13 Sai lầm phổ biến khi kiêng cữ sau sinh

Rất nhiều mẹ sau khi sinh gặp tình trạng sữa về chậm và thường được khuyên uống nước tiểu của bé hoặc nước trà để nhanh có sữa. Đây là một quan niệm sai lầm, thiếu cơ sở khoa học. Nước tiểu chứa vi khuẩn có hại, trong khi trà lại có cafein, làm mẹ khó ngủ, mất ngủ.

Mẹ sau sinh đã mệt mỏi mà còn phải chịu đựng sự phiền toái này thì thực sự là một gánh nặng. Để có sữa, mẹ chỉ cần giữ cho tâm trạng thư giãn, thoải mái, tránh lo âu, căng thẳng, dành thời gian nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Khi mọi thứ thuận theo tự nhiên, sữa sẽ về một cách tự nhiên và nhanh chóng.

Trong quan niệm xưa, nhiều người tin rằng phụ nữ sau sinh không nên chải đầu vì sẽ làm yếu da đầu và dễ rụng tóc. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ sai lầm và không có cơ sở khoa học. Sau khi sinh, cơ thể mẹ ra nhiều mồ hôi khiến tóc dễ bị bết lại, vì vậy mẹ cần phải gội đầu sạch sẽ.

Mẹ chỉ cần chú ý dùng nước ấm và thảo dược tự nhiên để gội đầu, và nhớ sấy tóc ngay sau khi gội để tránh bị lạnh. Khi chải đầu, mẹ không nên làm quá mạnh tay để tránh làm tổn thương da đầu còn yếu.

Phụ nữ sau khi sinh thường bị cấm xem tivi, đọc sách báo vì lo ngại rằng việc này sẽ làm suy giảm thị lực và khiến mắt yếu dần theo thời gian. Tuy nhiên, đây là một quan niệm chưa chính xác, bởi vì sau khi trải qua quá trình sinh nở mệt mỏi, người phụ nữ cần sự thư giãn và nghỉ ngơi để tránh bị trầm cảm sau sinh.

Việc nghe nhạc nhẹ hoặc đọc các sách về cách chăm sóc con sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái và tinh thần được cải thiện rõ rệt. Tuy nhiên, mẹ không nên nghe nhạc quá to hoặc xem tivi, đọc sách trong thời gian dài.

Sau sinh, các bà mẹ thường được khuyên không nên vận động vì lo ngại sức khỏe còn yếu. Tuy nhiên, thực tế lại khác, để nhanh chóng hồi phục và giúp máu lưu thông tốt hơn, mẹ nên vận động nhẹ nhàng. Các bác sĩ thậm chí còn khuyên rằng mẹ có thể bắt đầu tập luyện ngay sau 6 đến 8 tiếng sinh nở để giúp các cơ trở nên linh hoạt hơn và hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Mẹ chỉ cần tránh nâng vác đồ vật quá nặng hoặc làm việc quá sức. Những bài tập nhẹ nhàng như yoga sẽ giúp mẹ không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giảm nguy cơ trầm cảm và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Ngày xưa, việc đặt chậu than dưới giường cho mẹ sau sinh là điều khá phổ biến do thiếu hiểu biết về khoa học. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện nay cho thấy trong than có chứa nhiều chất độc hại, đặc biệt là khí CO2, gây nguy hiểm cho đường hô hấp của cả mẹ và bé.

Vì vậy, nếu mẹ sinh vào mùa lạnh, thay vì dùng than, hãy chọn phương pháp an toàn hơn như sử dụng đèn sưởi trong phòng, giữ không khí ấm áp mà không lo ngại các chất độc. Bạn cũng có thể kéo rèm cửa và đóng kín cửa phòng vào mùa đông để giữ ấm mà không cần dùng đến than.

Thường thì sau khi sinh, nhiều người cho rằng vợ chồng quan hệ tình dục quá sớm sẽ dẫn đến hậu sản. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng sau khoảng 2 tháng, các cặp vợ chồng hoàn toàn có thể gần gũi nhau một cách an toàn.

Quan hệ vợ chồng không chỉ giúp mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh mà còn giúp tử cung hồi phục nhanh chóng. Quan hệ một cách lành mạnh và an toàn sẽ hỗ trợ mẹ lấy lại tinh thần và sức khỏe tốt hơn.

Theo nhiều người, mẹ sau sinh cần phải kiêng nói chuyện nhiều để tránh ảnh hưởng đến giọng nói sau này. Tuy nhiên, đây là một quan niệm chưa có cơ sở khoa học rõ ràng.

Thực tế, các bà mẹ sau sinh vẫn có thể giao tiếp bình thường với mọi người. Tuy nhiên, mẹ nên tránh nói quá to để không làm ảnh hưởng đến thanh quản và dây thanh âm, đồng thời giúp bé yêu có một giấc ngủ ngon hơn.

Mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn là điều bình thường của các chị em phụ nữ sau sinh. Một số mẹ chọn phương pháp nịt bụng để đạt được mục tiêu này. Tuy nhiên, việc nịt bụng quá chặt ngay sau sinh có thể gây ảnh hưởng xấu đến các mạch máu và cản trở quá trình phục hồi tự nhiên, đặc biệt là đối với những mẹ sinh mổ.

Chăm sóc con nhỏ đã mang lại nhiều áp lực, nếu cộng thêm việc nịt bụng quá chặt sẽ gây khó chịu và ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ. Vì vậy, sau khi các vết khâu đã lành, các mẹ hãy duy trì chế độ ăn uống hợp lý, cho con bú hoàn toàn và tập thể dục nhẹ nhàng. Đây chính là chìa khóa giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Phụ nữ sau sinh cần được giữ ấm trong suốt thời gian ở cữ, nhưng điều này không có nghĩa là phòng ở phải kín mít, không một chút gió. Chắc chắn rằng trong những ngày hè oi bức, không khí ngột ngạt sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Việc cho rằng “nằm phòng kín mới tránh được gió độc” là một quan niệm sai. Thực tế, viêm nhiễm sau sinh, đặc biệt là từ vết mổ hoặc vết khâu tầng sinh môn, mới là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề sức khỏe sau sinh. Do đó, mẹ không nên ở trong phòng quá kín, chỉ cần một không gian kín đáo, tránh gió mạnh, và hãy mở cửa sổ để đón ánh sáng mặt trời hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Thực đơn ăn uống của các mẹ sau sinh thường khá đơn điệu, với những món ăn như cơm trắng, thịt kho khô, móng giò hay trứng. Nếu tình trạng ăn uống nghèo nàn kéo dài, cả mẹ và bé có thể gặp phải tình trạng thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là với bé sơ sinh.

Thực tế, mẹ cần đa dạng hóa thực đơn của mình càng nhiều càng tốt, bổ sung đủ các nhóm thực phẩm và dưỡng chất. Không nên chỉ ăn một vài món cố định, vì điều đó sẽ không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Chị em chỉ cần nhớ nguyên tắc “ăn chín, uống sôi” là đủ.

Ngày xưa, người ta cho rằng phụ nữ sau khi sinh cần phải kiêng tắm gội ít nhất một tháng để tránh cảm lạnh và phong hàn. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm. Sau khi sinh, cơ thể mẹ đã mất rất nhiều mồ hôi, máu và sữa, khiến cơ thể có mùi tanh đặc trưng. Vì vậy, việc lau sạch cơ thể sau sinh là rất cần thiết để mẹ cảm thấy dễ chịu, thoải mái, và cũng giúp tránh nguy cơ nhiễm trùng, đặc biệt đối với những mẹ sinh mổ, khi vết mổ có thể bị ảnh hưởng nếu không được vệ sinh đúng cách.

Thêm vào đó, việc vệ sinh cơ thể sạch sẽ sẽ giúp tránh lây lan vi khuẩn cho bé, vì hệ miễn dịch của bé sơ sinh còn rất yếu. Chính vì vậy, trong quá trình kiêng cữ, mẹ nên lau người sạch sẽ (đặc biệt là vùng kín) bằng nước ấm trong không gian kín gió để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

Không chỉ vào thời xưa mà hiện nay, ở một số nơi vẫn duy trì tục kiêng đánh răng trong suốt thời gian "cữ". Tuy nhiên, đây là một quan niệm phản khoa học và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về răng miệng như viêm nướu, nhiễm trùng lợi...

Cách chăm sóc răng miệng đúng đắn sau sinh là thay thế kem đánh răng bằng nước muối ấm pha loãng. Cách làm này không chỉ giúp răng miệng luôn sạch sẽ mà còn giúp mẹ giảm bớt lo lắng về sức khỏe sau sinh.

Ăn uống luôn là một mối quan tâm lớn đối với phụ nữ sau sinh. Thường xuyên phải ăn những món như thịt kho nghệ, canh rau ngót bởi ông bà ta dạy rằng như vậy mới lành bụng, không gây hại cho con. Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn không đúng. Sau khi sinh, mẹ đã mất rất nhiều sức lực, máu và năng lượng. Chính vì vậy, việc bổ sung các chất dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng để cơ thể mẹ nhanh chóng hồi phục và có đủ sữa cho bé bú.

Do đó, việc ăn uống đủ chất và bổ dưỡng sau sinh là cần thiết, giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, có đủ sữa cho bé và đồng thời hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của bé yêu.