Buzz
"Bạn là bầu trời. Mọi thứ còn lại chỉ là thời tiết"
Bước đầu tiên để cảm nhận sự thoải mái và hạnh phúc là biết chấp nhận và thả lỏng bản thân. Khi cơ thể đau, chúng ta thường chọn cách nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh... Tuy nhiên, khi đối diện với đau khổ tinh thần, điều đầu tiên chúng ta làm lại là chống lại cảm xúc đó. Chúng ta thường từ chối, trốn tránh hoặc thậm chí sinh ra sự căm ghét đối với cảm xúc đó. Thế nhưng, không phải ai cũng nhận ra rằng chính những hành động này sẽ chỉ khiến cho cảm xúc tiêu cực kéo dài và không dứt, giống như đổ thêm dầu vào lửa.
Suy nghĩ hay cảm xúc (buồn, giận, sợ hãi…) là những phản ứng đầu tiên của chúng ta khi đối diện với một sự kiện nào đó. Những cảm xúc và suy nghĩ ban đầu này hoàn toàn thuần khiết và vô hại; chúng là những phần không thể thiếu trong bản chất con người. Tuy nhiên, chính phản ứng của chúng ta với những cảm xúc và suy nghĩ đó mới là yếu tố làm cho những điều tiêu cực bám lại, khiến cho niềm vui và sự thanh thản ngày càng xa vời. Việc từ chối hay bác bỏ cảm xúc chỉ khiến tâm trí trở nên căng thẳng và dễ cảnh giác. Thay vào đó, hãy chấp nhận chúng và nhận thức rằng mọi thứ đã xảy ra rồi. Đừng dằn vặt bản thân hay tự hỏi “Mình không thể thoát ra khỏi cảm xúc này”, mà thay vào đó, hãy nghĩ rằng “Mọi thứ đã xảy ra, mình đang trong tình huống này, nhưng cuối cùng mọi chuyện sẽ qua.” Hãy lắng nghe và nhận diện cảm xúc của bản thân, chẳng hạn như “Tôi cảm thấy buồn” hoặc “Tôi cảm thấy lo lắng”. Sau đó, hãy vỗ về bản thân, nghỉ ngơi và tưởng tượng rằng bạn đang thư giãn trên mặt biển, để cho mọi thứ từ từ tan biến theo thời gian.
Hạnh phúc không phải là điều tự nhiên xuất hiện ngay từ khi sinh ra. Không ai có thể duy trì niềm vui suốt cả cuộc đời. Một người bình thường cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi sau một ngày dài lao động. Một người có tính cách cởi mở và tốt bụng đôi khi cũng có thể trở nên khó chịu khi đối diện với những thử thách về kiên nhẫn. Một người phụ nữ khỏe mạnh, không gặp vấn đề về tâm lý sau khi sinh, vẫn có thể cảm thấy căng thẳng. Nhiều người luôn vui vẻ cũng có thể gặp phải khó khăn khi đối mặt với khối lượng công việc lớn hoặc những mối quan hệ phức tạp, hay đơn giản là tranh cãi với người thân, bạn bè, hay vợ chồng cũng có thể gây căng thẳng. Không ai có thể tránh khỏi cảm xúc tiêu cực, và không ai có thể lúc nào cũng tươi cười suốt cả ngày. Cuộc sống chứa đựng những thăng trầm, và chúng ta thường chỉ mong muốn hạnh phúc mà quên rằng đôi khi, chúng ta cần phải chấp nhận những khoảnh khắc khó khăn đó.
Chính nhờ những lúc buồn bã và tức giận, chúng ta mới có thể khám phá được nhiều khía cạnh sâu sắc hơn về cuộc sống và những người xung quanh. Quan trọng hơn, chúng ta có thể nhận ra giới hạn của bản thân, hiểu thế nào là đủ, thế nào là quá nhiều hoặc quá ít. Hạnh phúc không phải là một con đường thẳng mà ai cũng có thể duy trì liên tục, như một nghệ sĩ đi trên dây (vì điều đó thực tế là không thể). Hạnh phúc bao gồm tất cả những gì ta đang trải qua, cả mặt tích cực lẫn tiêu cực, cả tốt đẹp lẫn xấu xí – nhưng chúng ta vẫn cảm thấy đủ sức mạnh để tiếp tục hành trình. Hạnh phúc đôi khi chỉ đơn giản là hít một hơi thật sâu, cảm nhận sự sống trong cơ thể, và tự nhắc nhở rằng: 'Mình đang ở đây, mình vẫn đang sống – ngay trong khoảnh khắc này.'
