Tất Cả Những Điều Bạn Cần Biết Về Lồng Ngực Rộng

Lồng ngực rộng là một cấu trúc xương hoàn toàn bình thường mà nhiều người có. Đôi khi, nó trông rộng hơn do tình trạng lồi xương sườn, khi các xương sườn dưới vươn ra ngoài. Mặc dù bạn không thể phẫu thuật để thu nhỏ lồng ngực, nhưng bạn có thể khắc phục tình trạng lồi xương sườn thông qua các bài tập và cách thở. Bạn cũng có thể chấp nhận chiếc lồng ngực rộng của mình!

1. Kiểm tra nếu phần thân của bạn có hình hộp ở vùng ngực và vai. Cởi bỏ quần áo, chỉ còn mặc đồ lót và nhìn vào mình trong gương toàn thân. Hầu hết những người có lồng ngực rộng đều có vai rộng và ngực dày (đây là phần thân trên giữa eo và cổ). Một số phụ nữ có thể có eo nhỏ, nhưng lồng ngực của họ vẫn có thể rộng hoặc chỉ hơi nhỏ hơn so với ngực. Hông của bạn cũng có thể có cùng độ rộng hoặc nhỏ hơn lồng ngực (cũng có thể rộng hơn ở một số phụ nữ).

   • Nếu bạn có lồng ngực hẹp, ngực và eo của bạn thường nhỏ và không nổi bật.
   • Hình dáng táo, hình chữ nhật và đồng hồ cát đều có thể có lồng ngực rộng.
2. Kiểm tra nếu các xương sườn của bạn lồi ra phía trên bụng khi nhìn từ bên cạnh. Quay bên và nhìn vào phần thân của mình trong gương. Để ý xem phần dưới của lồng ngực có nhô ra ngoài bụng khi bạn đứng nghỉ hay không. Nếu có, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn có lồng ngực rộng hơn bình thường.

   • Lồng ngực của bạn cũng có thể nhô ra ngoài bụng nếu bạn rất gầy.

1. Lồng ngực của bạn có thể rộng vì đó là cách tự nhiên phát triển của nó. Việc có một chiếc lồng ngực rộng là hoàn toàn bình thường thay vì hẹp. Đối với hầu hết mọi người, không có nguyên nhân hay vấn đề sức khỏe nào đáng lo ngại. Đây chỉ là một kiểu dáng cơ thể mà hàng triệu người có và sống vui vẻ với nó!
2. Tư thế kém và thở nông cũng có thể khiến lồng ngực rộng ra. Nếu lồng ngực của bạn bị lồi ra ở dưới hoặc chỉ một bên, có thể bạn chỉ có tư thế không đúng. Các xương sườn có thể nhô ra nếu bạn không tạo thói quen ngồi hoặc đứng thẳng. Thở nông và không dành thời gian để thở sâu cũng là một yếu tố phổ biến. Tuy nhiên, trừ khi xương sườn lồi ra gây khó thở hoặc gây đau đớn, bạn không cần lo lắng về chúng!

   • Trong những trường hợp hiếm, một số người có xương sườn lồi ra có thể bị khuyết tật bẩm sinh, như xương ức phát triển không đầy đủ, hoặc đã từng gặp chấn thương nghiêm trọng ở vùng thân.
3. Cơ bụng của bạn có thể quá yếu để nâng đỡ lồng ngực. Khi cơ bụng của bạn khỏe, chúng giúp nghiêng lồng ngực xuống dưới để không bị lồi ra ngoài. Nếu các cơ này yếu hoặc teo đi, các xương sườn có thể nhô ra hơn bình thường từ một hoặc cả hai bên thân. Nếu đây là nguyên nhân khiến lồng ngực của bạn có vẻ rộng hơn, bạn có thể khắc phục điều này bằng cách luyện tập cơ bụng.
4. Thai kỳ có thể làm rộng lồng ngực thêm 2 cm (0.79 in). Trong thai kỳ, cơ thể cần tạo không gian cho thai nhi phát triển. Trong quá trình này, cơ hoành bị đẩy lên và ra ngoài. Kết quả là các xương sườn sẽ hơi rộng ra như thể bạn đang luôn hít vào (dù bạn cảm thấy vẫn thở bình thường). Các bài tập thở có thể kích hoạt lại cơ hoành và giúp bạn giảm bớt cảm giác này.

1. Không, bạn không thể phẫu thuật để thu nhỏ lồng ngực rộng. Các xương sườn và lồng ngực của bạn cần phải giữ nguyên như hiện tại; không có phương pháp phẫu thuật nào có thể thu nhỏ phần cơ thể này. Tuy nhiên, nếu các xương sườn của bạn bị lồi ra, bạn có thể làm chúng thu lại bằng các bài tập thở và luyện tập cơ bụng.

1. Cải thiện tư thế khi ngồi, đứng và đi bộ. Giữ vai của bạn thẳng thay vì cong và giữ thân người thẳng đứng và cao. Đảm bảo đầu bạn ở ngang tầm và cổ thẳng (trừ khi bạn cần nhìn lên hoặc xuống trong vài giây). Cuối cùng, kéo bụng vào mà không cần phải hít vào quá mạnh; mục tiêu của bạn không phải là trông gầy hơn mà là để căn chỉnh lại cơ thể. Thực hành những tư thế cơ bản này sẽ giúp lồng ngực của bạn trở lại vị trí đúng.
2. Luyện tập cơ bụng để tăng cường cơ bụng và khắc phục tình trạng lồi xương sườn. Nếu các xương sườn của bạn trông rộng ra do lồi ở dưới, bạn có thể nhẹ nhàng đưa lồng ngực trở lại vị trí đúng bằng cách tăng cường cơ bụng. Cơ bụng của bạn có chức năng nghiêng lồng ngực xuống dưới để không bị lồi ra ngoài. Khi chúng lại mạnh mẽ, cơ thể sẽ có thể hỗ trợ lồng ngực và khắc phục vẻ ngoài rộng.
3. Thực hiện các bài tập thở để kích hoạt lại cơ hoành sau khi sinh. Các bài tập thở có thể mang lại tác dụng tuyệt vời trong việc điều chỉnh lại cơ hoành và xương sườn. Hãy thử thở cơ hoành, khi bạn hít vào và thở ra nhẹ nhàng qua mũi và tưởng tượng một quả bóng bãi biển nằm trong bụng. Khi bạn hít vào, tưởng tượng rằng bạn đang thổi phồng quả bóng bãi biển, làm cho bụng và lồng ngực mở rộng. Sau đó, khi thở ra, tưởng tượng không khí thoát ra khỏi quả bóng và để tất cả các cơ vùng lõi và vùng chậu thư giãn hoàn toàn.

1. Một số phụ nữ đang ăn mừng lồng ngực rộng trên mạng xã hội. Trên toàn thế giới, phụ nữ thường phải đối mặt với các tiêu chuẩn sắc đẹp không thực tế. Một trong những tiêu chuẩn đó là thân hình mảnh mai với eo thon. Tuy nhiên, thay vì cảm thấy xấu hổ về lồng ngực rộng của mình, nhiều người có ảnh hưởng và người mẫu nữ trên mạng xã hội đang khoe bụng của họ trong các bức ảnh tự chụp và video ngắn. Họ chọn cách ăn mừng kiểu dáng cơ thể của mình như một điều độc đáo và đẹp đẽ thay vì cố gắng thay đổi nó chỉ để nhận được lượt thích và nhấp chuột.

   • Sara Puhto (@saggyara trên Instagram) đã đăng một "bài đăng cảm ơn" cho lồng ngực rộng của mình vào tháng 7 năm 2021 khi cô đang mang thai. Trong phần chú thích, cô viết: "Đừng để các bài viết hoặc bất kỳ ai, kể cả chính bạn, làm bạn cảm thấy xấu hổ về cơ thể mình… Chúng ta đều độc đáo và có những cơ thể khác nhau."
   • Autumn (@au.tu.mn888 trên TikTok) đã chia sẻ về cách cô ấy học được cách mặc đồ để tôn vinh lồng ngực rộng của mình trong một video tháng 8 năm 2023. Văn bản trên video TikTok viết: "Tôi sau khi tìm ra cách phối đồ để tôn vinh lồng ngực rộng" và có đoạn âm thanh của nghệ sĩ trang điểm James Charles lặp đi lặp lại câu "Ôi trời!".
   • Jacquie Leal (@jacquie.lm trên Instagram) đã đăng một video Reel vào tháng 4 năm 2024 khuyên các phụ nữ có lồng ngực rộng nên mặc đồ gì là đẹp nhất cho họ. Cô ấy đề nghị chọn kiểu cổ tròn, áo chéo hoặc cổ chữ V và tránh các kiểu áo vuông, rộng.

1. Kim Kardashian Kim Kardashian là một trong những ngôi sao của chương trình truyền hình thực tế đình đám Keeping Up with the Kardashians, là một người có ảnh hưởng, và là người sáng lập thương hiệu đồ lót SKIMS – chưa kể đến là một nhân vật nổi bật trong thế giới thời trang và sắc đẹp! Lồng ngực của cô ấy tự nhiên rộng và vòng eo thì dày. Hông của cô ấy cũng rộng (mặc dù nhiều người đồn đoán rằng cô đã phẫu thuật nâng hông), tạo ra cho cô một dáng hình đồng hồ cát.
2. Margot Robbie Margot Robbie là một nữ diễn viên nổi tiếng, được biết đến nhiều nhất qua vai Barbie trong bộ phim bom tấn năm 2023 cùng tên và nhân vật Harley Quinn không thể kìm nén trong Suicide Squad. Lồng ngực và vòng eo của cô đều rộng, các cạnh thân hình của cô thẳng và hông thì hẹp.
3. Florence Pugh Bạn có thể đã nhìn thấy Florence Pugh trong vai Công chúa Irulan trong Dune Part 2, Amy March trong Little Women, hoặc Yelena Bolova trong Black Widow. Cô ấy cũng là một ví dụ điển hình của một phụ nữ có lồng ngực rộng, thân hình ngắn và dáng người vuông hơn là dáng đồng hồ cát.