Buzz
1. Tránh cúi người khi bế con lên
- Hãy giữ tư thế ngồi xổm và căng cơ bụng.
- Đặt bé gần cơ thể bạn để hạn chế việc duỗi tay quá xa.
- Sử dụng sức mạnh từ đôi chân để nâng bé lên.
2. Nâng bé ra khỏi ghế cao một cách dễ dàng hơn
Khi đặt bé vào ghế cao hoặc bế bé ra khỏi đó, đừng quên tháo khay ghế. Điều này sẽ giúp bạn tránh phải căng cơ lưng khi cố gắng đặt bé vào không gian giữa khay và lưng ghế, và bạn cũng không cần phải nâng bé qua khay nữa.
3. Hạn chế cúi người khi sử dụng xe đẩy
• Giữ lưng thẳng khi đẩy xe đẩy của bé. Nếu bạn cúi xuống, điều này sẽ làm căng cơ lưng và có thể gây đau lưng hoặc lệch cột sống.
• Khi bế con vào và ra khỏi xe đẩy, hãy hạ người xuống tư thế ngồi xổm để nâng bé lên dễ dàng hơn.
4. Chú ý tư thế khi chơi với con
Khi vui chơi cùng con, bạn có thể quên mất việc giữ tư thế đúng. Hãy cố gắng nhớ ngồi thẳng lưng và giữ cho đầu và cổ thẳng, cao hơn vai để tránh đau lưng.
5. Tránh bế con chỉ bằng một bên hông
- Mặc dù việc bế con chỉ bằng một bên hông có thể giúp bạn cảm thấy dễ dàng và thoải mái, nhưng việc dồn trọng lượng về một phía cơ thể có thể gây mất cân bằng và dẫn đến đau lưng.
- Do đó, cách tốt nhất là bạn nên bế con vào lòng và nâng đỡ bé bằng cả hai tay để giữ cơ thể được cân bằng.
6. Ngồi trong xe khi đặt bé vào ghế riêng của bé
- Vì ghế ô tô khá nặng, bạn không nên cố gắng đặt bé vào ghế khi bé đã ngồi sẵn. Hãy chắc chắn ghế được cố định vững vàng trước khi bạn đặt bé vào.
- Tránh đứng bên ngoài khi đang đặt bé vào ghế ô tô. Ghế an toàn nhất cho trẻ nằm ở vị trí giữa xe, vì vậy bạn có thể ngồi xuống một ghế phụ, ôm bé trong lòng, sau đó đặt bé vào ghế dành cho trẻ em.
7. Lựa chọn thiết bị cho trẻ có chiều cao phù hợp
- Để không phải cúi người khi thay tã, hãy chọn bàn thay tã có chiều cao cao hơn thắt lưng của bạn. Nếu cần hỗ trợ thêm, bạn có thể đặt một chân lên ghế đẩu hoặc ngăn kéo dưới bàn.
- Nói chung, nếu bạn lo ngại về sức khỏe lưng, hãy chọn thiết bị trẻ em có chiều cao phù hợp hơn với bạn. Ví dụ, thay vì những chiếc xích đu thấp, bạn có thể chọn xích đu trẻ em có chiều cao điều chỉnh dễ dàng hơn.
Nguồn: BRIGHTSIDE
8. Sử dụng địu em bé đúng cách
- Khi bế bé bằng địu phía trước, hãy nâng địu lên cao nhất có thể.
- Đảm bảo em bé ở gần bạn nhất có thể, thắt chặt địu để giảm áp lực lên lưng của bạn.
- Khi bé đạt khoảng 9kg, bạn nên chuyển địu ra sau lưng. Nếu tiếp tục đeo địu ở phía trước khi bé quá nặng, có thể gây đau lưng dưới.
9. Tạo tư thế thoải mái khi cho con bú
- Chọn ghế có tựa lưng hỗ trợ tốt cho cơ thể.
- Thay vì cúi xuống để đưa ngực gần miệng bé, bạn hãy nâng bé lên gần bạn hơn. Bạn có thể dùng gối hoặc chăn để giúp bé lên gần ngực và duy trì tư thế thoải mái cho cả mẹ và bé.
10. Cẩn trọng khi nâng em bé khỏi giường
- Trước khi nâng bé, hãy kéo bé sát vào người để tránh phải đưa tay ra quá xa.
- Không nên cúi gập người từ thắt lưng khi nhấc bé lên. Hãy uốn cong hông, siết chặt cơ bụng và sử dụng sức mạnh từ chân để nâng bé lên.
