Buzz
Khám phá những lợi ích của phương pháp mua sắm thực phẩm viral trên TikTok
Phương pháp 54321 đang khiến cộng đồng TikTok phát cuồng và có thể thay đổi cách bạn mua sắm thực phẩm cho cả tuần! Nó giúp bạn đơn giản hóa việc đi chợ bằng cách đưa ra danh sách các nhóm thực phẩm và số lượng cần mua cho mỗi nhóm. Với 5 loại rau, 4 loại trái cây, 3 loại protein, 2 loại tinh bột hoặc ngũ cốc, và 1 món đặc biệt, bạn sẽ sẵn sàng chế biến những bữa ăn ngon tại nhà! Tiếp tục đọc để hiểu rõ hơn về phương pháp 54321 hoạt động như thế nào, tìm hiểu về lợi ích của phương pháp 54321, và tham khảo danh sách mua sắm mẫu 54321 và ý tưởng món ăn.
Phương pháp mua sắm thực phẩm 54321 là gì?
- 5 loại rau (ví dụ: bông cải xanh, cà rốt, rau spinach, ớt chuông, và đậu hà lan)
- 4 loại trái cây (ví dụ: bơ, việt quất, chuối, và cà chua bi)
- 3 loại protein (ví dụ: ức gà, thịt bò xay, và trứng)
- 2 loại tinh bột hoặc ngũ cốc (ví dụ: bánh mì nguyên cám và đậu pinto)
- 1 món đặc biệt (ví dụ: kem que)
Các bước thực hiện
Giải thích về phương pháp mua sắm thực phẩm 54321
Phương pháp 54321 là một mẹo TikTok giúp việc mua sắm thực phẩm trở nên đơn giản hơn. Nhiều người gặp khó khăn khi quyết định mua những thực phẩm gì mỗi tuần, cần mua bao nhiêu món và sẽ chế biến món gì với chúng. Phương pháp 54321 từ TikTok nhằm giúp loại bỏ sự đoán mò trong việc mua sắm thực phẩm. Nó cung cấp cho người mua 5 nhóm thực phẩm cần mua, và số lượng món cần mua trong mỗi nhóm. Người mua phải sử dụng những món này để nấu bữa sáng, trưa và tối cho đến chuyến đi mua sắm tiếp theo. Dưới đây là phân chia danh sách mua sắm theo phương pháp 54321:
- 5 loại rau
- 4 loại trái cây
- 3 loại protein (ví dụ: thịt, sữa hoặc nguồn protein thuần chay)
- 2 loại tinh bột hoặc ngũ cốc (ví dụ: mì, bánh mì, gạo hoặc khoai tây)
- 1 món đặc biệt (ví dụ: thanh sô cô la, bánh quy hoặc bỏng ngô)
- Video của @8mystique là một ví dụ điển hình về xu hướng này trên TikTok và các món bạn có thể mua khi áp dụng phương pháp mua sắm thực phẩm này.
Danh sách mẫu phương pháp mua sắm thực phẩm 54321
-
Danh sách lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải Mỗi đêm có thể trở thành đêm ẩm thực Hy Lạp tại nhà bạn khi áp dụng danh sách mua sắm thực phẩm 54321 lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải! Tái hiện các công thức yêu thích của bạn như gyros gà, salad Hy Lạp, hummus, đậu lăng và nhiều món khác với những nguyên liệu sau:
- 5 loại rau: dưa leo, hành tím, ô liu Kalamata, rau spinach, arugula
- 4 loại trái cây: chanh, bơ, chà là, cà chua
- 3 loại protein: đùi gà, thịt cừu nướng, sữa chua
- 2 loại tinh bột hoặc ngũ cốc: đậu garbanzo, đậu lăng
- 1 món đặc biệt: bánh pudding chanh
-
Danh sách lấy cảm hứng từ ẩm thực Mexico Hãy đưa các bữa ăn của bạn đến phía Nam biên giới với những món ăn truyền thống Mexico. Làm mới phương pháp mua sắm thực phẩm 54321 với nguyên liệu cho món fajitas, carne guisada, và nhiều món ăn Latin ngon miệng khác!
- 5 loại rau: xà lách romaine, ớt New Mexico, ớt chuông đỏ, bí vàng, hành ngọt
- 4 loại trái cây: cà chua, bơ, dưa hấu, ổi
- 3 loại protein: thịt bò xay, ức gà, phô mai Cotija
- 2 loại tinh bột hoặc ngũ cốc: đậu đen, bánh tortilla bột mì
- 1 món đặc biệt: socola nóng Mexico
-
Danh sách lấy cảm hứng từ ẩm thực Á Đông Mua nguyên liệu cho những công thức xuất phát từ các cộng đồng châu Á trên toàn thế giới, từ xào thịt bò với bông cải đến cơm nấu và bulgogi. Đừng quên thêm các gia vị như sốt mayonnaise cay, xì dầu và sốt teriyaki vào danh sách của bạn để mang đến những hương vị Đông Á đặc trưng.
- 5 loại rau: cà rốt, bok choy, bông cải xanh, cải napa, kim chi
- 4 loại trái cây: lê châu Á, quất, trái thanh long, táo Fuji
- 3 loại protein: bít tết thăn, ức gà, trứng
- 2 loại tinh bột hoặc ngũ cốc: gạo, đậu hủ
- 1 món đặc biệt: mochi
Lợi ích của phương pháp mua sắm thực phẩm 54321
Tiết kiệm thời gian khi đi mua sắm thực phẩm. Ai muốn phải đến siêu thị sau một ngày làm việc dài và dành cả giờ đồng hồ để chọn lựa những món cần mua? Khi bạn áp dụng phương pháp 54321, bạn đã biết chính xác những nhóm thực phẩm cần mua và số lượng cần có. Điều này có nghĩa là bạn chỉ cần từ 15-20 phút để hoàn tất việc mua sắm, giúp bạn có nhiều thời gian hơn để thưởng thức những món ăn tại nhà với gia đình!
Giảm bớt căng thẳng trong việc lên kế hoạch bữa ăn. Một vấn đề khác mà nhiều người gặp phải là lên kế hoạch bữa ăn cho cả tuần. Họ thường không thể quyết định muốn làm món gì, và cuối cùng là không mua đủ nguyên liệu để nấu nướng. Khi áp dụng phương pháp 54321, bạn luôn mua đủ các loại nguyên liệu khác nhau, vì vậy tủ lạnh và nhà bếp của bạn luôn đầy đủ để bạn thoải mái sáng tạo trong việc chế biến món ăn.
CHO CHÚNG TÔI BIẾT Ý KIẾN CỦA BẠN
Bạn có lên kế hoạch cho các bữa ăn trong tuần hay quyết định ngay tại chỗ?
Cuộc khảo sát này được cập nhật lần cuối vào 01/03/26.
Cảm ơn bạn đã tham gia khảo sát của chúng tôi!
Thực hiện bài kiểm traXem thêm các bài kiểm tra
Rất dễ dàng để tùy chỉnh. Ví dụ, giả sử bạn thích một loạt các loại trái cây, nhưng lại không thích nhiều rau. Bạn có thể đơn giản mua 5 loại trái cây và 4 loại rau. Một cách khác để điều chỉnh kế hoạch này là mua 4 loại protein và 3 loại trái cây. Không có giới hạn thực sự nào khi bạn muốn thay đổi và kết hợp các nhóm thực phẩm trong phương pháp 54321!
- Phương pháp mua sắm thực phẩm 6-1: Biến thể phổ biến của phương pháp 54321 này được phát triển bởi đầu bếp và nhân vật TikTok Will Coleman (@chefwillco). Nó yêu cầu 6 loại rau, 5 loại trái cây, 4 loại protein, 3 loại tinh bột, 2 loại sốt/gia vị và 1 món vui vẻ.
Tiết kiệm chi phí. Việc đến siêu thị với một kế hoạch cụ thể là chìa khóa giúp tiết kiệm tiền. Nếu bạn không biết mình cần gì, bạn có thể chi tiêu quá nhiều cho những món đồ mà bạn không biết phải làm gì với chúng. Bạn cũng có thể dễ dàng lựa chọn các bữa ăn đã chuẩn bị sẵn đắt tiền hoặc thức ăn vặt, hoặc bỏ qua siêu thị và đi thẳng đến quán fast food yêu thích. Phương pháp 54321 cung cấp cho bạn một lộ trình mua sắm, giúp bạn dễ dàng tuân thủ ngân sách của mình.
-
Kiểm tra lại những món bạn đã có trước khi đi mua sắm, để tránh mua những thứ đã có sẵn.
-
Xem xét các mặt hàng cơ bản như bột mì, gia vị, đường, bơ và dầu ăn như một danh mục riêng biệt so với danh sách mua sắm 54321 của bạn.
-
Thêm hoặc bớt các nhóm thực phẩm tùy theo lối sống của bạn. Ví dụ, nếu bạn tiêu thụ nhiều sữa, phô mai, sữa chua, v.v., hãy thêm nhóm thực phẩm từ sữa vào danh sách của mình.
