10 Thói quen xấu dễ gây quầng thâm và lão hóa vùng mắt khi làm việc tại nhà, cần tránh

Đừng nghĩ rằng việc uống nước không ảnh hưởng đến mắt hoặc quá trình lão hóa mắt. Thực tế, chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là lượng nước cung cấp cho cơ thể, có tác động lớn đến tình trạng lão hóa vùng mắt. Khi cơ thể thiếu nước, mắt dễ bị khô, thiếu độ ẩm, khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn. Ngược lại, khi cơ thể được cung cấp đủ nước, mắt được bảo vệ tốt hơn, hạn chế các dấu hiệu lão hóa, đặc biệt là khi mắt phải đối mặt với các tật như cận thị gây khô mắt. Để cải thiện tình trạng này, hãy nhớ uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Hạn chế nước có ga, thay vào đó, hãy bổ sung nước lọc để cơ thể thải độc, giữ ẩm cho mắt và làn da trở nên mịn màng, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa.

Việc sử dụng máy tính và điện thoại quá lâu chính là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến quầng thâm mắt. Do đó, đừng quên mỗi 30 phút đến 1 giờ hãy đứng dậy, di chuyển để mắt được thư giãn. Ngoài ra, việc dán mắt vào màn hình trong thời gian dài có thể làm mắt khô, mỏi và khiến bạn có thói quen dụi mắt nhiều hơn, làm tổn hại đến vùng da quanh mắt. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn cần giữ khoảng cách phù hợp khi đọc sách hoặc sử dụng các thiết bị điện tử. Chỉ nên sử dụng mắt liên tục trong khoảng 30-45 phút, sau đó cho mắt nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút. Ngoài ra, kết hợp những bài tập thư giãn mắt cũng sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi và giảm dần những thói quen xấu này.

Hãy nhớ rằng không nên đọc sách quá gần mắt (đối với người lớn khoảng cách từ 30-35cm, trẻ em từ 25-30cm), và tránh đọc sách khi ngồi trên các phương tiện giao thông đang di chuyển. Khi làm việc trước màn hình máy tính hoặc chơi game, sau mỗi 50 phút, bạn cần nghỉ ngơi từ 5-10 phút. Ngoài ra, đừng quên chăm sóc vùng da quanh mắt của bạn, đừng lười sử dụng kem dưỡng mắt hay đắp mặt nạ mắt. Hãy massage nhẹ nhàng vùng da quanh mắt mỗi ngày để giúp mắt thư giãn và giảm quầng thâm sau những giờ làm việc căng thẳng. Khi chọn sản phẩm dưỡng mắt, hãy hạn chế sử dụng quá nhiều thành phần mạnh mẽ như retinoid, retinol, dẫn xuất vitamin A, peptide… Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ. Khi tẩy trang, thấm nước tẩy trang vào bông cotton và áp nhẹ lên vùng mắt, thực hiện thao tác từ trong ra ngoài để loại bỏ lớp trang điểm. Khi thoa kem dưỡng mắt, lấy một lượng vừa đủ và thoa nhẹ nhàng quanh bọng mắt, đừng quên cả mí trên.

Việc bổ sung dinh dưỡng phù hợp không chỉ giúp cải thiện thị lực mà còn hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi các tật và giảm áp lực lên vùng da mắt, từ đó giúp giảm quầng thâm và ngăn ngừa lão hóa. Các dưỡng chất thiết yếu như kẽm, vitamin B2, lutein, zeaxanthin rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng tế bào mắt, bảo vệ sức khỏe mắt và phòng ngừa lão hóa. Kẽm và vitamin B2 (riboflavin) đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi sắc tố ở võng mạc, giúp mắt điều chỉnh ánh sáng. Thiếu vitamin B2 và kẽm có thể dẫn đến tình trạng mờ mắt, đỏ mắt, mỏi mắt. Vitamin E và vitamin C là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào mắt khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Vitamin B2 có nhiều trong gan, sữa, trứng, rau quả; Vitamin E có trong dầu thực vật, ngũ cốc, hạt mầm lúa mì và các quả hạch; Vitamin C có trong cam, chanh, cà chua, cải bắp. Nếu không thể bổ sung đủ qua thực phẩm tươi, bạn có thể dùng các loại thực phẩm chức năng. Vitamin A (bao gồm retinol, lutein, zeaxanthin) rất quan trọng trong việc duy trì sự hoạt động của tế bào mắt, tăng cường thị lực. Vitamin A có nhiều trong gan, bơ, trái cây và rau củ có màu cam, xanh. Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng kem mắt và serum peel da để tăng hiệu quả chăm sóc mắt. Selenium, một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương do gốc tự do, có nhiều trong thịt, trứng và cá. Kẽm, có nhiều trong hải sản và thịt, tập trung ở võng mạc, giúp tăng cường thị lực. Omega-3 và Chondroitin cũng rất tốt cho mắt, bạn có thể bổ sung qua thực phẩm chức năng hoặc viên uống bổ mắt.

Việc làm đẹp là nhu cầu thiết yếu đối với mỗi người, nhưng nếu ngày nào cũng khiến đôi mắt phải tiếp xúc với phấn mắt, nhũ mắt, mascara, eyeliner, và mi giả thì thật sự là quá mức. Các thói quen trang điểm mắt như sử dụng mascara, bút kẻ mắt hay bóng mắt có thể gây hại cho đôi mắt. Chúng có thể làm tắc nghẽn tuyến dầu trên mí mắt, dẫn đến viêm nhiễm. Hơn nữa, những hạt nhỏ trong mỹ phẩm có thể rơi vào mắt gây kích ứng, còn vi khuẩn thì phát triển trong môi trường tối, ẩm ướt, khiến các sản phẩm trang điểm mắt trở thành nơi dễ sinh sôi các bệnh nhiễm trùng. Vì vậy, bạn nên thay các sản phẩm này mỗi 3 tháng một lần. Việc sử dụng cây mascara hoặc kẹp mi có thể gây biến dạng lông mi do tác động cơ học hoặc keo không đạt chất lượng, từ đó khiến lông mi rụng sớm và dễ bị nhiễm trùng giác mạc. Ngoài ra, một số sản phẩm không đảm bảo chất lượng có thể gây kích ứng da mắt, gây ngứa, chảy nước mắt dù đã tẩy trang. Do đó, bạn chỉ nên trang điểm đậm vào những dịp thật sự cần thiết, còn lại hãy để đôi mắt tự nhiên khi ở nhà.

Vùng da quanh mắt rất mỏng và nhạy cảm, vì vậy khi rửa mặt bằng nước quá nóng, bạn có thể cảm thấy thoải mái ban đầu, nhưng lâu dài, nước nóng sẽ khiến lỗ chân lông mở rộng và da trở nên khô ráp. Điều này không chỉ gây hại cho làn da mà còn khiến thâm mắt và bọng mắt càng trở nên nặng nề hơn. Vì vậy, hãy sử dụng nước ấm có nhiệt độ vừa phải khi rửa mặt để giữ làn da mềm mại, săn chắc và lỗ chân lông luôn nhỏ gọn.

Hút thuốc lá không chỉ có tác hại đến sức khỏe tổng thể mà còn là nguyên nhân gây thâm quầng và bọng mắt. Nicotine trong thuốc lá khiến các mạch máu co lại, làm giảm lưu thông máu, từ đó thúc đẩy sự xuất hiện của nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt. Để bảo vệ đôi mắt và làn da, hãy từ bỏ thuốc lá, hạn chế cà phê, rượu và tăng cường bổ sung rau quả, sinh tố giàu vitamin C giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện làn da.

Dù bạn ở trong nhà, ánh nắng vẫn có thể xuyên qua cửa kính hay rèm cửa và ảnh hưởng đến vùng da mắt, khiến da nhanh chóng lão hóa. Thêm vào đó, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính cũng gây tổn hại cho da mắt, tương tự như tác động của tia UV. Vì vậy, bôi kem chống nắng mỗi ngày là rất quan trọng. Không chỉ bảo vệ da khỏi ánh nắng mà kem chống nắng còn giúp giảm thiểu tác hại từ ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử. Đây là bước quan trọng trong quy trình chăm sóc da, ngay cả khi bạn làm việc tại nhà hoặc không trang điểm. Ánh nắng có thể khiến da quanh mắt bị tổn thương và hình thành quầng thâm, vì vậy đừng quên thoa kem chống nắng cho vùng da mắt thêm 5 giây mỗi ngày để bảo vệ da hiệu quả.

Việc dụi mắt là thói quen xấu mà rất nhiều người mắc phải, dù bạn làm việc lâu trên máy tính hay chỉ đơn giản là mắt mỏi. Khi dụi mắt quá nhiều, bạn không chỉ gây tổn thương cho mắt mà còn làm hại vùng da quanh mắt – khu vực da rất mỏng và nhạy cảm. Đặc biệt, với những người có tật khúc xạ như cận thị hay loạn thị, việc dụi mắt sẽ khiến mắt càng thêm mỏi và dễ hình thành các nếp nhăn. Do đó, thay vì dụi mắt, bạn nên thực hiện các bài tập thư giãn cho mắt như chớp mắt, nhìn xa hay massage nhẹ nhàng xung quanh mắt để giúp giảm căng thẳng và kích thích tuần hoàn máu, giúp da mắt săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Công việc ở nhà đôi khi khiến nhiều người có thói quen thức khuya, do tâm lý "xả hơi" và sinh hoạt không điều độ. Tuy nhiên, việc này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt. Khi thiếu ngủ kéo dài, máu không được lưu thông đều đặn, khiến vùng da dưới mắt xuất hiện quầng thâm, rồi dần dần hình thành nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa. Việc thức khuya sẽ làm giảm năng suất công việc và làm da mắt mất đi vẻ tươi tắn, căng tràn sức sống. Chính vì thế, hãy sắp xếp lại thói quen sinh hoạt của mình, đi ngủ trước 22h hoặc điều chỉnh thời gian sao cho hợp lý để tránh tình trạng thiếu ngủ kéo dài.