng điều này có thể gặp nhiều khó khăn và thành công của tình bạn này phụ thuộc vào tình huống cụ thể của mỗi người.
• Độc giả của chúng tôi có quan điểm trái ngược về vấn đề này: 53% cho rằng việc duy trì tình bạn với người yêu cũ không đáng công sức, nhưng 25% nghĩ rằng điều đó có thể, còn 23% còn đang phân vân.
• Nếu bạn quyết định theo đuổi tình bạn này, độc giả đều nhất trí rằng việc đặt ra ranh giới rõ ràng, tiến hành từ từ và tránh bất kỳ tình cảm lãng mạn nào là điều cần thiết.

• Chúng tôi đã hỏi độc giả về vấn đề này, và phần lớn họ tỏ ra khá hoài nghi. Thực tế, 53% cho rằng tốt nhất là nên giữ khoảng cách và không cố gắng làm bạn với người yêu cũ.
• Tuy nhiên, 25% độc giả lại mở lòng với ý tưởng này, nhưng chỉ khi có những điều kiện nhất định. Họ cho rằng có thể làm bạn với người yêu cũ, nhưng điều này hoàn toàn phụ thuộc vào cách mà mối quan hệ kết thúc.
• Cuối cùng, 23% độc giả cho biết họ vẫn đang phân vân về câu hỏi này, điều này cho thấy quá trình chuyển từ người yêu cũ sang bạn bè thực sự có thể rất rối rắm.

Gặp gỡ các chuyên gia từ Mytour

Kelli Miller, LCSW, MSW là một nhà tâm lý trị liệu chuyên về trị liệu cá nhân và trị liệu cặp đôi, đồng thời là tác giả của cuốn sách bán chạy “Love Hacks: Simple Solutions to Your Most Common Relationship Issues.”

Kate Dreyfus là một huấn luyện viên tình yêu toàn diện, chuyên giúp đỡ mọi người thông qua phát triển cá nhân, thành công trong hẹn hò và tình cảm, cũng như chữa lành và tái thiết sau chia tay.

Alexandra Solomon, PhD là một nhà trị liệu mối quan hệ được công nhận quốc tế như một trong những tiếng nói đáng tin cậy nhất trong lĩnh vực quan hệ ngày nay.

Ebony Eubanks, MSW, ACSW, CAMS-II là một nhà trị liệu với hơn mười năm kinh nghiệm, chuyên về trị liệu cho các cặp đôi, huấn luyện hướng dẫn cuộc sống và nhiều lĩnh vực khác.

Raffi Bilek, LCSW-C là một chuyên gia tư vấn cho các cặp đôi và gia đình, chuyên giúp các cá nhân, cặp đôi và gia đình cứu vãn và cải thiện các mối quan hệ của họ.

1. Thiết lập ranh giới rõ ràng trong tình bạn của bạn. “Nếu cả hai bên đều muốn xây dựng một tình bạn, thì việc tạo ra kỳ vọng rõ ràng về vai trò của mỗi người là rất quan trọng,” theo lời huấn luyện viên tình yêu toàn diện Kate Dreyfus. “Việc thiết lập ranh giới, đặc biệt là với những điều gì nên và không nên làm, rất cần thiết. Ví dụ, không chia sẻ những gì đang xảy ra trong đời sống tình cảm của nhau cho đến khi cả hai đều cảm thấy thoải mái với điều đó,” bà chia sẻ. Độc giả của chúng tôi đồng ý rằng việc thiết lập ranh giới là rất quan trọng trong tình huống này, và họ đưa ra những quy tắc không thể thay đổi như sau:

   • Quy tắc giao tiếp: Khi cố gắng làm bạn với người yêu cũ, 38% độc giả cho biết ưu tiên hàng đầu của họ là giao tiếp rõ ràng rằng không có cảm xúc lãng mạn nào được phép.
   • Giới hạn tiếp xúc: 32% độc giả cho rằng điều quan trọng là thiết lập giới hạn về sự gần gũi thể xác để tránh làm mờ ranh giới giữa tình bạn và tình yêu.
   • Chuyện về mối quan hệ mới: Hướng theo lời khuyên của Dreyfus, 20% độc giả khuyên nên thiết lập quy tắc khi nói về bạn mới để tránh sự lúng túng hoặc ghen tị.
   • Quản lý thời gian: Cuối cùng, 9% độc giả cho rằng cần thiết lập giới hạn rõ ràng về thời gian bạn dành cho nhau.
2. Kiên nhẫn khi xây dựng lại nền tảng tình bạn mới. Bạn có thể đã rất quen thuộc với người này, nhưng khi từ tình nhân trở thành bạn bè, bạn thực sự đang bắt đầu lại từ con số không. “Đó giống như việc bạn lấy một quả táo và cố gắng biến nó thành một quả cam,” theo lời nhà trị liệu mối quan hệ Alexandra Solomon, PhD. “Đó là một chất lượng mối quan hệ hoàn toàn khác và một nền tảng quan hệ mới.” Quá trình này khá phức tạp, vì vậy hãy kiên nhẫn và đừng mong chờ trở thành bạn thân ngay lập tức.

   • Độc giả của chúng tôi cũng đưa ra lời khuyên tương tự, với 43% cho rằng việc tiến hành chậm rãi và để tình bạn phát triển một cách tự nhiên là rất quan trọng.
3. Tập trung vào những hoạt động vui vẻ (không liên quan đến tình cảm) cùng nhau. Để tình bạn mới của bạn có thể thành công, điều quan trọng là không dành toàn bộ thời gian bên nhau để thảo luận về những vấn đề tình cảm nặng nề. Những cuộc trò chuyện như vậy chắc chắn cần thiết, nhưng không nên là trọng tâm duy nhất trong mối quan hệ của bạn. Để cân bằng những phần khó khăn trong quá trình chuyển đổi, 24% độc giả của chúng tôi đề xuất dành thời gian chất lượng cho nhau và làm những hoạt động vui vẻ để giúp tái xây dựng mối liên kết ngoài tình yêu.

   • Hãy chắc chắn rằng các buổi gặp gỡ của bạn không giống như một buổi hẹn hò! Ví dụ, đi xem một bộ phim hài lãng mạn vào Ngày Lễ Tình Nhân có lẽ không phải là ý tưởng hay.
   • Mặt khác, đi cùng nhóm bạn chung đến thử một nhà hàng mới trong thành phố có thể là một ý tưởng tuyệt vời.
4. Hãy sống trong hiện tại thay vì ôn lại quá khứ. Bạn có thể sẽ cảm thấy muốn nhớ lại những khoảnh khắc tốt đẹp mà hai người đã cùng chia sẻ khi còn là một cặp đôi, nhưng phần lớn thời gian, điều này lại chỉ khiến cả hai đều cảm thấy đau đớn. Độc giả của chúng tôi đồng ý rằng tốt nhất là tránh rơi vào cái bẫy “Nhớ khi nào...” – 15% trong số họ cho rằng cách tốt nhất để tiến về phía trước là tập trung vào hiện tại và tránh quá khứ.
5. Hãy trung thực với nhau và ưu tiên giao tiếp mở. Xây dựng một tình bạn sau khi chia tay liên quan đến rất nhiều cảm xúc phức tạp, và độc giả của chúng tôi cho rằng điều quan trọng là phải có thể nói về chúng. Thực tế, 15% trong số họ khuyến khích việc chia sẻ cảm xúc một cách mở và không có bất kỳ áp lực nào khi cố gắng tái thiết lập tình bạn với người yêu cũ.

• Người yêu cũ của bạn sẽ vẫn ở đó vài tháng sau đó, khi bạn đã thực sự vượt qua và cảm thấy sẵn sàng khám phá tình bạn với họ!
• Sau khi đã có thời gian để chữa lành, bạn có thể nhận ra rằng bạn thực sự không muốn làm bạn với họ, và điều đó cũng không sao cả.
• Đó là lý do tại sao việc dành thời gian riêng lại quan trọng – cảm xúc của bạn có thể rất lộn xộn ngay sau khi chia tay, và bạn sẽ dễ dàng nhận ra mình thực sự muốn và cần gì sau vài tháng nữa.

• Ví dụ, Bilek khuyên bạn nên nói điều gì đó như, “Này, tôi cảm thấy hơi không thoải mái khi bạn gặp người yêu cũ mỗi ngày,” để mở đầu cuộc trò chuyện.
• Hy vọng rằng đối tác của bạn sẽ hiểu và sẽ giữ khoảng cách với người yêu cũ để tập trung vào mối quan hệ của bạn.
• Tuy nhiên, họ có thể sẽ nói rằng họ không sẵn lòng từ bỏ tình bạn với người yêu cũ, vì vậy bạn cũng nên chuẩn bị cho kết quả này. Nếu bạn quyết định đây là một yếu tố quyết định, bạn có thể cần phải chấm dứt mối quan hệ với họ.

• Morara cũng nhấn mạnh rằng ranh giới là điều không thể thiếu. “Cần có những ranh giới rõ ràng, và tình bạn này không nên xâm phạm vào mối quan hệ của bạn dưới bất kỳ hình thức nào. Điều này có nghĩa là người yêu cũ không được sử dụng tình bạn như một phương tiện để trút cảm xúc, gây ghen tị hoặc giữ bí mật trong các cuộc trò chuyện của họ,” bà giải thích.
• Thậm chí bạn có thể thử nhìn nhận tình huống này như một cơ hội để phát triển! Ví dụ, 30% độc giả của chúng tôi cho rằng việc làm việc với những sự bất an và cảm xúc của bản thân sẽ hữu ích trong việc xử lý tình huống này.
• 12% độc giả khác cho rằng chấp nhận triệt để và làm hòa với thực tế rằng đối tác của bạn có quá khứ tình cảm là điều cần thiết. Điều này có thể khó khăn, nhưng nếu bạn làm được, nó có thể mang lại những tác động tích cực cho sự tự tin và an toàn trong mối quan hệ của bạn.