Milk Mile Là Gì? Cùng Khám Phá Trào Lưu TikTok Đang Nổi Bật

Để tham gia thử thách Milk Mile nổi tiếng, bạn cần uống một cốc sữa từ 240–470 ml và chạy một vòng quanh sân ¼ mile (khoảng 400 mét). Sau mỗi vòng, bạn tiếp tục uống thêm một cốc sữa. Ai uống xong sữa và chạy nhanh nhất sẽ là người chiến thắng!

1. Uống một ly sữa trước mỗi vòng chạy 1 mi (1,6 km). Đầu tiên, uống một ly sữa 240–470 ml tại điểm xuất phát. Khi bạn hoàn thành ly sữa đầu tiên, bắt đầu chạy. Sau khi hoàn thành ¼ mile (hoặc một vòng 400 mét), dừng lại và uống thêm một ly sữa nữa. Cuối cùng, bạn sẽ uống tổng cộng 4 ly sữa, tương đương với ¹⁄₄–¹⁄₂ gallon (0,95–1,89 L) sữa.

   • Milk Mile truyền thống được thực hiện với sữa bò thông thường, nhưng một số người chọn sữa socola hoặc eggnog để thử thách thêm.
   • Nếu bạn bị ốm hoặc nôn trong khi thực hiện Milk Mile, bạn sẽ bị loại hoặc phải chạy thêm một vòng ¼ mile (400 m) như một hình phạt.
   • Một số người cố gắng uống hết một gallon sữa trước khi kết thúc cuộc chạy, nhưng điều này thực sự rất khó khăn.

1. Chạy khi dạ dày đã đầy có thể gây vấn đề tiêu hóa. Khi bạn chạy ngay sau khi ăn hoặc uống gì đó, máu sẽ chuyển từ hệ tiêu hóa sang các cơ bắp khác. Vì dạ dày không hoạt động hiệu quả, bạn sẽ dễ bị đau bụng, trào ngược, ợ nóng và buồn nôn.

   • Đặc biệt, nếu bạn không dung nạp lactose, sự khó chịu sẽ càng tồi tệ hơn vì cơ thể không thể tiêu hóa lactose trong sữa đúng cách.
2. Uống quá nhiều sữa có thể khiến bạn nôn. Dạ dày của bạn chỉ có thể chứa khoảng 1 gallon (3,8 L) sữa mỗi lần. Khi thực hiện một bài tập cường độ cao như chạy, dạ dày sẽ làm rỗng chậm hơn. Khi bạn tiếp tục uống sữa trong suốt cuộc chạy, dạ dày của bạn sẽ đầy lên, làm tăng khả năng nôn.

   • Huấn luyện viên cá nhân chứng nhận ACE Monica Morris cũng chỉ ra rằng nôn trong khi chạy là “phản ứng của cơ thể khi quá sức mà không được chuẩn bị.” Bà giải thích rằng việc chạy quá nhanh, quá mạnh có thể kích hoạt phản ứng nôn của cơ thể.
   • Nôn mửa có thể dẫn đến mất nước, đau họng hoặc trào ngược axit.
3. Uống quá nhiều sữa có thể gây mất cân bằng điện giải. Các điện giải giúp cơ thể duy trì sự cân bằng dinh dưỡng và hỗ trợ các cơ. Khi bạn uống quá nhiều chất lỏng và bị quá hydrat hóa, các điện giải sẽ bị rửa trôi khỏi cơ thể, khiến bạn cảm thấy yếu, mệt mỏi, đau đầu, tăng nhịp tim và dễ bị buồn nôn.

1. Milk Mile có thể nguy hiểm vì gây áp lực không cần thiết lên cơ thể bạn. Mặc dù đây không phải là thử thách nguy hiểm nhất trên Internet, nhưng Milk Mile vẫn có những rủi ro khi thực hiện. Khó chịu ở dạ dày, chuột rút, mệt mỏi và nôn mửa là những tác dụng phụ phổ biến trong suốt cuộc chạy, vì vậy bạn có thể muốn tránh thử thách này (trừ khi bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để chịu đựng một số đau đớn thể chất vì lý do vui vẻ).
   • Nếu bạn vẫn muốn tham gia thử thách Milk Mile, hãy tham khảo các chiến lược để hoàn thành thử thách với ít khó chịu nhất.

1. Milk Mile là sự kết hợp giữa Gallon Challenge và Beer Mile. Mặc dù chưa rõ Milk Mile bắt nguồn từ đâu, nhưng nó lấy cảm hứng từ nhiều thử thách viral. Mục tiêu của Gallon Challenge là uống hết 1 gallon (3,8 L) sữa trong 1 giờ. Để hoàn thành Beer Mile, bạn phải uống một lon bia trước mỗi vòng chạy 1 mile.

   • Một số người dùng thử thách Milk Mile như một hình phạt trong fantasy football nếu bạn là người thua cuộc trong giải đấu.