10 thói quen khiến mắt bạn ngày càng tệ hơn

Khi mắc các tật khúc xạ, việc đeo kính là vô cùng quan trọng để hỗ trợ thị lực và giảm tải cho đôi mắt. Với những trường hợp cận thị nhẹ dưới 0,75 độ, bạn có thể kết hợp điều trị bằng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ và luyện tập mắt đúng cách để cải thiện. Tuy nhiên, với những người có độ cận cao, kính là người bạn đồng hành không thể thiếu để tránh mắt phải hoạt động quá mức, làm tăng nguy cơ tổn thương. Dù vậy, bạn cũng cần có thời gian nghỉ hợp lý, tránh đeo kính liên tục nhiều giờ khiến mắt không được thư giãn.

Việc đeo kính đúng cách giúp hạn chế tình trạng nhãn cầu bị phồng, giảm áp lực điều tiết và duy trì sức khỏe cho đôi mắt về lâu dài.

Một nguyên nhân phổ biến khác khiến đôi mắt ngày càng suy giảm là việc học và làm trong điều kiện ánh sáng không đảm bảo. Khi bạn học tập, làm việc hay sử dụng thiết bị điện tử trong không gian thiếu sáng, mắt sẽ phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ, từ đó dẫn đến tình trạng mỏi mắt, lồi mắt, biểu cảm đờ đẫn và mức độ cận thị ngày càng nặng hơn.

Thói quen này nếu duy trì lâu dài sẽ khiến thị lực bị tổn hại nghiêm trọng, đôi mắt sẽ mất đi vẻ linh hoạt, khỏe mạnh vốn có.

Lạm dụng thuốc nhỏ mắt có thể khiến các mạch máu ở mắt bị giãn ra sau khi tác dụng thuốc giảm dần, tạo nên vòng lặp nguy hiểm: mắt đỏ, nhỏ thuốc, rồi mắt lại càng đỏ hơn. Thay vì dựa dẫm vào thuốc, bạn nên tìm ra nguyên nhân gốc rễ để điều trị hiệu quả.

Chẳng hạn, nếu mắt bị khô vì thời tiết lạnh và sử dụng lò sưởi, hãy trang bị máy tạo độ ẩm và tránh ngồi sát nguồn nhiệt. Đồng thời, bổ sung nước và tăng cường các thực phẩm giàu vitamin A, C, E cùng omega-3 như cá hồi. Đừng quên đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi gió lạnh.

Tần suất sử dụng thuốc nhỏ mắt còn phụ thuộc vào từng loại. Các loại có chứa chất bảo quản tuy dùng được lâu hơn nhưng dễ gây kích ứng nếu dùng nhiều lần. Chuyên gia khuyến nghị không dùng loại này quá bốn lần mỗi ngày. Với những ai có đôi mắt nhạy cảm, thuốc không chứa chất bảo quản là lựa chọn tối ưu.

Trong thời đại số, các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, iPad,… đã trở thành một phần quen thuộc trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với màn hình trong thời gian dài dễ dẫn đến tình trạng khô mắt.

Theo các nghiên cứu, việc nhìn chằm chằm vào màn hình suốt nhiều giờ không chỉ khiến mắt bị mỏi, nhức mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và khả năng ghi nhớ của não bộ.

Khám mắt định kỳ không chỉ giúp phát hiện các bệnh về mắt mà còn cảnh báo nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường, tăng nhãn áp hay cao huyết áp, những nguyên nhân có thể dẫn đến mù lòa nếu không điều trị kịp thời. Ngay cả các bệnh về viêm khớp cũng có thể được phát hiện thông qua kiểm tra mắt, bởi vì viêm có thể ảnh hưởng trực tiếp đến mắt nếu không được xử lý.

Đa số chuyên gia nhãn khoa khuyên nên kiểm tra mắt mỗi 2 năm một lần, trừ khi bạn có vấn đề về mắt hoặc trên 70 tuổi thì nên kiểm tra hàng năm để phát hiện sớm những bất thường. Trẻ em dưới 16 tuổi cũng cần được khám mắt đều đặn hàng năm vì thị lực có thể thay đổi nhanh chóng trong giai đoạn phát triển này.

Mắt kính giá rẻ thường được bày bán tràn lan trên các vỉa hè. Chỉ cần ghé qua một cửa hàng bất kỳ, chọn mẫu kính bạn thích là có thể mua ngay một cặp kính hợp thời trang.

Thế nhưng, điều tưởng chừng đơn giản này lại tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Những cửa hàng kính giá rẻ này không chú ý đến việc bạn có bị tật khúc xạ hay thường xuyên dùng kính áp tròng hay không, khác với các chuyên gia mắt chuyên nghiệp. Kính giá rẻ không chỉ thiếu các tính năng bảo vệ mắt mà còn có thể làm suy giảm thị lực của bạn theo thời gian.

Việc đeo kính không đúng độ cận có thể gây tổn hại cho mắt, làm thị lực ngày càng suy giảm. Nếu kính có độ cận cao hơn mức thực tế, mắt sẽ bị mỏi và phải điều tiết nhiều, khiến thị lực suy yếu nhanh hơn. Ngược lại, đeo kính có độ cận thấp hơn sẽ khiến bạn khó nhìn rõ, thậm chí dẫn đến nhược thị.

Nguyên nhân của tình trạng này có thể do bác sĩ khám chưa chính xác hoặc do người dùng chủ quan, không lựa chọn kính phù hợp vì lo sợ khi biết mình bị cận. Do đó, để duy trì đôi mắt khỏe mạnh và giảm nguy cơ tăng độ cận, bạn nên kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng một lần và tham khảo ý kiến chuyên gia để chọn kính phù hợp nhất.

Thói quen đeo kính sai cách chính là một trong những nguyên nhân khiến mắt bạn ngày càng xấu đi và có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Trong các hoạt động hàng ngày, khi kính bị trượt xuống dưới, nhiều người có thói quen nhìn theo kính.

Hành động này khiến mí mắt bị sụp và làm mắt mất đi vẻ tự nhiên. Vì vậy, để bảo vệ đôi mắt tốt nhất, bạn nên bỏ thói quen xấu này và học cách điều chỉnh kính đúng vị trí mỗi khi đeo.

Thói quen quá lệ thuộc vào kính là một trong những nguyên nhân khiến cận thị của bạn ngày càng nặng hơn, mắt trở nên mờ đục và kém linh hoạt. Hiện tượng này thường gặp ở những người có thói quen luôn đeo kính mọi lúc mọi nơi để nhìn rõ khi cần.

Điều này là sai lầm bởi mắt cũng giống như cơ thể, cần thời gian nghỉ ngơi và thư giãn, không nên liên tục dựa vào kính với một độ chính xác cố định. Với những người cận dưới 1.5 độ, nên hạn chế dùng kính liên tục, chỉ đeo khi cần thiết như học tập hoặc nhìn xa, tránh đeo suốt cả ngày. Để mắt khỏe hơn, hãy tập luyện nhìn xa mà không dùng kính để giúp mắt thư giãn và cải thiện chức năng.