10 cách giúp bạn lấy lại động lực làm việc khi cảm thấy mệt mỏi

Đôi khi, khi đã dành nhiều thời gian cho công việc, bạn sẽ có thêm nhiều kỳ vọng. Ví dụ, bạn mong công ty ghi nhận nỗ lực, khen thưởng đúng lúc và xứng đáng, được xem xét thăng tiến, tạo điều kiện làm việc thuận lợi hơn, hay được ưu tiên hơn… Nếu những mong đợi này không được đáp ứng hoặc không như ý, bạn dễ rơi vào trạng thái chán nản. Điều này khiến bạn ngày càng làm việc một cách hời hợt và thiếu tập trung.

Bạn hoàn toàn có thể thay đổi tình hình bằng cách định hướng suy nghĩ tích cực. Hãy nhìn nhận công việc hiện tại như một cơ hội mà nhiều người khác mong muốn. Hãy đánh giá lại mức lương đều đặn bạn đang nhận, những ưu điểm như giờ làm việc linh hoạt, môi trường giao tiếp rộng mở. Ngoài ra, bạn có thể nghĩ tới những điểm tốt khác như đồng nghiệp thân thiện, môi trường làm việc thoải mái, ngành nghề ổn định… Những suy nghĩ tích cực này sẽ giúp bạn phấn chấn và lạc quan hơn.

Đôi khi sự mệt mỏi xuất phát từ cảm giác bạn đang bị “quá tải”. Áp lực công việc liên tục kéo đến khiến bạn căng thẳng, cộng thêm các áp lực từ gia đình và các mối quan hệ xã hội, khiến bạn cảm thấy kiệt sức.

Bạn cần điều chỉnh lại thứ tự ưu tiên trong cuộc sống. Nếu công việc chiếm quá nhiều thời gian dành cho bản thân, bạn nên giảm bớt để có mức độ phù hợp hơn. Đồng thời, hãy tổ chức công việc một cách khoa học hơn. Nhiều người nhận thấy rằng dù làm việc ít thời gian hơn, nhưng khi có kế hoạch rõ ràng và tinh thần thoải mái, họ vẫn hoàn thành nhiệm vụ hiệu quả thậm chí còn tốt hơn.

Bên cạnh đó, việc tìm kiếm những niềm vui trong đời sống cá nhân cũng rất cần thiết. Tham gia thể thao, khiêu vũ, đọc sách, nghe nhạc, xem phim hay gặp gỡ bạn bè đều là cách giúp bạn giữ được sự cân bằng cuộc sống, cảm thấy yêu đời, dễ chịu và nhanh chóng lấy lại năng lượng.

Lặp đi lặp lại một công việc theo cùng một cách thường khiến bạn nhanh chán. Các chuyên gia khuyên bạn nên tìm nhiều cách khác nhau để làm cho công việc trở nên hấp dẫn hơn. Bạn có thể thử thay đổi một chút quy trình, miễn là vẫn đảm bảo hiệu quả. Bạn cũng có thể học hỏi thêm kinh nghiệm, kiến thức mới từ việc trao đổi với đồng nghiệp hoặc quan sát các phòng ban khác để mở rộng hiểu biết về cách vận hành của công ty. Những điều mới mẻ tự mình khám phá sẽ giúp bạn yêu công việc hơn và giảm cảm giác nhàm chán.

Bạn cũng nên cân nhắc những khả năng tiềm ẩn mà công ty chưa khai thác đúng. Nếu bạn tự tin vào năng lực, hãy chủ động trình bày với cấp trên để có cơ hội thử sức với những nhiệm vụ mới, qua đó tìm thấy niềm vui và thử thách mới trong công việc.

Khi gặp khó khăn trong công việc khiến bạn mệt mỏi và chán nản, bạn cần tìm cách vượt qua sớm. Tham gia các khóa học để nâng cao kỹ năng, tự tin xử lý công việc là một lựa chọn tốt. Mở rộng quan hệ, nhận sự hỗ trợ từ đồng nghiệp cũng giúp bạn cảm thấy đỡ căng thẳng hơn. Việc học hỏi thêm kiến thức qua sách vở, nghiên cứu cũng góp phần giúp bạn cảm thấy bản thân có giá trị hơn.

Nếu đã cố gắng nhiều mà vẫn không thoát khỏi cảm giác chán nản, có thể công việc đó không phù hợp với tính cách và đam mê của bạn. Hãy lắng nghe bản thân để biết bạn thực sự muốn gì. Nếu bạn yêu thích nghệ thuật, đừng ép mình vào những công việc khô khan với con số. Ngược lại, nếu bạn có tư duy kinh doanh, hãy chọn các lĩnh vực phù hợp với thế mạnh của mình. Làm đúng điều mình yêu sẽ giúp bạn tìm lại được sự hứng thú và sáng tạo trong công việc.

Không gian làm việc đóng vai trò rất quan trọng, bởi môi trường xung quanh ảnh hưởng lớn đến tâm trạng và cảm xúc của bạn. Một chiếc bàn làm việc đơn điệu, tủ hồ sơ bụi bặm và bừa bộn sẽ khiến bạn cảm thấy ngột ngạt, khó chịu.

Hãy thử thay đổi cách bố trí, trang trí bàn làm việc với vài món đồ dễ thương, thêm ánh sáng và màu sắc sinh động để kích thích tinh thần làm việc của bạn rõ rệt hơn.

Vận động thể chất có ảnh hưởng lớn đến việc cân bằng tâm trạng của chúng ta. Vì vậy, bạn có thể chọn đi bộ hoặc chạy nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần làm việc.

Cuối tuần là thời điểm lý tưởng để bạn thư giãn, tham gia các hoạt động ngoại khóa cùng gia đình hoặc bạn bè, giúp giảm bớt áp lực công việc. Giữ được sự cân bằng giữa công việc và vận động sẽ giúp bạn lấy lại nguồn năng lượng tích cực.

Khi bạn cảm thấy kiệt sức, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe tinh thần. Nếu bạn thường xuyên quên việc nhỏ, không đủ thời gian cho công việc nhà, hoặc liên tục cảm thấy mệt mỏi, hãy thử dành thời gian nghỉ ngơi nhé!

Sau khoảng thời gian nghỉ ngơi, bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái hơn vì đã thanh lọc lại tâm trí, giúp bạn lấy lại động lực để trở lại guồng công việc hàng ngày.

Bạn cần xác định rõ nguyên nhân khiến bạn mất hứng thú với công việc. Có thể do người khác gây ra hoặc do chính bạn không phù hợp với công việc hiện tại, dẫn đến cảm giác chán nản. Khi hiểu được nguyên nhân cốt lõi, bạn sẽ dễ dàng tìm ra cách để vượt qua tình trạng này.

Nếu chưa tìm được lý do cụ thể, hãy tiếp tục khám phá những yếu tố khác ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Bạn nên nhanh chóng xác định lại mục tiêu nghề nghiệp của mình. Chỉ khi có mục tiêu rõ ràng, bạn mới có đủ động lực để tiếp tục làm việc. Khi làm việc với mục tiêu, bạn sẽ cảm thấy như đang tham gia một cuộc đua, luôn cố gắng để đạt được nó. Các mục tiêu cần cụ thể, thực tế và có thời hạn hoàn thành rõ ràng. Chính việc xác định mục tiêu nghề nghiệp sẽ giúp bạn tìm ra hướng đi đúng đắn để thoát khỏi cảm giác chán nản.

Nếu sự chán nản chỉ xuất phát từ yếu tố bên ngoài nhưng công việc hiện tại vẫn giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu nghề nghiệp, bạn nên điều chỉnh tư duy, tích cực và thích nghi với hoàn cảnh. Còn nếu đây không phải mục tiêu nghề nghiệp của bạn, đừng ngại bắt đầu lại từ đầu, biết đâu bạn sẽ tìm được niềm đam mê mới.

Bạn cảm thấy công việc hiện tại thật đơn điệu và không mang lại ý nghĩa? Bạn muốn rời bỏ nó? Vậy tại sao không thử tìm một công việc mới mà bạn thực sự đam mê? Có gì tuyệt vời hơn khi được theo đuổi niềm yêu thích của mình! Bạn đã sẵn sàng chưa? Hãy mạnh mẽ lên nhé, tôi luôn ủng hộ bạn!

Nếu công việc hiện tại không làm bạn hạnh phúc, bạn cần phải thay đổi. Hãy tìm hiểu những hướng đi mới phù hợp với bản thân và cuộc sống, rồi từng bước thử sức qua các khóa học, hoạt động tình nguyện, thực tập hoặc nhờ sự tư vấn của người có kinh nghiệm. Quan trọng là bạn phải chủ động trải nghiệm để biết được liệu công việc đó có thực sự hợp với mình hay không.