6 Bài Tập Hiệu Quả Nhất Để Loại Bỏ Cellulite (Da Sần Vỏ Cam) Chỉ Trong 14 Ngày

• Hướng dẫn thực hiện: Cầm tạ trên mỗi tay, đứng thẳng với hai chân mở rộng bằng vai. Từ từ gập người về phía trước, giữ lưng thẳng và để hai tay buông tự do. Cố gắng hạ thấp người nhất có thể, sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu.
• Số lần lặp lại: 5 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.

• Thực hiện: Chống hai tay xuống sàn ở tư thế quỳ gối, giữ lưng thẳng. Từ từ đưa một chân lên cao hết mức có thể và giữ nguyên trong vài giây. Trở về vị trí ban đầu và đổi chân. Luân phiên thực hiện cho cả hai bên.
• Số lần tập: 2 hiệp, mỗi hiệp 15 lần/chân.

• Hướng dẫn: Đứng dang rộng chân hơn vai một chút, hai tay đặt sau gáy. Khụy gối xuống rồi bật nhảy mạnh, đồng thời dang rộng tay chân như hình ngôi sao. Tiếp đất nhẹ nhàng và trở về tư thế chuẩn bị.
• Lặp lại: 2 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Nguồn: BRIGHTSIDE

• Thực hiện: Nằm nghiêng về bên phải, chống khuỷu tay xuống sàn. Từ từ nâng chân trái lên cao từ 10-31cm và giữ yên trong 5 giây. Hạ chân xuống chậm rãi và đổi bên.
• Số lần tập: 2 hiệp, mỗi hiệp 12 lần/bên.

• Thực hiện: Bắt đầu ở tư thế plank cao, hai tay chống thẳng. Co gối phải đưa về phía ngực, sau đó duỗi thẳng chân và nâng lên cao khoảng 13-20cm so với mặt sàn. Thực hiện tương tự với chân trái.
• Số lần tập: 3 hiệp, mỗi hiệp 8 lần.

• Hướng dẫn thực hiện: Cầm tạ, đứng thẳng với chân rộng bằng vai. Hít sâu, từ từ hạ người xuống bằng cách gập gối, giữ lưng thẳng. Dừng lại khi đùi song song mặt sàn rồi nhẹ nhàng đứng lên, thở ra.
• Số lần lặp lại: 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.