5 Bài Tập Chỉ 10 Phút Mỗi Ngày Giúp Đánh Bay Mỡ Bụng Hiệu Quả

• Tựa vào ghế, duỗi thẳng người và giữ nguyên tư thế thẳng như một tấm ván.
• Đảm bảo lưng luôn thẳng, không cong võng.
• Duy trì tư thế này trong 30 giây.
• Cố gắng tăng dần thời gian thêm 10 giây mỗi ngày để nâng cao hiệu quả.

• Đặt hai tay thẳng chống vào cạnh ghế.
• Khuỵu gối xuống tạo thành góc vuông 90 độ, hai chân mở rộng hơn vai một khoảng vừa phải.
• Hạ thấp người bằng cách gập khuỷu tay rồi đẩy người lên trở lại, duỗi thẳng tay hoàn toàn.
• Thực hiện liên tục 20 lần mỗi hiệp.

Nguồn: BRIGHTSIDE

• Đứng phía sau ghế, hai tay đặt nhẹ lên phần tựa lưng.
• Bước lùi vài bước, khuỵu nhẹ đầu gối sao cho thân trên tạo thành đường thẳng song song với mặt sàn.
• Xoay người sang trái một cách chậm rãi, đồng thời đưa tay trái lên cao ngang tai.
• Thực hiện 20 lần và đổi bên luân phiên.

• Nằm ngửa trên thảm tập, di chuyển người lại gần ghế và đặt chân lên mặt ghế.
• Hai tay đan sau gáy.
• Dùng lực cơ bụng nâng phần vai lên, cố gắng chạm khuỷu tay trái vào đầu gối phải.
• Thực hiện 20 lần và đổi bên đều đặn.

• Ngồi ở rìa ghế, co đầu gối và đặt hai tay phía sau hông.
• Dịch nhẹ mông về phía trước để không tiếp xúc với mặt ghế.
• Duỗi thẳng chân trái lên cao, giữ song song với mặt sàn.
• Thực hiện 20 lần và đổi chân luân phiên.