Tôi Có Bị Trầm Cảm Không? (Dành Cho Thanh Thiếu Niên)

Chia sẻ bài kiểm tra này với bạn bè và so sánh kết quả.

Trầm cảm là gì?
Điều đầu tiên bạn cần biết là trầm cảm là một tình trạng có thật và không có gì đáng xấu hổ. Nếu bạn mắc phải, bạn chắc chắn không đơn độc; ước tính có khoảng 280 triệu người trên toàn thế giới mắc phải ở một mức độ nào đó (theo Tổ chức Y tế Thế giới). Đây là một rối loạn tâm lý phổ biến gây ra những thay đổi về tâm trạng, đặc biệt là cảm giác buồn bã hoặc mệt mỏi, cùng với việc mất hứng thú hoặc niềm vui trong thời gian dài.

Các dấu hiệu phổ biến của trầm cảm, đặc biệt ở thanh thiếu niên, bao gồm:

• Dễ cáu kỉnh
• Khó tập trung và đưa ra quyết định
• Gặp vấn đề ở trường học
• Tự cô lập bản thân khỏi bạn bè hoặc người thân
• Luôn cảm thấy cô đơn
• Thu mình và tránh né các hoạt động từng mang lại niềm vui
• Cảm thấy uể oải, mệt mỏi hoặc lười biếng
• Cảm thấy vô vọng hoặc như một kẻ thất bại
• Có lòng tự trọng thấp và suy nghĩ tiêu cực về bản thân
• Khó ngủ
• Thay đổi khẩu vị, như ăn ít hoặc ăn quá nhiều
• Suy nghĩ về cái chết, tự làm tổn thương bản thân hoặc tự tử
  

Hãy nhớ rằng, có sự khác biệt giữa cảm giác buồn bã thông thường và tình trạng tâm lý như trầm cảm. Ai cũng có lúc cảm thấy buồn, nhưng nỗi buồn thường không kéo dài. Trong khi đó, trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần kéo dài, có thể kéo dài hàng tuần, hàng tháng hoặc hơn và thay đổi cách bạn suy nghĩ và cảm nhận.

Cách Tìm Kiếm Sự Giúp Đỡ Khi Bị Trầm Cảm
Gặp bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ đa khoa. Mặc dù các bài kiểm tra như thế này có thể giúp bạn nhận biết cảm xúc và các triệu chứng cụ thể, chỉ có chuyên gia y tế mới có thể chẩn đoán và kê đơn điều trị. Vì vậy, hãy đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần; họ có thể đánh giá các triệu chứng của bạn và đưa ra hướng xử lý phù hợp.

Đến gặp nhà trị liệu. Trị liệu có thể là một công cụ hữu ích trong việc quản lý trầm cảm; các nhà trị liệu được đào tạo để giúp bạn khám phá cảm xúc và những khó khăn tâm lý một cách an toàn. Họ cũng có thể cung cấp các công cụ để cải thiện sức khỏe tâm thần và kiểm soát trầm cảm. Có nhiều loại trị liệu khác nhau được sử dụng để điều trị trầm cảm hiệu quả, chẳng hạn như trị liệu hành vi, trị liệu nhận thức, trị liệu nhận thức hành vi (CBT), trị liệu tương tác cá nhân (IPT) và trị liệu hỗ trợ.

Trao đổi với bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần về thuốc. Thuốc cũng có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của trầm cảm; bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm để hỗ trợ thêm (đôi khi kết hợp với trị liệu, nếu có thể). Nếu được kê thuốc, hãy đảm bảo uống theo chỉ định. Các loại thuốc phổ biến được sử dụng để điều trị trầm cảm bao gồm chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs), chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRIs) và chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs).

Cách Chăm Sóc Bản Thân Khi Bị Trầm Cảm
Việc thực hành chăm sóc bản thân là rất quan trọng, đặc biệt khi bạn đang đối mặt với tình trạng như trầm cảm. Hãy nhẹ nhàng và tử tế với chính mình! Làm những điều tốt cho bạn, ngay cả khi bạn không luôn cảm thấy muốn làm; cuối cùng, điều đó thực sự có thể giúp ích. Chăm sóc bản thân có thể bao gồm:

• Ăn uống đều đặn và lành mạnh mỗi ngày
• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ
• Dành thời gian với mọi người và tâm sự với những người bạn tin tưởng
• Tham gia các hoạt động và sở thích bạn từng yêu thích
• Vận động thể chất—chỉ cần 30 phút hoạt động nhẹ mỗi ngày
• Làm những gì bạn có thể (mà không ép bản thân quá mức)

Bất kỳ nội dung liên quan đến y tế nào, dù là Nội Dung Người Dùng hay được tìm thấy trên Dịch Vụ, đều không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên y tế hoặc hướng dẫn chẩn đoán hay điều trị y tế, và không tạo ra hoặc có ý định tạo ra mối quan hệ bác sĩ-bệnh nhân hay nhà trị liệu tâm lý-bệnh nhân.

Đọc Thêm...