Mẫu bài IELTS Speaking Part 1 về chủ đề Nghỉ ngơi kèm từ vựng cần thiết

Bước 1: Thực hành độc thoại

Giả sử bạn tên là An, hiện là sinh viên năm cuối chuyên ngành thiết kế đồ họa. Vì khối lượng bài tập và các dự án thiết kế khá lớn nên bạn thường xuyên phải làm việc nhiều giờ liền trước máy tính. Tuy nhiên, bạn rất coi trọng việc nghỉ ngơi xen kẽ để không bị kiệt sức hay căng thẳng kéo dài.

Câu chuyện độc thoại (Tiếng Anh):

“I'm the kind of person who really needs to take breaks during the day. Since I spend a lot of time working on a computer for my design projects, I try to step away from the screen every couple of hours. Usually, I’ll stretch a bit, grab a snack, or just walk around the house to get my body moving. Sometimes, I just close my eyes for a few minutes and breathe deeply — that helps more than people think!

After taking a short break, I always feel more refreshed and clear-headed. It’s like I get a little energy boost, and my ideas start flowing again. On days when I skip breaks, I notice my focus drops and I become way more irritable or sluggish by the evening.

Actually, when I have a longer break between classes or tasks, I love making a cup of tea and listening to music — it helps me relax and recharge. Oh, and occasionally I take a power nap if I’m feeling really drained. I used to feel guilty about it, but now I know that even a short rest can make me more productive in the long run. Taking breaks isn't a waste of time at all — it's how I stay balanced.”

Bước 2: Phân tích từ vựng theo từng câu hỏi

1. Bạn nghỉ ngơi bao nhiêu lần trong một ngày?

• Take breaks

  • Phát âm: /teɪk breɪks/

  • Dịch: Nghỉ giải lao

  • Ví dụ: “I try to take breaks every couple of hours to avoid getting overwhelmed.”

• Step away from the screen

  • Phát âm: /step əˈweɪ frəm ðə skriːn/

  • Dịch: Rời khỏi màn hình

  • Ví dụ: “I usually step away from the screen and stretch for a few minutes.”

2. Cảm giác của bạn thế nào sau khi nghỉ ngơi?

• Feel refreshed

  • Phát âm: /fiːl rɪˈfreʃt/

  • Dịch: Cảm thấy sảng khoái

  • Ví dụ: “Even a short break helps me feel refreshed and ready to continue.”

• Clear-headed

  • Phát âm: /ˌklɪəˈhed.ɪd/

  • Dịch: Tỉnh táo, minh mẫn

  • Ví dụ: “Taking regular breaks keeps me more focused and clear-headed.”

3. Liệu bạn có thỉnh thoảng chợp mắt khi nghỉ ngơi không?

• Power nap

  • Phát âm: /ˈpaʊə næp/

  • Dịch: Giấc ngủ ngắn để hồi phục

  • Ví dụ: “A quick power nap around lunchtime can really boost my energy.”

• Feel guilty

  • Phát âm: /fiːl ˈɡɪl.ti/

  • Dịch: Cảm thấy tội lỗi

  • Ví dụ: “I used to feel guilty for napping, but now I see it as self-care.”

4. Bạn thường làm gì khi nghỉ ngơi?

• Stretch

  • Phát âm: /stretʃ/

  • Dịch: Duỗi người

  • Ví dụ: “I usually stand up and stretch a bit to avoid stiffness.”

• Recharge

  • Phát âm: /ˌriːˈtʃɑːdʒ/

  • Dịch: Nạp lại năng lượng

  • Ví dụ: “Breaks help me relax and recharge for the next task.”

Bước 3: Đưa ra các câu trả lời mẫu theo hai hướng khác nhau

1. Bạn nghỉ ngơi bao nhiêu lần trong một ngày?

If regularly..."Well, I try to take breaks every couple of hours, especially when I’m working or studying. It really helps me avoid burnout and feel more clear-headed. Just stepping away from the screen and stretching a bit does wonders for my focus."

(Ừm, mình cố gắng nghỉ giải lao vài tiếng một lần, đặc biệt khi làm việc hoặc học bài. Nó thực sự giúp mình tránh bị quá tải và cảm thấy tỉnh táo hơn. Chỉ cần rời màn hình và duỗi người một chút cũng có tác dụng rõ rệt.)

If rarely..."To be honest, I don’t take breaks as often as I should. Sometimes I get so caught up in tasks that I forget to pause. But I know that taking short breaks can help me recharge and stay productive."

(Thật ra thì mình không nghỉ giải lao thường xuyên như mình nên làm. Đôi khi mải mê làm việc quá mà quên cả nghỉ. Nhưng mình biết rằng nghỉ ngắn có thể giúp nạp lại năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.)

2. Cảm giác của bạn thế nào sau khi nghỉ ngơi?

If positive..."After a break, I usually feel refreshed and more focused. It’s like giving my brain a little reset. Even five minutes away from work helps me feel more motivated and clear-headed."

(Sau giờ nghỉ, mình thường cảm thấy sảng khoái và tập trung hơn. Giống như cho bộ não được khởi động lại vậy. Thậm chí năm phút nghỉ cũng giúp mình có thêm động lực và minh mẫn hơn.)

If no change..."Sometimes I don’t feel much of a difference after a short break, especially if I’m still stressed. But when I take a proper break—like going outside or having a snack—I definitely feel recharged."

(Đôi khi mình không thấy khác biệt nhiều sau giờ nghỉ ngắn, đặc biệt khi vẫn còn căng thẳng. Nhưng nếu mình nghỉ đúng cách—như ra ngoài hoặc ăn nhẹ—thì chắc chắn sẽ thấy hồi phục.)

3. Bạn có đôi khi ngủ trưa khi nghỉ giải lao không?

If yes..."Oh yes, especially in the early afternoon. A quick power nap really boosts my energy and helps me get through the rest of the day. I used to feel guilty about napping, but now I think it’s just smart self-care!"

(Có chứ, nhất là vào đầu buổi chiều. Một giấc ngủ ngắn thực sự giúp mình lấy lại năng lượng và vượt qua phần còn lại của ngày. Trước đây mình thấy áy náy khi ngủ trưa, nhưng giờ mình nghĩ đó là cách chăm sóc bản thân khôn ngoan!)

If no..."Not really. I’m not good at falling asleep quickly, so I don’t usually nap. I’d rather get up, stretch a bit, or grab a drink—that helps me feel more awake."

(Không hẳn. Mình không dễ ngủ nhanh, nên thường không ngủ trưa. Thay vào đó, mình thích đứng dậy, duỗi người một chút hoặc uống gì đó—như vậy tỉnh táo hơn.)

4. Bạn thường làm gì khi nghỉ ngơi?

If active..."I usually stand up, stretch, and maybe walk around a bit. It helps me avoid feeling stiff and lets my mind recharge. Sometimes I’ll also brew a cup of tea to relax."

(Mình thường đứng dậy, vươn vai một chút rồi đi bộ quanh phòng. Việc này giúp giảm căng cơ và làm đầu óc thư giãn. Đôi khi mình cũng pha một cốc trà để thư giãn hơn.)

If passive...
"Well, I usually just scroll through my phone or listen to some tunes. It’s a simple way to take a quick break and recharge my energy."

(Mình chỉ hay lướt điện thoại hoặc nghe nhạc. Đó là cách đơn giản để tạm dừng một lúc và lấy lại năng lượng.)