Nhai kẹo cao su có giúp làm mạnh hàm không? Sự thật và hư cấu

Huấn luyện viên cá nhân John Diaz cho biết nhai kẹo cao su không giúp tăng cường đường viền hàm vì các cơ ở hàm không hoạt động theo cách đó. Hầu hết các cơ nhai nằm ở má và cổ, và việc nhai không ảnh hưởng đến ngoại hình của hàm. Để có một đường viền hàm rõ nét, hãy xem xét giảm cân, tiêm chất làm đầy hoặc phẫu thuật thẩm mỹ.

• Diaz nói rằng bạn có thể cần phải sử dụng chất làm đầy để có được “vẻ đẹp đường viền hàm như sao Hollywood”.
• Một số nghiên cứu cho thấy nhai kẹo cao su thường xuyên có thể làm mạnh các cơ nhai, nhưng chủ yếu cải thiện khả năng nhai (chức năng nhai). Việc tăng cường các cơ này thực tế có thể khiến khuôn mặt trở nên rộng hơn hoặc vuông hơn mà không cải thiện đường viền hàm.
• Diện mạo khuôn mặt của bạn chủ yếu được quyết định bởi tuổi tác, di truyền, cấu trúc xương, độ đàn hồi của da và tổng thể lượng mỡ cơ thể, chứ không phải chỉ bởi các bài tập cho hàm. Chúng tôi sẽ chỉ bạn các cách tốt nhất để làm sắc nét đường viền hàm ngay sau đây.

Gặp gỡ các chuyên gia của Mytour

John Diaz là huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia thể dục với hơn 35 năm kinh nghiệm, hiện đang làm việc tại Los Angeles, CA.

Pradeep Adatrow, DDS, MS, là bác sĩ nha khoa và bác sĩ phẫu thuật răng miệng được chứng nhận, chuyên về cấy ghép răng, điều trị khớp thái dương hàm (TMJ), phẫu thuật thẩm mỹ nha chu, và nhiều hơn nữa.

Usha Rajagopal, MD, là bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được chứng nhận và Giám đốc Y tế của Trung tâm Phẫu thuật Thẩm mỹ và Laser San Francisco, với hơn 20 năm kinh nghiệm.

Dr. Ellen Turner là bác sĩ da liễu được chứng nhận gấp đôi, cung cấp một loạt các dịch vụ da liễu, bao gồm các phương pháp y tế, thẩm mỹ, phẫu thuật và laser.

Yuly Gorodisky, DO, FACOS, là bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ và tái tạo được chứng nhận, chuyên về phẫu thuật thẩm mỹ cho mặt, ngực và cơ thể, cũng như phẫu thuật tái tạo.

• Bạn nên nhai kẹo bao lâu? Một hướng dẫn chung là nhai kẹo trong khoảng 30 phút mỗi lần.
• “Tránh ăn thức ăn cứng hoặc dai và nhai kẹo cao su” nếu bạn bị đau TMJ, theo lời bác sĩ phẫu thuật răng miệng chứng nhận Pradeep Adatrow, DDS, MS.

• Một bữa ăn cân bằng bao gồm ½ đĩa rau quả, ¼ đĩa ngũ cốc nguyên hạt và ¼ đĩa protein nạc.
• Bài tập cường độ vừa phải bao gồm đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe và cắt cỏ. Để có thêm lợi ích sức khỏe, hãy cố gắng đạt 300 phút luyện tập mỗi tuần.

• Ngoài ra, bạn có thể sử dụng Kybella, một phương pháp tiêm sử dụng axit deoxycholic để phá hủy các tế bào mỡ dưới cằm.
• Đôi khi, việc chỉnh sửa cằm và đường viền hàm có thể khiến bạn trông như vừa giảm cân và giảm bớt sự xuất hiện của cằm đôi, theo lời bác sĩ Rajagopal.

• Emface là phương pháp không cần kim tiêm và đã được FDA phê duyệt, với kết quả thường kéo dài một năm.
• Hầu hết mọi người sẽ cảm thấy ấm nhẹ, co cơ nhẹ, hơi đỏ hoặc ngứa tại khu vực điều trị, những triệu chứng này thường biến mất trong vài giờ.

• Botox đường viền hàm thường kéo dài khoảng 3-6 tháng, nhưng bạn sẽ phải quay lại để tiêm bổ sung sau đó để duy trì kết quả.

• Kết quả sẽ thấy ngay lập tức và thường kéo dài từ 1-3 năm. Theo thời gian, chỉ sẽ tự tiêu và được cơ thể hấp thụ, nhưng bạn có thể thực hiện thêm một lần nữa nếu thích hiệu quả này.

• Phẫu thuật nâng cổ: Thủ thuật này giúp làm săn chắc da chảy xệ và giảm mỡ dưới cằm. Nó mang lại đường viền rõ nét, đặc biệt là sau khi giảm cân hoặc theo tuổi tác.
• Hút mỡ cổ: Thủ thuật này loại bỏ mỡ thừa dưới cằm và cổ để tạo ra một hình dáng sắc nét hơn. Kết quả có thể lâu dài.
• Chuyển mỡ tự thân: Phương pháp này bao gồm việc lấy mỡ từ cơ thể bạn, làm sạch nó và tiêm vào các vùng cằm và hàm để tạo đường viền rõ nét hơn.
• Phẫu thuật nâng cằm: Bạn có thể di chuyển xương cằm về phía trước hoặc chèn một miếng cằm nhân tạo để tạo hình đường viền hàm rõ nét, theo bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ và tái tạo Yuly Gorodisky, DO, FACOS.

• Hãy chắc chắn rằng bạn pha trộn đều và kiểm tra trang điểm dưới nhiều ánh sáng khác nhau để tránh những đường viền quá sắc nét.
• Nhớ rằng bạn muốn tạo ra những đường khối tự nhiên, vì vậy tránh dùng các tông màu ấm hay màu đồng.

1. Thời gian nhai kẹo cao su bao lâu thì có thể làm sắc nét đường viền hàm? Để thấy sự thay đổi rõ rệt về đường viền hàm, bạn cần nhai kẹo cao su 8 giờ mỗi ngày trong nhiều năm. Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến cáo làm điều này vì di truyền và lượng mỡ cơ thể đóng vai trò quan trọng hơn trong diện mạo khuôn mặt, và nhai quá nhiều có thể gây đau hàm hoặc vấn đề về khớp thái dương hàm (TMJ).

   • Thời điểm tốt nhất để nhai kẹo cao su là sau bữa ăn, khoảng 20 phút.
2. Nhai kẹo cao su có giúp giảm cằm đôi hoặc giảm mỡ mặt không? Không, nhai kẹo cao su không giúp giảm cằm đôi hay giảm mỡ mặt. Việc nhai không tác động đến các cơ ở cổ và cằm, những cơ này góp phần tạo nên sự xuất hiện của cằm đôi. Thêm vào đó, “bạn không thể giảm mỡ ở những vùng nhất định,” theo huấn luyện viên cá nhân chứng nhận NASM Laura Flinn. Điều này có nghĩa là bạn không thể giảm mỡ tại khu vực hàm.

   • Tỷ lệ mỡ toàn cơ thể có ảnh hưởng lớn hơn đến độ nét của khuôn mặt.
3. Nhai kẹo cao su có đốt cháy calo không? Có, nhai kẹo cao su có thể đốt cháy khoảng 11 calo mỗi giờ. Tuy nhiên, lượng calo này không đủ để làm thay đổi đáng kể lượng mỡ toàn cơ thể hay giảm cằm đôi. Cách hiệu quả nhất để giảm mỡ và tạo đường viền hàm rõ nét là tham gia các hoạt động thể dục đều đặn và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.

   • Mặc dù vậy, nghiên cứu cho thấy nhai kẹo có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm ăn vặt, điều này có thể hỗ trợ giảm cân.
4. Các xu hướng tập thể dục khuôn mặt khác là gì? Mewing là một kỹ thuật tập thể dục khuôn mặt phổ biến nhằm làm săn chắc và tạo hình lại đường viền hàm. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học chứng minh điều này. Để thực hiện mewing, bạn đóng miệng lại, nhẹ nhàng nhấn răng của bạn lại với nhau, sau đó ấn lưỡi lên vòm miệng.

   • Thêm vào đó, gua sha là công cụ massage khuôn mặt phổ biến được sử dụng để thúc đẩy lưu thông bạch huyết và làm săn chắc da. Bạn sử dụng một công cụ đá để cạo da giúp cải thiện lưu thông, giảm bọng mắt và làm giảm căng thẳng.