Tôi có bị Mơ Hồ Tâm Trí không?

Chia sẻ bài kiểm tra này với bạn bè và so sánh kết quả.

Mây não là một nhóm các triệu chứng có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ, ghi nhớ thông tin và tập trung của bạn. Mây não thường chỉ kéo dài trong thời gian ngắn và thường giảm đi sau vài tuần, nhưng thời gian và mức độ nghiêm trọng của mây não có thể thay đổi tùy vào tình huống. Các triệu chứng đặc trưng của mây não bao gồm:

• Khó khăn trong việc tập trung hoặc chú ý
• Nhầm lẫn
• Quên các điều đã biết
• Mất mạch suy nghĩ
• Mệt mỏi tinh thần
• Cảm giác kiệt sức
• Không thể nghĩ ra từ ngữ phù hợp
• Quá trình suy nghĩ và phản ứng chậm

Có một số nguyên nhân có thể gây ra mây não, bao gồm:

• Các bệnh tự miễn (như lupus, bệnh đa xơ cứng hoặc bệnh cơ xơ hóa)
• Tiểu đường và hạ đường huyết
• Các rối loạn sức khỏe tâm thần (như lo âu hoặc trầm cảm)
• Các tình trạng neurodivergent (như ADHD và rối loạn phổ tự kỷ)
• Thay đổi hormone do mang thai hoặc mãn kinh
• Mất ngủ
• Căng thẳng
• Dinh dưỡng kém

Bạn cũng có thể phát triển mây não sau một số bệnh hoặc điều trị y tế, như:

• Bệnh Covid-19 (như triệu chứng của Covid kéo dài)
• Hóa trị (thường gọi là “não hóa trị”)
• Thời gian điều trị dài trong bệnh viện

Nếu bạn không chắc chắn nguyên nhân gây mây não của mình, hoặc nếu nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Họ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây ra sự mơ hồ tinh thần và cách vượt qua nó. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) nếu mây não của bạn nghiêm trọng hoặc không có dấu hiệu cải thiện, nhưng bạn cũng có thể tự giảm bớt hoặc loại bỏ mây não bằng cách:

• Ngủ đủ giấc.
• Ăn các bữa ăn dinh dưỡng.
• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Ghi chép lại thông tin quan trọng để tránh quên.
• Chia nhỏ công việc trong ngày để tránh làm việc quá sức.
• Tham gia trị liệu tâm lý hoặc trị liệu hành vi nhận thức.